３つの幸せを形作る膨大なTO DOリストとは？

３つの幸福

【学びたいこと】

集中し、最高のアウトプットをする

【概要】

①この本

幸せへの道筋

TO DOリスト

３つの幸福をいかに高めるかの超実践的TO DOリスト的な本

幸せになるための実践的なガイドブック

結論：

気づく→感謝→ふれあい

幸せ収集力

◆幸せ＝ドーパミン、セロトニン、オキシトシンが十分に分泌されている状態２２

②-b

◆３つの幸福　１から優先順位が高い

３ドーパミン的幸福＝お金・成功

もっともっとの物質

２オキシトシン的幸福＝つながり・愛

　つながりによる安心感

　共感、信頼、寄り添いで分泌される１９０

１セロトニン的幸福”心と体の健康２５　爽やか、リラックス４０

　朝日を浴びると駆動する４５

★★★0-0-0今、楽しい積み上げる。１１４

小さな幸福に気づけない人は、「大きな幸福」に気づけない。１０６

幸福は「結果」ではない。「プロセス（過程）」である。７４

毎日プチ幸せな人が、結果として、10年後に大きな幸せを得て、「幸せな人生」を手に入れることがたんを系ます。１０５

▲

物質が出ている状態であるから

楽しいが未来を切り開く／著者の場合

★★★大学生の頃から、毎月２０冊以上の本を読んできました。ただ「読書」が好きだから。自分の「好奇心」に従って、ただ「楽しい」から本を読み続けてきました。毎月３～５万円は本代に投資していますが、その投資は今、１００倍以上になって還ってきています。３０３

セロトニン的幸福と、オキシトシン的幸福は減らないが、ドーパミン的幸福は減る８１

◆幸福の掛け算

ドーパミン的幸福にオキシトシン、セロトニン的幸福をかけあわせる

お金を得たら感謝する８２

□寝る前15分　１３７＝記憶のゴールデンタイム１３８　

　＝ピークエンドの法則１３９

□人とのつながりコミュニケーションは意図的につくりだす１７９

できれば自分が中心のコミュニティを

▲

□親切ワーク　1日３回人に親切をする／それを記録する１９７

□新しい人との人間関係は自己肯定感を高める２８０

□他者貢献　人を信頼すること２２９

□お金に感謝する２５２

お金を使うときに感謝するとお金が戻ってくる。お金が増えていく。だから、お金に感謝しましょう。２５

□夢の細分化２７１

やりたい目標の１／１０を重ねる

ワクワクに挑戦する

→ワクワクはコンフォートゾーンの外に出ること

→楽しい人が成功する２９１

□アドラー的コミュニケーション

褒めてもいけない、叱ってもいけない、勇気づけするとよい

勇気づけとは相互尊敬、相互信頼の横の人間関係、そして共感、思いやり３２９

□フロー・没入すること

★★★フロー体験こそが幸福である。

没入できる時間を持つことが幸福である。

フローの状態では、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン、ノルアドレナリン、アナダミドーこの５つの脳内物質が分泌しているそうです。３３３