プロ野球 キャンプ開幕！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20230201-OHT1T51104
オコエ選手 も 期待されて 楽天 に入るも・・・
力 を 発揮 出来なかった 上 えでの、、、
巨人入り！
日本ハム の 清宮選手 共々 頑張ってほしいな。。
うん！ 自分 から 動く！！
８：３０ ～ １２：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ６名。。
二月一日 から・・・
水曜日・・・
久しぶりに たくさんの 方々 に 利用していただきました。。
定員１０名 なので・・・
まだまだ ではありますが、、、
勢い を 上げる 感じにはなったかな。。
普段は・・・
４名 なので、、、
１名は・・・
介護度 が 要支援 から 介護１ へ 上がって 週２回 利用できるとなり、、、
金曜日（もともとここにいました！） と 水曜日 に 利用されることになりました。。
そして・・・
新規の 方 も 見学・体験 にきました。。
立位； ソフトギム 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット（スロトレ ５回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操あしトレ ～ ソフトギム あしトレ → 躯幹トレ ～ 整体操 うでトレ ～ ダウン ～ お茶休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（スクワット＋ラダーコグニサイズ⇔バランスボール）～ ダウン
新規の方 は・・・
火曜、水曜 は 病院 に 出かける日 が 多いので、、、
金曜日 に 来ることになりました。。
管理者 １日目！ バタバタ して申し訳ありません！<(_ _)>
若宮オリーブ公園 梅のはな！(*^^*) 
～～
１３：００ ～ １４：００ 中野区 鷺宮高齢者会館 バランスアップ体操 １５名。。
今月の今日 で ２月 の 教室 は 修了 です。。
３月 も 同様 １日 で 修了。。
全身 を 使った 体操で あと ２回 繋げていきたい！
立位； ソフトギム中心軸 ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操あしトレ ～ ソフトギム あしトレ → 躯幹トレ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ ソフトギム 操体トレ ～ タオル 肩甲骨はがし ～ ダウン
ちょっと 疲労が たまっていたので、、、
かえって いい 休憩？ となりました。。
積極的回復法 だな。。
大田区 平和島公園
１７：００ ～ １７：５０ 大田区 平和島公園水泳場 小学生中級水泳教室 ７名。。
今年度 も おいらの教室 は あと ４回かな。。
平泳ぎ Rちゃん の 足首 が なかなか かえらない（あおり足） なので、、、
おいらの教室 は 全部 平泳ぎ から入ります！
平泳ぎ の キック習得中 で・・・
クロール から 入るのは 良い とは言えません。。
特に・・・
平泳ぎ は 他泳法と 違うので、、、（悪い 動き を 覚えてしまう。。）
最初から 苦手な技術 から 取り組む 方が良い と言われています。。
そして・・・
後半 は 好きな泳ぎ（平泳ぎ を選べば 全て 平泳ぎ の 練習になります。。）
先日・・・
ふくろう 金曜日の一般の部利用者さん から いただきました！<(_ _)>
いまなんでも 値上がり中 だからね。。
材料も不足してるのかな？
白い恋人 なかなか 供給 が難しいようです。。
１８：００ ～ １９：２０ 大田区 平和島公園水泳場 CLUB ナタシオン ７名。。
まだまだ・・・
インフル 流行っているようで、、、
今日も 少なかったね。。
先週 は ３名 だったからね。。
まぁ、、、 少し よくなったかな？
クロール； 腰かけキック ～ 壁キック ～ 水慣れ ～ 呼吸壁キック ～ 板キック１００ｍ ～ スイム１００ｍ ～ 片手クロール ～ スイム 呼吸制限 ～ 背泳ぎ； 背面キック ～ スイム ～ 平泳ぎ； 仰向けキック ～ 板キック ～ スイム
あーーーーー
眠い！ 寝ます。。