0715起床。
未明まで雨が降っていた模様で、まだ路面は濡れている。
雲が切れて路面も乾き始めた0800～ 倅らはダーイシさんに引率してもらい出立。別メニューにてダーイシ練、ブドマツ平坦での往復練。
58km Avg29.7km/h Avg92bpm 1h58m（走行時間）ほど走った模様。ありがとうございました。
久々のヒグヒグ登場。ここ最近の近況報告や新設セグメント案内などしつつ。
オッさんズはカルノ修練場界隈とブドマツ界隈にてカロリー消費。
【TSS:135.7 IF:0.74 NP:222.8 [W] 消費エネルギー:1439.5 kJ】66km 2h27m
割れてしまった純正シートクランプの上からホースバンドで適度に締めるソリューション。
もう少し乗りたい気もするけど天気もアレだしどうするか。西風が強くなってきたけど午後練どうしようか？と思案しながら昼食。しばし寝落ち。
1430～ はたして昼寝から覚醒して午後練で西側へ出掛けたら大至急雨が降ってきたので颯爽と帰宅しました。
【TSS:5.7 IF:0.65 NP:194.9 [W] 消費エネルギー:64.7 kJ】3km 8分
へてへて、午後練未遂即ローラー。なんだか接続ミスったのかGTローラーのERGが連動しないので、マニュアル操作とギヤで負荷調整してワークアウト。
このStep By Stepという30分の時短ワークアウト好きかも。そのあと20分流して整った。
【TSS:73.1 F:0.84 NP:252.2 [W] 消費エネルギー:816.9 kJ】61分 GT4本
へてへてトイレ掃除即風呂ぷしゅ
2106就寝。
雲が切れて路面も乾き始めた0800～ 倅らはダーイシさんに引率してもらい出立。別メニューにてダーイシ練、ブドマツ平坦での往復練。
58km Avg29.7km/h Avg92bpm 1h58m（走行時間）ほど走った模様。ありがとうございました。
久々のヒグヒグ登場。ここ最近の近況報告や新設セグメント案内などしつつ。
オッさんズはカルノ修練場界隈とブドマツ界隈にてカロリー消費。
【TSS:135.7 IF:0.74 NP:222.8 [W] 消費エネルギー:1439.5 kJ】66km 2h27m
割れてしまった純正シートクランプの上からホースバンドで適度に締めるソリューション。
もう少し乗りたい気もするけど天気もアレだしどうするか。西風が強くなってきたけど午後練どうしようか？と思案しながら昼食。しばし寝落ち。
1430～ はたして昼寝から覚醒して午後練で西側へ出掛けたら大至急雨が降ってきたので颯爽と帰宅しました。
【TSS:5.7 IF:0.65 NP:194.9 [W] 消費エネルギー:64.7 kJ】3km 8分
へてへて、午後練未遂即ローラー。なんだか接続ミスったのかGTローラーのERGが連動しないので、マニュアル操作とギヤで負荷調整してワークアウト。
このStep By Stepという30分の時短ワークアウト好きかも。そのあと20分流して整った。
【TSS:73.1 F:0.84 NP:252.2 [W] 消費エネルギー:816.9 kJ】61分 GT4本
へてへてトイレ掃除即風呂ぷしゅ
2106就寝。