頑張るあなたへの言葉たち。

頑張りすぎちゃうお仕事女子の心を楽にする６８のこと

①この本について
インスタグラムで火のついた心理カウンセラーの本。
⇒お仕事女子の自己肯定感を上げるカウンセラー
⇒すごいブランディングだ！！
↓
自己肯定感を上げるコツ。
明日頑張るあなたに。
自己肯定感は心の傷から低くなる。まずは、自分で自分をいじめているときに気づくことからはじめる。自分を認めて，癒してあげること。
自分なりの幸せの基準を作ること。

◎自分を諦めないこと。自分に優しくあること。自己肯定感を高め夢を叶えられる自分になるまでのステップが学べる一冊。
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Qそもそも自己肯定感が低いことは悪いこと？
自己肯定感が低い人は、他人の気持がよくわかる、とてもやさしい人。８４
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自己肯定感をあげるステップ：★★★★★②-２取り上げたい
「１日１つ、自分との約束を守り、“自分と”信頼関係をつくる」こと。１１３

お勧め映画：１２１＋日経記事


自己肯定感を高めるワクワクワークもお勧め。

【夢を叶えるためのステップ】取り上げたい★★★★★
まず夢を「目標」にする。１３８
⇒「夢を叶えるために必要なことは何か」を考え、知識や情報を増やし，「いつまでにそれを行うか」明確な期限をつくり、行動に移す。夢を叶えるためには、行動の期限や明確な計画を立てることが大切なのです。１３９
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★ ★★★★0-0-２

「夢を叶える」って、実は全然派手なことはなく、むしろとっても地味。楽しいこととは言え、誰にも褒めてももらえないことを一人でコツコツ毎日続けることが必要なのです。１５２
才能は、”それがすきでただ楽しくて続けていたら飛び抜けた”もの。確かに生まれ持った能力として、授かっている部分もあるかもしれませんが、それはほんの一部。１４６あとからいつの間にかついてきたという場合が大半です。だからあなたも必ず、なんらかの才能を手に入れられます。１４６
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夢や目標を叶えるためにいちばん必要なことは「あなたが楽しめるかどうか」なんです。150


＜自分にやさしくできる魔法の言葉＞★★★★核心
「自分の心にやさしくする」というのは、自分の本心を聞いてあげることです。「私，”本当は”何をどうしたいの？」と、あなたに聞いてあげてください。９２

毎日を穏やかに楽しく過ごすためには，自分を大切にすることが大切。自分を大切にする方法のひとつが，自分をワクワクさせてあげることです、１０


0-0- ★★★★★いい子じゃなくても、できないことがあっても、そのままのあなたで、宝石のような価値があります。あなた自身が胸を張ってそう言えるように思い込みを捨てて、あなたのことをあなた自身が大切にしてあげましょう！７７

②-1定義
【自己肯定感を高めること】
定義：自己肯定感とは、「失敗しても、不器用でも、どんな私でも、私は私が好き。ありのままの私でいい！」と思える感覚のことです。３６

あなたが「もっと頑張らなきゃ！」と思うのは，今，「仕事を頑張っているからこそ。」あなたはもう充分すぎるほど，頑張っています。１３

「もう無理・・・」そう思ったら、もう無理です。
私は大丈夫！そう思っている人こそ，危ないのです。２７今の場所からあなたが楽になれる場所に移動することは，ちっとも悪いことなんかじゃありません。２８

核心：★★★★★
自己肯定感を上げる核＝「〜したい」ではなく「〜しなきゃいけない」というのは、自分以外の誰かの言葉です。あなたがもし「〜しなかやいけない」と思うことがあるのなら，それは誰かによって、知らず知らずのうちに刷り込まれた思い込みです。１４
「〜しなきゃいけない」なんてものは、実はありません。
私たちは、本当はもっと自由に考え，自由に行動していいのです。
もっともっと、あなたのすきなように、毎日を過ごしてもいいのです。

【仕事】
得意なことを仕事にするとうまくいく
⇒あなたがまったく苦労を感じずに、普通の人よりも簡単にできてしまうこと３２

0-0-１★★★★★書き出し
＜人に頼ること＞核心⇒取り上げたい
「頼る」「助けを求める」ことは、「負ける」「弱い」「仕事ができない」こととイコールではありません。「頼ること」って。実は素晴らしい行動なのです。あなたが誰かを頼ることは、「負ける」「自分の努力不足を認める」ことではなく、「頼った人を喜ばせること」になるのです。３９
⇒特に男性を頼ることはそうだと思う。３９

【口べたさんに】★★★★★
まず自己開示をし聞き役に徹する。
⇒相手が話したいことにフォーカスする。相手の関心が高いものに付いて聞く。４９

（）
＜反省と自分を責めることの違い＞
0-0★★★★★「反省」と「自分を責めること」いっしょくたんにしていませんか？「反省」とは、次に繋がるプラスの考え方のこと。「自分を責めること」は
自己肯定感を下げてしまう考え方のことです。何かものごとがうまくいかなかったときは、「私なんて・・・」と考えるのではなく、「次はこうしてみよう」と改善点を明確にしてみましょう。７５

【心のよりどころをつくる】１００
「この人，信頼できる！」
「この人の考え方、すき！」
と思える存在は、いざというとき、あなたの心のよりどころになってくれます。