実は私、ここ２年間で10キロ近く太ってしまい、すっかり”メタボリック症候予備軍”になってしまいました。
お腹の周りに贅肉がついて、今まで履けていたズボンが履けなくなりました。
ベルトの穴もついに届かなくなり、買い換えるはめになりました。
「メタボリック症候群の診断基準」って知ってますか？
メタボリック症候群の診断基準が2005年4月に作られたそうです。
おへその高さの腹囲が男性で85ｃｍ以上、女性で90ｃｍ以上の場合で、
この条件に下の3つの症状のうち2つ以上該当した場合、
”メタボリック症候群”と診断されるそうです。
1．中性脂肪150mg/dl以上、ＨＤＬコレステロール40mg/dl未満のいずれかまたは両方
2．血圧が上で130mmHg以上、下で85mmHg以上のいずれかまたは両方
3．空腹時血糖が110mg/dl以上
また、自分の適正体重（ｋｇ）は下記の式から算出できるそうです。
身長（ｍ）× 身長（ｍ）× 22
たとえば、私は身長1７２ｃｍですので、1.72×1.72×22＝約65ｋｇです。
これは、まさしく私の学生時代から変わらず維持してきた体重でしたが、ここ２年であっと言う間に、なんと75Ｋｇまでに成長？しました。
一見見た目は変わらないのですが、腹回りにドドン～と贅肉（脂肪？）が付きましたね。
このメタボリック症候群の予防と改善には
１．必要以上に食べ無い事。
２．1日、30分程度の有酸素運動をする事。
が必要との事。
これが全然守れません。
いつも腹一杯食べるのが健康な証拠だと思っていますので、つい満腹になるまで食べてしまいます。
そして、運動に至っては最近全然してません。
これじゃあ、メタボになるのも当たり前ですよね。
以前、盲腸で入院した話を書きましたが、実は入院する前にやっていた事があります。
まずは、「フレックスブレイド」です。
これは鉄板の振動を利用して全身運動する器具ですが、全然長続きしませんでした。
休みの日にたまに思い出したようにやっても効果ある訳ないですよね。
その次が、「ウェストシェイプアップベルト」です。
これは、まず自分の年齢・体重・身長を入力してから体脂肪を測定し、自分のタイプを判定してそのタイプに合ったメニューをこなすと言うものです。
裸のお腹に直接ベルトを巻き、身体に電流を流して、リンパの流れを促進したり、また、電流で筋肉運動をさせるという物でした。
これが電気がピリピリして痛いのですが、ＴＶを見ながらでも出来るので、我慢してやってました。
効果の程は、痩せはしませんでしたが、それまでの体型を維持出来ていたという事はそれなりにあったのかもしれません。
しかし、盲腸になったのはこのベルトの遣り過ぎではないかとの在らぬ疑惑に捕らわれ、退院してからは使用していません。
そして、１０ｋｇの激太りです。
”このメタボ腹をどげんかせんといかん！！”
と思っていましたが、かと言って一度盲腸でケチの付いた「ウェストシェイプアップベルト」を再び使用する気にはなりません。
で、１ヶ月前に、ついに買っちゃいました・・・
「ぶるぶるベルト！！」
近所のホームセンターのチラシ広告で安かったので・・・。
なんと安易な選択でしょう・・・。
見た目は以前に紹介した”ヘタレパチンカーさん”の「仮面ライダーカブト変身ベルトDXカブトゼクター 」
に負けず劣らずの”カッコイイベルト”に見えませんか？
さすがに声は出ませんけど・・・。
このベルトは服の上から装着できますので、取り付け簡単！
そして１分間当たりの振動数はレベル１～５まで自由に選択できます。
また、ヒーター機能が付いているので振動と温めのダブル効果でシェイプアップできるという優れものです。
使用時間は１日１０分、テレビを見ながら出来ますので、面倒臭がりやの私でも続けられます。
前置きが長くなりましたが、１ヶ月使ってみてその効果はと言うと・・・
確かに、ウェストが絞まりました！！
１ヶ月前は”きつきつ”だったズボンが”すっ”と履けるようになりました。
下腹と脇腹の贅肉が減ったようです。
体重も２Ｋｇ減りました！！
かなり効果ありです！！
だだ、これからのシーズンは飲み会が多くなりますので、せっかく落ちた贅肉がまた付くのではと少々心配です。
なんとか、現状を維持せねば！！
節制！！節制！！
