ポニョ ポニョポニョ さかなの子🎵 だよ。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20230214-OHT1T51216
最近・・・
仕事 が 毎日 あり、、、
まだ 慣れないので・・・
走る量 は 一気に減ったな。。
トレーニング を 考えないと、、、
ポニョ が いっぱい出てくるなぁ。。
今日の ふくろうリハビリ型 は マンツーマン！
昨日は・・・
またまた ちゃめしごと で (-_-)zzz でした。。
疲れてんだなぁ。。
昨日は １日・・・
８：３０ ～ １７：３０ まで ふくろうスポーツ館 で 仕事して・・・
その後・・・
（ふくろう）サロン や サポート で 働いている 職員 と 少し 交流 含め、、、
飲ミュニケーション！ (*^^*)
これからは・・・
そういうことも 多くなるかな。。
また ポニョポニョ だな。。
そして・・・
今日！
８：３０ ～ １２：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス １名。。
通院 と 体調崩して お二人 お休み でしたので、、、
M田さん と マンツーマン！！
後半は・・・ パーソナルストレッチ！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち（左右 １０秒）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展 ２セット（チューブ１セット）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 整体操あしトレ ～ ソフトギム あしトレ ～ チューブトレーニング ～ ソフトギム 上半身トレ ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ パーソナルストレッチ
腰の悪い M田さん は、、、
気持ちよかった！ と 喜んでいました。。
マンツーマン というのは けっこう 受ける側 も シンドイ ものです。。
その 時間 を 来てよかった！ に 変えてもらうためにも・・・
こういう menu は 重要です！
オリーブ公園 
～～
１４：００ ～ １５：１５ 中野区 鷺宮高齢者会館 ミニデイサービス かようクラブ ８名。。
今日は・・・
フルメンバー でした。。
この タイミング で、、、
今年度 いっぱい で かようクラブ の 運動指導 を 辞めさせていただくこと を 皆さんにお伝えしました。。
５年半 担当させて頂いたので、、、
寂しい ですが・・・
ふくろう を 立て直すこと！
今年の 大目標 を 達成 するために・・・
その① です！
皆さん には また どこかで お逢いできる 機会もあるでしょうし、、、
スポーツ館 に ぜひ 見学 に 来ていただきたいな。。
立位； ソフトギム 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ 椅子座位； ソフトギム あしトレ ～ タオル 腰筋トレ ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ タオル 下肢・下腿ストレッチ
残り・・・
２回！
たのしく がんばりましょう。。<(_ _)>
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ３名。。
N津さん・・・
仕事 お休みしたのに、、、
わざわざ 来てくださいました。。
Kちゃん は 絶好調！(*^^*)
椅子座位； 整体操基本動 ～ ソフトギムトレーニング ～ マシン＆個別トレ ～ ポールストレッチ ～ クールダウン
勉強べんきょう！
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり １名。。
今日も・・・
Y本さん との マンツーマン！
動きは 良かったな。。
それでも・・・
脳性まひ を かかえていらっしゃるので、、、
からだ を コントロール するのは 大変だろう とは思いながら、、、
マンツーマン なので・・・
ゆっくり 待ちながら、、、
しっかり やっていただきます！
マシントレーニング ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ ソフトギム あしトレ ～ チューブトレーニング ～ 整体操＆ソフトギム 上半身トレ ～ ポールストレッチ ～ 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
よく 動いて くださいます！
ほんと・・・
頭が 下がるなぁ。。