顔面打球直撃の上野由岐子は下顎骨骨折で全治３カ月 手術は成功も日米対抗は絶望的
日米対抗 は 残念だけれど・・・
3か月 くらいの 怪我 でよかった。。
上野選手！
ちょっと 休んだらいいと思います。。
長い期間・・・
走ってきたんだから。。
タチアオイ！
昨年の今ころは・・・
タチアオイ咲いてたな。。（アジサイも・・・）
自然は 正直 だからね。。（寒いのかな？ 暑いのかな？？ 寒いんだろうなぁ。。）
７日 火曜日。。。
１２：３０～１５：３０ 中野区 鷺宮高齢者会館 ミニデイ かようクラブ ６名。。
１６：３０～１７：３５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ６名。。
１８：００～１９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ４名。。
今日は・・・
昼食～終了 まで・・・
ぶっとおし で、、、
楽しみました。。 (*^^*)
今週 と 来週 は・・・
いのちと健康なかのJapan が 受け待ちます！
『健康講座』
サルコペニア の おはなし から 始めました。。
加齢により主に 筋肉 が落ち、筋力低下や身体機能の低下が起こること！
年を重ねる事で・・・
確実に 体力 は 落ちる事。。
を 解説 したあとに、、、
握力 （男性 ２５ｋ以下 女性 １８ｋ以下 は サルコペニア の疑いがあり。。） を 握力計 を持ち込んで・・・
一人ずつ 計測しました。。
BMI の 計算 “体重 ÷ （身長ｍ×身長ｍ）” で・・・ 18.5未満
ふくらはぎの 一番太い場所 が 親指と人差し指 で つくった 輪 より 細い。。
という・・・
体力測定 を 行い、、、
体力 は 確実に落ちるけれど・・・
軸をつくる！ 重心の移動 という 立ち居振る舞い を 技術 として捉えたときに どうなるか？
厳しい中でも・・・
楽に動ける 術 を 身に着けたら、、、
体力数値 が 落ちても・・・
動けるんじゃないか？？
という おはなし につなげ・・・
死の四重奏（糖尿病、高血圧、脂質異常症、肥満）
の リスクファクター 第1番目項目 は？？
加齢 なのです！
ドクター は エビデンス でものごとを考えるので、、、
こうなりますが・・・
トレーナー・コーチ 見地からみれば、、、
年を重ねる（加齢） は 楽しいもの として 捉えられる 社会 をつくることが重要だと、、、
力説しました。。
その後・・・
いつもの、、、
健康体操。。 60分！
このような 取り組み を・・・
色々な場所で行っていきたいですね。。
ふくろうは・・・
Kちゃん ゴールデンウィーク で・・・
長野県（善光寺～諏訪湖） に 親御さんと遊びにいっていたらしく・・・
元気に帰ってきました。。
ちょっと 太ったかな？？
それでも・・・
出来ることは 少しずつ増え・・・
語彙量 も 少しずつ 確実 になっています。。
時間は かかりますが・・・
後半の Y本さん も、、、
しっかり トレーニング をこなしていました。。
欲 も 出てきたようなので・・・ （歩く時間 を増やしたようです。。）
内容 も 少しずつ動かしていくかな。。
障害を抱えていても・・・
高齢であっても・・・
それぞれに、、、
健康づくり は あるのです！！