いのちと健康 より具体的に・・・

　今日は・・・　月１　の　いのちと健康なかのJAPAN　の定例会。。

食・防災・演劇・運動　と、、、　スペシャリスト　が集まっての　健康づくり　の　会合　です。。

中野区　の　健康づくり事業　を　お手伝いしていた（今もしている）　スペシャリティ　が　集まっての会合　なので・・・　ある意味　夢　のある会合です。。

馳さん　　・・・　　文部科学大臣　になったのは　嬉しいことですが、、、　　シンキロウ　の　舎弟　だとしたら、、、　　　　がっかりだな。。（ニュースを観ていて。。）

今日は・・・

１０：００～１１：４０　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　4名。。
１８：００～２０：００　　　　中野区　　　　　いのちと健康なかのJAPAN　　　　　　　定例会。。

ふくろうは・・・

ふくろうスポーツ館　開設当時より　利用されている　方　の　T内さん。。。

　T内さん　が中心につくった・・・　　　ふくろうサロン　の皆さんの作品。。

膝　が悪いのですが・・・

1年間、、、　　オリジナル体操　“整体操”　にて、、　姿勢　を真っ直ぐにし、、　筋力　をつける　トレーニング　を行なって　だいぶ　膝の痛み（消えてはいないようですが・・・）　歩けなくなるというほどまではなくなってきているようです。。

現在・・・

椅子　を使って、、　　１・２・３・４　で立ち上がり、、　５・６・７・８　で座る　スロートレーニング　を行い、、　ゆっくり座り、、　いつのまにか骨折、、、　圧迫骨折　の予防トレーニングを行なっていますが、、、、、

以前にも・・・

同様な　形式での　スロトレ　を行なってみなしたが・・・　　T内さん　は　立てませんでした。。

いまは、、　　　1年間　の成果もあり、、　　腿前（ももまえ；大腿四頭筋）　の筋肉がついてきたのか・・・　　立ち上がりは、、　以前より出来るようになってきました。。

