朝ローラー 14TSS_290KJ / 夜ローラー 24TSS_396kJ

0520起床。

へてへて、下の倅を起こしてみるも東の空が白み始めていて、もっと早い時間じゃないと見えなかった件。

朝ローラーは流し。なお、ワイルドスピードを観ながらの4本ローラーは危険が危ない。これ豆な。
【TSS:14.4 IF:0.53 NP:159.5 [W] 消費エネルギー:290.0 kJ】40分 GT4本


退勤帰宅後、帰宅即ローラー流し。ターゲットHR120bpm
【TSS:24.0 IF:0.64 NP:191.3 [W] 消費エネルギー:396.0 kJ】35分 GT4本

2129就寝。