11/11は3年連続のおかやまマラソンを走って来ました。
スタート前にはひょっこりはんなラン友のお二人と。
この二人、去年は確かサンシャイン池崎でした(笑)
こんな格好をしていますが、お二人とも3時間そこそこで走ります！
レース3日前の5ｷﾛ走のタイムが21分43秒。
10月の四万十川ウルトラマラソンの時より遅くなっていました(涙)
このタイムだと3時間17分台の仕上がり。
しかし3時間17分だとなんだか悔しいので、キロ4:35～39のペースで3時間15分切りを目標に走りました。
天気が良くて日差しがきついくらいでしたが、風は涼しくて走りやすいコンディションでした。
ラスト5ｷﾛ、ラスト2.195ｷﾛからしっかり走れるように、ｷﾛ4:35ペースより速いペースにならないように注意して走りました。
21キロくらいからは某四国放送の月間680キロを走り込む女性アナウンサーの方と並走。
しかし27ｷﾛくらいで補給しようとしたエネルギージェルを不覚にも落としてしまい、拾いに戻ったロスで離れてしまいました。
もう一度追いつこうとしましたが、30キロ過ぎから彼女はペースアップ！
ぶっち切られてしまいました(涙)
彼女は大幅な自己ベスト更新で3時間13分台でゴールしていました。
僕は35キロ過ぎからじわじわとペースが落ちる。
ラストの2.195ｷﾛはなんとか持ち直しましたが、3時間17分05秒のゴールでした。
05k 23:10 (4:38)
10k 23:19 (4:39)
15k 23:05 (4:37)
20k 23:09 (4:37)
25k 22:49 (4:33)
30k 23:02 (4:36)
35k 23:14 (4:38)
40k 25:08 (5:01)
2.195k 10:09 (4:37)
前半 1:37:31
後半 1:39:34
35ｷﾛ～40ｷﾛの2分の落ち込みが全てでした。
結局レース3日前の5ｷﾛ走の指標通りの3時間17分でした。
ラストの2.195ｷﾛから腕振りを前足のごとく、肩甲骨から動かせたのは収穫でした。
練習仲間の亀井さんは安定のサブ3でした。
レース後は「小豆島ラーメンhishio」で反省会。
夜に整体の予約が入っていましたが、ビールを飲んだのは内緒です。
おかやまマラソンは毎回思いますが、本当に素晴らしい大会です。
来年こそはしっかりと仕上げて、ここでサブ3の走りをしたいと思います。
お疲れさまでした〜
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徳島の整体院 くすコンディショニング
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