0550起床。
安定の二度寝から起床即朝ローラー。時間ないので25分だけL1流し。実際はTSS10.7 昨夜のテスト反映されZwiftでのFTP設定が288wに変更なっているけど、TSS53はおかしくね？
【TSS:10.7 IF:0.50 NP:145.8[W] 消費エネルギー:219.4kj】25分 GT4本
「Sprint Finals | Cross-Country Skiing - Winter Universiade - Krasnoyarsk」
で、解説の名前連呼がジワジワとツボるヤキムシキンだが、これチームオーダーなの？Bib.1選手のポールをクソ掴んでる件。1:26:00らへんからのスプリント決勝。
おそロシア。
退勤帰宅後、30+30*5のL6意識でリカバリーインターバルで少し刺激入れ。今晩は女房のバイト職場の送別会らしく1830頃に出掛けて行った。なので小守りなのだが特段ナニということもなく、みんなで風呂入ってお菓子食べて歯磨きしてたくらい。21過ぎに街まで迎えに行って22時前には就寝。
【TSS:40.3 IF:0.82 NP:238.4[W] 消費エネルギー:446.1kj】35分 GT4本
