今日子 @kyoko30114453今日からダイエットの食事しま～す。 blog.goo.ne.jp/kyoko3011/e/9c… @kyoko30114453さんから
ブログ見てくれてありがとうございます
最近ちょっと太ったな思い、体重計で測ってみると、ナント
4㌔も太ってたの
私はここ3年間でゆっくり6㌔ダイエットしたのに
ただここ2ヶ月で4㌔太っちゃいました（笑）
これは、緊急事態よね
ダイエットしないと
まずは、食料攻めだよね。最近よく仕事中にチップスター食べてたの、まずこれよね今日から
間食禁止するわ～♪次に、1日1.4合の食べてたお米を1.25合に減らして
あと料理を工夫して低カロリーでお腹いっぱいになる感じの料理作ることに
夏までに3㌔目標
で頑張るわ～（笑）
今日は鶏
胸肉の甘酢煮を作ってみます
鶏胸肉を軟らかくするため、フォークでいっぱい刺して袋に砂糖・塩・水少々入れて30分ほど漬けます。
たれを作ります、醤油 大さじ 2
砂糖 大さじ 2
米酢 大さじ 2
味醂 大さじ 1
酒 大さじ 1
出し汁 50cc
合わせて作ります。
鶏胸肉は一口サイズに切って、酒 大さじ 1とニンニク1掛入れて、下味付けます。
下味付けて、焼く前に小麦粉 大さじ 2混ぜて焼きます。
フライパンに油をひき鶏胸肉焼き野菜も加えて、火が通ったら、たれを入れて酸味飛ばして
ちょっと蓋をして。一緒に玉子焼きも作ります。今日は長葱たっぷり玉子焼きです。
どうおだいぶ作るの上手くなったでしょ（笑）
マヨネーズかけて出来上がり
今日の夕食は、鶏胸肉の甘酢煮と長葱たっぷり玉子焼きと味噌汁・サラダです
一応低カロリーのつもりです。今日から頑張ります
今日もブログ見てくれてありがとうございます。
最近ちょっと太ったな思い、体重計で測ってみると、ナント
4㌔も太ってたの私はここ3年間でゆっくり6㌔ダイエットしたのに
ただここ2ヶ月で4㌔太っちゃいました（笑）これは、緊急事態よね
ダイエットしないとまずは、食料攻めだよね。最近よく仕事中にチップスター食べてたの、まずこれよね今日から
間食禁止するわ～♪次に、1日1.4合の食べてたお米を1.25合に減らして
あと料理を工夫して低カロリーでお腹いっぱいになる感じの料理作ることに
夏までに3㌔目標で頑張るわ～（笑）
今日は鶏
胸肉の甘酢煮を作ってみます
鶏
胸肉を軟らかくするため、フォークでいっぱい刺して袋に砂糖・塩・水少々入れて30分ほど漬けます。
たれを作ります、醤油 大さじ 2
砂糖 大さじ 2
米酢 大さじ 2
味醂 大さじ 1
酒 大さじ 1
出し汁 50cc
合わせて作ります。
鶏
胸肉は一口サイズに切って、酒 大さじ 1とニンニク1掛入れて、下味付けます。下味付けて、焼く前に小麦粉 大さじ 2混ぜて焼きます。
フライパンに油をひき鶏
胸肉焼き野菜も加えて、火が通ったら、たれを入れて酸味飛ばしてちょっと蓋をして。一緒に玉子焼きも作ります。今日は長葱たっぷり玉子焼きです。
どうお
だいぶ作るの上手くなったでしょ（笑）マヨネーズかけて出来上がり
今日の夕食は、鶏
胸肉の甘酢煮と長葱たっぷり玉子焼きと味噌汁・サラダです一応低カロリーのつもりです。今日から頑張ります
今日もブログ見てくれてありがとうございます。
ブログ見てくれてありがとうございます
パート2書きます。
小平町鬼鹿の花田番屋は道の駅にもなってるの
この辺まで来ると、やっと海に浮かぶ天売島と焼尻島が見えるんですよ。
両島とも1周4キロくらいの小さな島です、これから観光シーズンになります。
これは10年以上前に焼尻島から天売島を撮ったものですよ、画像わるいけど。
ウニ・海老・ヒラメが美味しいですよ、興味ある方はちょっと先にある羽幌町のHP見ると出てますよ
天気が良いともうちょっと先に利尻富士が見えるんですけど今日は曇り
で見えませんでした。
さてと札幌に戻ります。帰りは232号線・231号線の
オロロンラインで帰ります。
途中留萌で競馬
中継見るため小休止（笑）
安田記念を車の中で観戦
結果は当たったけど押さえで買ったのが来たものでちょっとガッカリ
ふと横を見ると、友人が興奮してるの
なんと三連複当たってるの配当は4万500円ついてました。
友人が今日も牛肉食べようと（笑）ちょっとガッカリですけどラッキーかな
留萌の市内出ると石狩までまず自分の意思で車止めない限り、とまることありません（笑）
このオロロンラインはとにかく海にしずむ夕日が綺麗なんですよ今日は曇りで
で見えませんね。
とくに留萌の黄金岬から見る夕日が1番と言われてます。こんな感じで見れますよ。
1時間半ほどで、石狩のサテライト石狩に到着
サテライト石狩で払い戻しして、スーパーで買物。ついでに靴も買ってもらいました（笑）
靴は、24㎝なんですけど女性ものはきつくて24.5㎝やっと探したの（笑）
今日の夕食は、牛肉
カルビずくし、しそと一緒に食べると牛肉の味がより一層美味しいですよ
肉食べた後になぜか、きし麺（笑）でもあっさりして美味しいですよ♪
今日は充実した日曜でリフレッシュしました
今日もブログ見てくれてありがとうございます
パート2書きます。
小平町鬼鹿の花田番屋は道の駅にもなってるの
この辺まで来ると、やっと海に浮かぶ天売島と焼尻島が見えるんですよ。
両島とも1周4キロくらいの小さな島です、これから観光シーズンになります。
これは10年以上前に焼尻島から天売島を撮ったものですよ、画像わるいけど。
ウニ・海老・ヒラメが美味しいですよ、興味ある方はちょっと先にある羽幌町のHP見ると出てますよ
天気が良いともうちょっと先に利尻富士が見えるんですけど今日は曇り
で見えませんでした。
さてと札幌に戻ります。帰りは232号線・231号線の
オロロンラインで帰ります。途中留萌で競馬
中継見るため小休止（笑）安田記念
を車の中で観戦 結果は当たったけど押さえで買ったのが来たものでちょっとガッカリふと横を見ると、友人が興奮してるの
なんと三連複当たってるの配当は4万500円ついてました。友人が今日も牛肉食べようと（笑）ちょっとガッカリですけどラッキーかな
留萌の市内出ると石狩までまず自分の意思で車止めない限り、とまることありません（笑）
このオロロンラインはとにかく海にしずむ夕日が綺麗なんですよ
今日は曇りでで見えませんね。とくに留萌の黄金岬から見る夕日が1番と言われてます。こんな感じで見れますよ。
1時間半ほどで、石狩のサテライト石狩に到着
サテライト石狩で払い戻しして、スーパーで買物。ついでに靴も買ってもらいました（笑）
靴は、24㎝なんですけど女性ものはきつくて24.5㎝やっと探したの（笑）
今日の夕食は、牛肉
カルビずくし、しそと一緒に食べると牛肉の味がより一層美味しいですよ肉食べた後になぜか、きし麺（笑）でもあっさりして美味しいですよ♪
今日は充実した日曜でリフレッシュしました
今日もブログ見てくれてありがとうございます
