0723起床。
起床即タイヤ交換。
へてへて、今日は上の倅が県総合運動公園で陸上競技の講習会とのことで送迎業務。1000〜1530までフリー。ということで、女房らは買い物へ、父はサイクリングへ。
休日なのに自転車に乗るくらいしかする事がないオッさんを中心に参集していただき、7名でライドスタート。M山さんは途中離脱にて。平坦多めで淡々とローテ回して割と強めに走って、ナニカカニカ思い出したかのように1h経過ごとに無酸素域でモガく、というのを繰り返した。村山らへんでは小雨に降られて、平均4℃と寒々としたライドであった。
補給メモ：オレンジジュース、持参マーラーカオ1、ミルクプロテインココア、持参オニギリ鮭1
【TSS:224.7 IF:0.82 NP:244.7 [W] 消費エネルギー:2348.2 kJ】120km 3h23m（走行時間）
ライド解散後、陸上講習会が1530までだし買い物班も戻らず車も無い、1時間ほど持て余す。自転車に乗るくらいしかする事がないし、今夜は唐揚げよ、という情報を受信したのでカロリー消費。
林道二口峠線のゲートまで行って、山寺を経由して戻る。
それでも時間余ったし動いてないと寒いので駐車場クルクルとカロリー消費して終了。
【TSS:36.3 IF:0.59 NP:177.8 [W] 消費エネルギー:563.4 kJ】29km 1h02m
1129の日ぷしゅ
そういや今日けっこう疲れたよな。寒かったからかな。
2102就寝。
へてへて、今日は上の倅が県総合運動公園で陸上競技の講習会とのことで送迎業務。1000〜1530までフリー。ということで、女房らは買い物へ、父はサイクリングへ。
休日なのに自転車に乗るくらいしかする事がないオッさんを中心に参集していただき、7名でライドスタート。M山さんは途中離脱にて。平坦多めで淡々とローテ回して割と強めに走って、ナニカカニカ思い出したかのように1h経過ごとに無酸素域でモガく、というのを繰り返した。村山らへんでは小雨に降られて、平均4℃と寒々としたライドであった。
補給メモ：オレンジジュース、持参マーラーカオ1、ミルクプロテインココア、持参オニギリ鮭1
【TSS:224.7 IF:0.82 NP:244.7 [W] 消費エネルギー:2348.2 kJ】120km 3h23m（走行時間）
ライド解散後、陸上講習会が1530までだし買い物班も戻らず車も無い、1時間ほど持て余す。自転車に乗るくらいしかする事がないし、今夜は唐揚げよ、という情報を受信したのでカロリー消費。
林道二口峠線のゲートまで行って、山寺を経由して戻る。
それでも時間余ったし動いてないと寒いので駐車場クルクルとカロリー消費して終了。
【TSS:36.3 IF:0.59 NP:177.8 [W] 消費エネルギー:563.4 kJ】29km 1h02m
1129の日ぷしゅ
そういや今日けっこう疲れたよな。寒かったからかな。
2102就寝。