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次回の予定は、1月 11日木曜日です。場所は松山市北持田町の愛媛県生活文化センターです。
来年の松山出張は、1月10日（水）午後からと11日（木）です。どの日も電話連絡は転送なので大丈夫です。
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今日は休みですね。疲れをとって今年もあと一週間、充実した日を過ごしましょう。
整体に来られた方に、空のペットボトルをもって行う体操をお勧めしています。
松山で行った生協の暮らしの講座もこの体操の解説でした。
空ペットボトルを持つ意味は
指先（体の末端）に意識があること
重さを感じないので、腕や肩の筋肉が働こうとしないこと
力を入れずに腕を回すと、肩甲骨がよく回るのがわかります。持った時と持たないときを比較するとよくわかります。
肩こりになるポイントのひとつに肘が張りすぎているということがあります。
最初の体操は、肘を曲げたり伸ばしたり。写真は伸ばした位置ですが、これは最初にペットボトルを持ちますよという写真です。
肘を曲げたまま腕を揺らします。
ランニングの時の曲げた肘で揺らすと考えたらいいです。
左右を交互に振るよりも、両腕が一緒の動きをした方がいいです。
この動きだけで、パソコンを構えたときの腕の位置が変わります。
肩こりがある人は、片腕ずつ次の腕回しをします。
片方のペットボトルの底を肩にあてます。もう一方は、ペットボトルをもって腕回しをします。
ペットボトルは握るというよりも、指の先を意識して触れているという感覚で持ってください。 脱力していることが大事です。
猫背は、胸を張ろうとしても苦しいだけです。猫背の改善は、より丸くなることが大事です。
脳に体はこうなっているよと自覚させると、脳は調整して前側の筋を緩めてバランスを取ろうとします。
前に曲げることでやりたいことを満足させると体は起きてきます。
次は、反り腰の対策です。
骨盤にリクライニングのように体をすがります。 下腹をへこませるという動きです。
この時、くの時に沿っていた腰が丸くなります。（腰の骨が繋がった状態です）
尾骨から順に仙骨、腰椎、胸椎と後ろに下げていきます。
丸くなった後は、下からまっすぐに起こしてくるイメージで体を元に戻します。
体を真っすぐに起こしたら胸を開くように両肘をまげて腕回しをしておきます。
体の末端を意識した動きをする
余分な力を入れないで動く
実際に必要な筋肉を意識して動く
というための情報です。
写真と文章だけなので、各自の責任において行ってください。（整体を受けた後に自宅でできる方法で紹介しています）
柔らかく、柔らかく、です。
太極拳をやっているイメージです。
コーヒーカップでスプーンを回す時に淵にスプーンが触れない程度の動きと理解してください。
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呉市広にある腰痛、肩こり、生理痛、冷え性の整体院 身体均整 木村
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