昨年末の加古川マラソンのリベンジ、自分越えメンバーのKAZUさんと一緒にサブ３を目指しました。
海部川マラソンには珍しく、強風が吹きあれるというコンディションでした。
設定ペースはキロ4:05～4:10ペース。
強い迎い風、上り坂では若干ペースが落ちるのはヨシとして、30キロまで余裕を持って走ること重点を置きました。
走り方の意識としては、「股関節のスムーズな回転」をテーマに、脚の外側の筋肉を使ってアウトサイドからしっかりと着地して走ることを意識しました。
1 4:06.5
2 3:57.9
3 4:05.9
4 4:01.6
5 4:02.3 20:15 (AVG 4:03)
6 4:10.5
7 4:13.5
8 4:07.9
9 4:13.1
10 4:14.2 41:15 (5キロLAP 21:00・AVG 4:12)
11 4:12.7
12 4:11.2
13 4:11.4
14 4:08.5
15 4:18.4 1:02:17 (5キロLAP 21:02・AVG 4:12)
16 4:04.2
17 4:03.6
18 4:00.6
19 4:05.2
20 4:33.3 1:23:04 (5キロLAP 20:47・AVG 4:09)
21 4:09.1
22 4:21.5
23 4:33.1
24 4:16.2
25 4:13.5 1:44:38 (5キロLAP 21:34・AVG 4:19)
16キロ、24キロ地点の折り返しでは、すれ違う知り合いランナーの皆さんから多くの声援をいただきました。本当に力になりました。ありがとうございます。
26 4:05.0
27 4:06.0
28 4:10.6
29 4:28.0
30 4:16.8 2:05:45 (5キロLAP 21:07・AVG 4:13)
31 4:07.4
32 4:58.3
30キロ手前でペースが落ちかけましたが、「股関節の回転」の意識でペースを持ち直す。
ここからどこまで粘れるか、っと思った31キロ過ぎ、左脚にまったく力が入らなくなる。ガクッとペースが落ちて走りのバランスがおかしくなったと思ったら、痛みで一歩も走れなくなしました。
32キロ地点、まさかのリタイアです（涙）
それからは救護車のお世話になり、接骨師会のボランティアで応急処置をしてもらいました。（大変お世話になりました）
大腿四頭筋の内側広筋の肉離れです。
通常マラソンでの肉離れはふくらはぎやハムストなど、後ろ側の筋肉で起こることが多いのですが、こんな太ももの前側の筋肉を痛めたのは初めてです。
「股関節のスムーズな回転」を意識した走り方に、脚の耐久力がもたなかったのか・・・いろいろと考察する必要がありそうです。
非常に無念な結果となりましたが、故障を克服する過程もまた勉強になると思って、次につなげていきます！
追伸：
自分越えメンバーは、
・KAZUさん：惜しくも3時間01分、それでも自己ベスト更新！
・たかさん：女性の初マラソンながらサブ４にあと一歩、まさかの4時間03分の快走！
・みーさん：前回のとくしまマラソンより1時間近くも更新、5時間44分！
・Kさいさん：自己ベスト10分更新の3時間38分！
・Aさん：練習不足といいながら3時間44分、50代女子で6位入賞！
・Uさん：自己ベスト更新ならずも3時間31分！
その他の方々も強風の吹く悪コンディションの中、素晴らしい走りをされたようでした。
皆さん、お疲れさまでした。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
海部川マラソンには珍しく、強風が吹きあれるというコンディションでした。
設定ペースはキロ4:05～4:10ペース。
強い迎い風、上り坂では若干ペースが落ちるのはヨシとして、30キロまで余裕を持って走ること重点を置きました。
走り方の意識としては、「股関節のスムーズな回転」をテーマに、脚の外側の筋肉を使ってアウトサイドからしっかりと着地して走ることを意識しました。
1 4:06.5
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5 4:02.3 20:15 (AVG 4:03)
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25 4:13.5 1:44:38 (5キロLAP 21:34・AVG 4:19)
16キロ、24キロ地点の折り返しでは、すれ違う知り合いランナーの皆さんから多くの声援をいただきました。本当に力になりました。ありがとうございます。
26 4:05.0
27 4:06.0
28 4:10.6
29 4:28.0
30 4:16.8 2:05:45 (5キロLAP 21:07・AVG 4:13)
31 4:07.4
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30キロ手前でペースが落ちかけましたが、「股関節の回転」の意識でペースを持ち直す。
ここからどこまで粘れるか、っと思った31キロ過ぎ、左脚にまったく力が入らなくなる。ガクッとペースが落ちて走りのバランスがおかしくなったと思ったら、痛みで一歩も走れなくなしました。
32キロ地点、まさかのリタイアです（涙）
それからは救護車のお世話になり、接骨師会のボランティアで応急処置をしてもらいました。（大変お世話になりました）
大腿四頭筋の内側広筋の肉離れです。
通常マラソンでの肉離れはふくらはぎやハムストなど、後ろ側の筋肉で起こることが多いのですが、こんな太ももの前側の筋肉を痛めたのは初めてです。
「股関節のスムーズな回転」を意識した走り方に、脚の耐久力がもたなかったのか・・・いろいろと考察する必要がありそうです。
非常に無念な結果となりましたが、故障を克服する過程もまた勉強になると思って、次につなげていきます！
追伸：
自分越えメンバーは、
・KAZUさん：惜しくも3時間01分、それでも自己ベスト更新！
・たかさん：女性の初マラソンながらサブ４にあと一歩、まさかの4時間03分の快走！
・みーさん：前回のとくしまマラソンより1時間近くも更新、5時間44分！
・Kさいさん：自己ベスト10分更新の3時間38分！
・Aさん：練習不足といいながら3時間44分、50代女子で6位入賞！
・Uさん：自己ベスト更新ならずも3時間31分！
その他の方々も強風の吹く悪コンディションの中、素晴らしい走りをされたようでした。
皆さん、お疲れさまでした。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
