神田川沿いに・・・
今日は・・・ 
夕方、、 少しやんだので・・・ 
～～
咲く、、、 河津桜かな。。 一本だけですが・・・ いい枝ぶりですね。。
７日 月曜日。。。
９：００～１０：３０ 中野区 哲学堂弓道場 たのしい健康体操 ６名。。
１１：００～１３：００ 中野区 自宅ケア コンディショニング・ケア導引 Ｍ野さん。。
哲学堂は・・・
やはり、、 天気が
だから？？ それとも・・・ 日が悪いのか？？ 春先の体調くずしか？？ キャンセルも多く、、、
少ない人数ではありましたが・・・ 内容は 充実 していきました。。
ワキアイアイ トネ。。
いつものように・・・
神経系 の 流れの法則に即して、、、 首 から ゆっくり下へ下りていき、、 椅子座位 の状態で 足腰 まで 調整 して、、、、、 肩甲骨＆骨盤 の動きの重要性を説きながら、、、、 整体操！
チューブトレーニング をはさみ・・・
歩行トレーニング を 課題をもって、、、 からだ で感じていただきながら・・・
歩き は ワンパターン ではなく、、 技術 として 目的に合わせ・・・ チョイス（選択） できる からだ を目指しています。。
ねじりを使った ・・・ 対角らせん運動。。 使わない ・・・ ナンバ。。
わかりやすくお伝えしながら、、、、、 ワークアウト を 確立していきたいな。。
たのしい健康体操 に 引き続き・・・
自宅へ移り、、、、、
Ｍ野さん ケア（たのしい・・・ にも 参加 しています。。）
松ヶ丘シニア の 整体操 にも 長年参加していただいていますが・・・ 最近は、、 月 １０日ほど、、、 いろいろなグループ に参加してからだを動かしているそうです。。
素晴らしいですね。。
昨年 と比較して・・・ からだ がとっても楽だ。。 とおっしゃっていました！！ 
Ｍ野さん は 生活習慣病 があるので・・・ からだ の 裏側 から 不調の波 襲ってきて、、、 からだ が 固くなります。。
全身 じっくり・・・ ボディケア。。 フルコース ですので、、、 ２時間弱 かかります！！
弾力 がすこしずつですが・・・ 出てきました。。
継続こそ 力 なり ですね。。
先生の 体操 は 説明がわかりやすい って評判だから・・・ あたらしく入った Ｓ木さん（健康体操に数少ない 男性 が入りました！） も 続けてくれると思いますよ。。
と・・・
ほんと、、 力 もらってます。。
３月１９日 オープン！
中野二中 の そば 本５公園。。 っていったかな？？ ～～ 新たな コース の 途中に出来ました。。
広くて いい公園 ですね。。 スポーツ・健康づくり が 施設 が増えるのは悦ばしいことですが・・・ 使い方 ですね。。
中野体育館 が移る・・・ 平和の森公園 もそうですが、、、 使い方 です。。
動き出してみないと、、、 わからないですね。。
皆さん（一部の人だけではなく・・・） が 楽しく 活動 出来る場 であれば、、、、、 最高ですね！！
ここのところ・・・
土曜日 も 研修なので・・・
汗
かく 時間が 減りました。。
日曜 か 月曜 は・・・ なるべく１日 は、、、 ＬＳＤ で 汗 をかきたいですね。。
紅葉山公園。。
機関車 は いいですね。。
たまに・・・
見たくなります！！
木蓮 も・・・
すこしずつ 花 開いてきました。。
１月 の ・・・ 総歩数 ３４６７３７歩 きっちり歩数 １８１２６１歩 消費カロリー １９１５７kcal
２月 の ・・・ 総歩数 ３０２３７０歩 きっちり歩数 １４５９７２歩 消費カロリー １６０２９kcal
でした。。。
やっぱり・・・
２月 は、、 足首痛めた
ので、、、 ちょっと 少なかったですね。。
３月は・・・
がんばろ！