昼間のめいじ

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前に夜のめいじにいってお好み焼きを食べたときに、野菜は普通の量で食べました。
昼間はというと、野菜大盛無料なので毎回それにして、野菜を一杯取れるお好み焼きはいいねぇと思っていたのですが、
これは、好みです。野菜とそばとの量のバランスはとても大事だということがわかってきました。

そして、知り合い3人で昼間にいって、注文したのは、野菜０．５アップ。
この量がちょうどそばもキャベツも生きてきます。



あっさりしたお好み焼きに、特性マヨネーズ、これが普通のマヨネーズよりこってりしなくていいです。
かけますか？と聞かれたら、迷わずかけてみるといいです。



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ある日の蒲刈

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静かな、とびしま街道の朝です。

ブログに体絞り計画と書いたのは意外とみんなよく見ているものですね。
どうですか？やせました？と聞かれます。

9月の1日ではなく、4日か5日ぐらいからなので今22日目ぐらいです。
結果は、最大減量はこの前の金曜日、－2.6キロ、今日現在はー2.2キロ少し戻りです。



とびしま街道は海の目の前で空気が綺麗なので本土にいるよりは随分軽い力で呼吸が入ります。
それを延々と繰り返すという方法なのですが、もうひとつ、骨盤を閉めることを少しだけやっています。



1.5ぐらいから2キロを超えるまで停滞期がありました。
たぶん、今は3キロを超えるための停滞期に入ったような気がします。
こうして、階段を降りるように少しずつ落ちては戻り停滞、を繰り返すと思います。
平均してみると一日100グラムが目標です。



それでこのままでいいかというと、これぐらいから少し運動が必要です。
ほんの少しでもいいのですが、減量した時に脂肪が落ちただけでなく筋肉も一緒に落ちるからです。
これは、一日の消費エネルギーの数値が下がってくるのでわかります。



近いので歩いていこう。というぐらいで運動を混ぜていくとより良い結果が出ると思います。
一日100グラム、100日で10キロ（本当か？）
ということに挑戦中です。
やはり運動なのですねということかと、呼吸が一番ととらえてください。
食べる以上に消費量を増やせばいいというのは反対です。

食べたいために運動では犠牲になっています。
運動、体が軽くて快適。食事、旬のものを食べるとおいしい。その都度楽しむべきです。



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