日本ハム・清宮 20歳バースデーに今季初安打！適時二塁打「中田さんからの視線が半端なかった」
清宮選手 も・・・
大人の仲間入りか！
いいスタートを切れたね。。
大先輩の・・・
王選手 の 記録 を目指して、、、
一歩いっぽ 頑張ってください。。
いま・・・
炎の体育会TV の 長嶋一茂選手 の 空手（極真）マスターズ（かな？）世界大会 を観ながら 更新しています。。
いいね。。
血が騒ぐね。。 TAPBALL やりながら 見ちゃったよ。。 一茂 は芸能人だって関係ねぇからな。。
みんな 勝ちてぇんだ！
それでも・・・
世界 銅メダル は 凄いことだね。。
２４日 金曜日。。。
１４：００～１６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助。。
１６：３０～１７：３５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ８名。。
１８：００～１９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ３名。。
２５日 土曜日。。。
９：３０～１０：２０ 大田区 平和島公園水泳場 小学生初級水泳教室 １４名。。
１０：３０～１１：２０ 大田区 平和島公園水泳場 小学生中級水泳教室 １６名。。
１１：３０～１２：２０ 大田区 平和島公園水泳場 幼児水泳教室 ９名。。
金曜日 は・・・
ふくろうDay。。
サロンは・・・
じゃんけん 及び 上体 を中心に、、 脳トレ＆首・腰 の ストレッチ ～ チューブトレーニング＆上肢ストレッチ ～ 下腿 パーソナルケア ～ ソフトギムボール を 使ってのダウン の ５５分。。
椅子に座って 時間を過ごして いること が長いので・・・
背中＆腰 の ストレッチ を行い、、 血行をよくしながら、、 脳 の活性化 を促す 脳トレ を まずは 行っています。。
そして・・・
チューブ と ソフトギムボール を使っての 全身の 筋トレ（筋肉を動かすトレーニング） を 行っています。。
刺激をしっかり送り・・・
痛みの予防 や 老け込まないように、、、
会話と運動 ＆ ケア で・・・
健康を 維持 していただければと思います。。
スポーツ館 は・・・
金曜日のなかま。。
この 写真のメンバー ＋ アリスの教え子の のお父さん（週２で来ています！）と火曜日の振替で、、 F川さん の ８名です。。
８名 に なると・・・
１７：１０ に 全体バランストレーニング を 終えないと、、 時間通り に終わらないね。。（全体トレーニング の目安 は １７：１５分“４５分トレーニング” で プログラミング しています。。
マシン が 3台（1台2種目）で6種目 あるので・・・
終えられなかった 方 は 居残り でやってました。。 (;^ω^)
足裏 の トレーニング（ブレーキ の意識） を行いました。。
後半 は・・・
久しぶりに、、 B場さん が 参加しました。。
ふくろうの家 の 管理者 に 半年間約束 で 返り咲いています。。
さすがに、、 忙しく なかなか 参加がままなりません！ 
足首 の 骨折治っていなく（高校時代）、、 ムリすると・・・
やはり 大きく 腫れてしまいます。。
筋肉をしっかり 動かして、、、
循環 をよくしないといけません。。
足裏＆ふくらはぎ が ポイントですね。。
今日の仕事終わりに・・・
哲学堂コース を ロードワークしてきました。。 
～～
しかし・・・
暑い！！
真夏日 30度 以上 を・・・
5月 なのに・・・ 続いています。。
明日もらしい。。
まぁ、、 おいらは 暑いの好きなので いいのですが、、、
熱中症 には 皆さん お気を付けください！
汗腺 を 開いて・・・
汗💦 を かくことを 積極的に 行ってくださいね。。
運動 が一番です。。（もちろん・・・ 気象 からだ に 聞きながら。。）
大田区 平和の森公園。。
6月いっぱい で・・・
水泳教室（平和島） は 3か月 お休みになるので・・・
ひとまず 仕上げ に入ります。。
しっかり・・・
コンビネーション（キック、プル、呼吸） まで しっかり持っていく！
正味 30分 くらいの 練習（能力別に分けてから・・・） に なるので、、 的確に アドバイス＆メニュー を組み立てていきたいね。。
これは・・・
あじさい の 仲間なのかなぁ？
サボテン の花 は・・・
魅力的ですね。。
あしたも・・・
暑いぞぉ！ (;^ω^)
熱中症に・・・
お気を付けください。。