階段上りは？

夕方からお散歩に行く、この間から速足歩きがよいということだったので、速足である、

１，２年前までは右足が痛くて、靴に穴をあけないと歩けなかったが、最近は速足歩きでもよい、
階段上りについてはマッサージの先生によると、足への負担が極端に増えるから、どうでしょうか？

ということだったので、簡単な坂道のみにしているのだけれども、

実際はどうだろうか？