世界的にみて・・・ 優秀な女性ランナー を 育て、、 愛された 指導者。。
うらやましいなぁ。。
けれど・・・
おいらも、、、 健康づくり ではあるけれど、、、
数々の 優秀な女性指導者 を育ててきたと 自負しているから。。
そういう意味では・・・
うらやましさも 半分 だけれど。。
女性 であれ、、 男性であれ、、、
教え子たちの 活躍 は・・・
頼もしいね。。
沼袋 禅定院。。
緑濃くなってきましたね。。
２０１８年４月 総歩数 ３９６２５７歩 距離 ２３７７４３ｍ 消費カロリー １２０９４cal 脂肪燃焼 １７１４g
２０１９年４月 総歩数 ３７９４６２歩 距離 ２２７６６６ｍ 消費カロリー １０３８８cal 脂肪燃焼 １４７２g
通勤時 軽くジョグっているので、、 歩数 が少ないですが、、、 体重は 少し減っています。。
ですが・・・
４月 は ちょっと 疲労気味 で、、、 リバウンド状態です。。
今月から・・・
１９日 練馬区 はつらつセンター豊玉 元気体操 １８名。。
今月は・・・
各事業所 で サルコペニア を テーマにした 指導 を心がけています。。
沼袋。。
整体操プログラム で・・・
上半身 のバランスを整えたあと、、、
足 の 調整 を行い（指・・・ 浮指 予防体操）、、、
親指 の 上に重心をおき、、 カーフレイズ を行い、、 ブレーキ（片足等で・・・）をかける トレーニング を行い、、、
立位 で 足の裏 を床につけた状態で（約束）、、、
つま先 で 床 を踏み・・・
からだ（上体） が 前と後ろ どちらに倒れるか チェック してもらいます。。（床 は 踏んでも動かなないので・・・）
大概の方々 が・・・
前 に倒れる！ と 応えます。。
しかし・・・
正解 は 後ろ です！！
前に倒れる という 意識 が生まれるのは・・・
からだ を 前に倒し、、 体重 を つま先に 乗せるからです。。
踏んだ 気持ち に 脳がなているのです。。
ですが・・・
その状態を、、、
脳が 踏む！ というように 理解していると、、、
サルコペニア（加齢により 筋力が低下していくこと）になると、、、
筋力 が強いうちは・・・
自然に ブレーキ をかけていた（つま先 で 踏む 事により ブレーキ となる。。）のだけれど・・
踏む が 乗る だと・・・
つんのめります！！
午後は・・・ ロードワーク！
～～
とすれば・・・
転倒は増えます！！
それじゃだめじゃん！ ということです。。
からだの使い方。。
を・・・
シニアの方々 に ひろめていきたい！！
それが、、、
テーマです。。
ロードワーク は 哲学堂コース！～～
平和の森公園 の 若いよしのちゃん は 元気です。。
トチノキ も 順調です。。 ～～
おいらも・・・
しっかり 成長 しないとね。。