0440起床。
本日も仕事なれど、朝から自分と倅らの試合板3台にワクシング。パウダー焼き付け仕上げ。だいぶ時間がなくなりバタバタと気が揉めるけれど、日課なのでL1ローラー流し。
【TSS:12.8 IF:0.50 NP:147.4[W] 消費エネルギー:268.2kJ】 30分 GT4本
さて、明日のXCSKI猪苗代20kmに備えてカーボローディングしてみるか、と今日一日かけてチビチビ飲んでおくテスト。160も500mlで溶かすので、320を1000mlで溶かせばモルテン160の2包分かと思い（実は勘違いして間違っただけだが）前日のカーボ＆ウォーターローディングとして実験。飲んだ感じは砂糖水にしか思えないが、業務中の眠気と空腹感は少なかったかも。あと夕飯前に優良な大が盛大にトイレで出たけれどナニカ関係なるのかな？
明日は勝ちたいぞなもし。21時前には就寝。