２０２０年こそ科学的に自分を変える方法！

科学的に自分を変える３９の方法

＃コミュニケーション　＃短所

①この本
短所を科学的にスイッチするための本

めちゃ面白い。自分がどんなところが弱いかを改めて「認知」できる。
それに対して、科学的な改善アクションが学べる。

科学的＝心理学・脳科学・言語学などの科学的正しく自分を変える方法

具体的かつ簡単なアクション３

0-0-0
◉予言の自己成就
行動力がないと自覚する人は、まず予言です。「海賊王になる」「秒速で５億稼ぐ」「私は失敗しない」と高らかに言い放ち、自ずと行動できる人を目指しましょう。１４１
★★★コインが表だろうが裏だろうが、悩みの解決に向かって何かしら行動をした人は、半年後の幸福度が高いことがわかりました。６２

②-a
結論：
★★★人間の脳は柔軟です。「大人になってもトレーニング次第で、”優しさ”や”寛容さ”は育つ」。４０
いつでも、何歳からでも、人は変われる。２１５

自分にとって大切な存在を思い浮かべ、その優しい気落ちをむける対象を広げていく。そんなイメージトレーニングを毎日３分でいいので行ってみるのです。４３

★★★できるかできないかではなく、やるかやらないかです！やらない後悔よりやる後悔。すべてはそこから始まります。４

自分２２：計画性がない
▲
「自問自答」が自己をコントロールするのに役立つ。１２５

②-b
◆感情は行動に従う
◉リアプレイザル：感情の解釈を変えることで、マイナスの感情の要素を減らす。１７１
◉パブリックコミットメント：
他人に対して自分の意見や立場を明確にすると、一貫した人間に見せようと努力し、そうなろうとする意識が強く働くこと。２８
▲
ついついひねくれてしまう、そんな自分を変えたければ、「私は素直です！」と宣言してしまうのはどうでしょうか。というのも、人間は自分の言動に整合性がないと不快に感じ、自然と一貫性を保つように行動する性質（一貫性の法則とコミットメント）があるのです。２７

◆プライドが高い
人に頼みごとができない、弱みを見せることができない、失敗を認めることができない、他人を褒めることができない、などなど、そのプライドの高さゆえ、自分で自分を生きにくくしていることはありませんか？３１
▲
◉返報性
「認めて欲しかったら、相手のことも認める」「褒めて欲しかったら、相手のことも褒める」３２

◆優柔不断→以外にここかもしれない。
★★★「模倣は創造の母」ともいわれます。５７
自信がないなら、自信がある人のマネをしてみたらどうでしょうか？５５
ビジネスの世界の成功法則に「TTP」というのがあると聞きます。「徹底的にパクれ」の略だそうです。

◉ダンバー数
オクスフォード大学のダンバーは、人類学の立場から、他の霊長類と比較した人間の大脳新皮質のサイズから考えて、「人間が社会的関係を維持していける人数は約１４８人」と主張しています。１６６

◆コミュニケーション：会話のルール
「その場の空気」ではなく「その場のルール」と捉える。
量のルール：情報は長すぎず、短すぎず、適切な量で話せ
質のルール：真実でないことを言ってはいけない
関係性のルール：話題に関係ない話をしてはいけない
形式のルール：適切な話し方で、わかりやすく、簡潔に伝えよ２０１