お正月前後に いただいた・・・
日本酒 を ９％の缶チューハイ ５００ｍｌ の 後に・・・
何杯 か いただくと、、、
もう・・
(-_-)zzz
です。。
日常ちゃめしごと です。。
昨日は・・・
１日 ふくろう でした。。
８：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ４名。。
見学者・体験 の 方 １名。。
１０：００ から １１：００ まで 体験 していただきましたが、、、
ストーマ（人工肛門） を つけているので、、、
運動すると 出が良くなる？ のか？？
パンパン になる といって 自宅 へ帰られました。。（スポーツ館 では 処理 できないので・・・）
いろいろ 考えなくてはいけません。。
それでも・・・
久しぶりに 全員 出席！(*^^*)
沼袋 は ひなめぐり を 行ってます！
いろいろな・・・
ひな人形 が 街を 飾っています。。
雰囲気 が よくなるので・・・
こういう イベント 大歓迎ですね。。
立位； ソフトギム 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ ５回ずつ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操あしトレ ～ ソフトギム あしトレ ～ タオル 腰筋トレ ～ 手・腕ストレッチ ～ 肩甲骨はがし ～ ソフトギム 体幹トレ ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～ ダウン
そして・・・
M田さん＆I藤さん を 送っている間に、、、
T近さん の パーソナルストレッチ！
神経‐筋 の 通り を良くして、、、
気持ちよさ、、、
筋肉の伸びている感を、、、
感じて頂くのが 目的です！
午後は・・・
来週の スポーツ館ミーティング の 内容 を イメージして まとめました。。
たまに・・・
公園 へ 行って、、、
懸垂 や スポーツ館 で・・・
マシントレーニング！(*^^*)
あたま と からだ
交互に 切り替えていかないとね。。
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ３名。。
Kちゃん 一昨日 誕生日だったって。。
２８歳 に なったそうです。。<(_ _)>
もう ７年前後 通っていることになるな。。
今年・・・
スポーツ館 も 開設 丸９年 で、、、
１０周年 に 入ります。。
盛り上げていかないとね！
ラダーコグニサイズ を 中心（Kちゃん の 大好きな）に トレーニング しました。。
ふくろうスポーツ館
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり １名。。
Y本さん と マンツーマン！
いつものように・・・
じぶんの からだ をコントロールしやすくするために、、、
からだ を 骨コツ 動かしていきます。。
Y本さん は ポールストレッチ が メインかな。。
少しずつ・・・
体調も関係ありですが、、、
からだ の 動き は良くなっています！
継続は 力 なりです！