0528起床。
たしか朝練するつもりだったが、濃霧-2℃でオフトゥンが捗る。朝ローラーはeasyで。
【TSS:12.9 IF:0.50 NP:149.9 [W] 消費エネルギー:276.1 kJ】40分 GT4本
今日の夜ローラーはeasy死守で、と言ったな。あれは嘘だ。ということで夜練への機運が高まり帰宅即バナナカルノパワー出立。1kmのL5,2分走を10本やる、ペース揃えてラスト1本ちょいアゲでL6でフィニッシュ。
【TSS:87.2 IF:0.93 NP:279.2 [W] 消費エネルギー:748.3 kJ】30km 1h00m（走行時間）
で、カルノ修練場は灯りが適度にあり、普通に夜練できるわ。ちょうど1hでIF0.93 87TSS 748kJ、なかなかお得なコースなのではなかろうか？。なお、平均気温0℃最低-2℃だった件。
スマホ忘れて帰宅してからカルノ写真。
2139就寝。
【TSS:12.9 IF:0.50 NP:149.9 [W] 消費エネルギー:276.1 kJ】40分 GT4本
今日の夜ローラーはeasy死守で、と言ったな。あれは嘘だ。ということで夜練への機運が高まり帰宅即バナナカルノパワー出立。1kmのL5,2分走を10本やる、ペース揃えてラスト1本ちょいアゲでL6でフィニッシュ。
【TSS:87.2 IF:0.93 NP:279.2 [W] 消費エネルギー:748.3 kJ】30km 1h00m（走行時間）
で、カルノ修練場は灯りが適度にあり、普通に夜練できるわ。ちょうど1hでIF0.93 87TSS 748kJ、なかなかお得なコースなのではなかろうか？。なお、平均気温0℃最低-2℃だった件。
スマホ忘れて帰宅してからカルノ写真。
2139就寝。