今日は・・・

4スタンス理論　を　説明　に使い、、　T内さん　は　Aタイプ　ですし、、　膝に負担がかからないように、、、　

『みぞおち　を　膝に近づけるようにして　立ったり、、　　座ったり、、　　してみてください。。』　　　　と・・・　　お伝えしました。。

すると・・・

今までよりも　辛く　ない！！

やったーーー

痛み。。　　歩けなくなる期間　は　この　1年間　でも・・・　　　何度か来ました。。

決して　まだムリをしてはいけないけれど・・・

ゆっくり　動きづくり　を行なっていきたい！！

こんな　活動　をしっかりやっていきたいのです。。

それを・・・

実現する　舞台　にしたいのが、、、、、　　　　いのちと健康なかのJAPAN！

１１月１４日、１５日　に　代々木公園　けやき通り　で行なわれる　“第８回　東京都食育フェア”　に参加するので・・・　　　その　内容　と、、、　　もう一つ、、、

１１月２８日　に・・・

中野区新井　やくし通り商店街　の中の　施設　で行なう　イベント　の　具体的な話し合いを行ないました。。

そして・・・

大豆　の収穫　を、、、　群馬県等々　でおこなっているので、、　その　報告。。。

今月　３１日　に・・・　収穫　をお手伝いすることにしました。。

農業には・・・　　　　　興味があります。。

そして、、　こういう　フィールド　をしっかり作っておくことによって、、　　自然教育　の　第一歩　に確実につながります！

尊敬する　ラグビー　明治の総監督　故北島監督　の　　ことば　のように、、、、　　　前へ前へ　　です！！

こういう活動　を地道に行ないながら・・・

その後・・・　　飲み会　で、、　K山さん（防災スペシャリティ）　と　２人で、、、、、

熱くあつく・・・

指定管理者制度　をとりたい！！

そこで・・・　　　子ども達の　可能性　を広げていきたい！！！！！

この　仲間　を大切にして・・・

具体的に、、、　　　実現化　していきたい！！

運動面・・・　　スポーツ面・・・　　　を、、、

担う　力　を維持するために・・・

　　勉強していかないとね。。

がんばるぞ～！！

中野体育館　で・・・

ふくろう　の後に、、、　　　筋トレ　＆　サンドバック　トレーニングしてきました。。

challenge

ノーベル賞に　・・・　２人目の　日本人受賞！！！

北里大学　の　大村先生（ノーベル医学生理学賞）　に続き　東大の　梶田先生（ノーベル物理学賞）　が　受賞されました。。　　おめでとうござます！！

誇りですね。。

俺もがんばろ！！　　　　　って　素直に思えるね。。

　研究も・・・

仕事も・・・　キャメロン・ディアス　の言うとおりだなぁ。。

ほんと・・・　　　がんばろ！！

ところで・・・　安倍政権　新内閣　文部科学大臣　に、、　馳さん　が決定したようです。。　　　　　　いいねぇ！！

プロレスラー時代から　好感　を持っていましたし、、、　　文部科学大臣　は、、　私の　フィットネストレーナー（文部科学大臣認定資格）　の　直属となります！！

６日　　火曜日。。。

１０：００～１１：００　　　　中野区　　　松が丘シニアプラザ　　　転倒予防型ショートデイサービス　　　４名。。
１４：００～１５：４０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　５名。。
１６：３０～１７：４０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　一般の部　　介護予防運動　　　　　　５名。。
１８：１５～１９：４５　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　一般の部　　健康づくり運動　　　　　　１名。。

　一発目の・・・

仕事は、、　ここ　松が丘シニアプラザ。。

転倒予防型　ショートデイサービス・・・

４名全員　９０オーバー　の　お姉さま方　です。。　　皆さん　お話好きなので、、　話　が途切れる（１０：００から　体操教室　ですが、、　１５分までは　猶予をみています。。）まで、、　口　と　脳　のトレーニング　です！

おしゃべりは・・・　　認知症予防　にもいいんです。。

O切さん　が　血圧が少し高かったので、、、　　ゆっくり進めました。。

ふくろう　は・・・　　　リハビリ型　ショートデイサービス

転倒予防型　も　リハビリ型　も、、、　　整体操教室。。　　　　　　　　　　　　　　あまり変わりません！！

ただ・・・

人（対象者）　と　時間　によって、、、　流れ　は　多少変わりますが。。。

現在は・・・

４スタンス理論　を　取り入れて、、、　トレーニング指導　をしています。。

Aタイプ　・・・　　座る時に　お尻　を下げて座る。。　　　みぞおち　膝　足の裏　で　軸　をつくる！

Bタイプ　・・・　　座る時に　膝を前に出して（抜いて）から　お尻を落としていき座る。。　　首の付け根　股関節　足の裏　で　軸　をつくる！

そして、、、　　　ドスン座り　にならないように。。。（圧迫骨折　に　注意）

たくさん行なっても、、、、、　　　　わからないし、、　すぐ忘れちゃう。。（松が丘　H武さん談）

そうだよねぇ。。

とりあえず・・・

Aタイプ　　は　　イチロー　　　　　Bタイプ　　は　　松井　　って覚えてね。。　　　　王（Aタイプ）　　　長嶋（Bタイプ）　でも　良いんだけれどね。。　　９０代　とはいえ、、　　　現代　　を生きています！！

からだ　の　自然な動き　を知ることで・・・　　関節に　無理のない　動きに繋げることが出来ます。。

一般の部　の　健康づくりでは、、、

ふくろうの職員　の　N津さん　が来てくれてますが・・・

N津さん、、、　　　４スタンス（B２タイプだそうです。。）　は　もちろん、、　　初動負荷理論　の　ウィング　の正会員　でもあります。。（初動負荷マシン；　イチローや今シーズンで引退した　山本昌選手　が使っているマシン　は　正会員　しか使えません。。）

トレーニング　の　情報通　なので・・・

４スタンス　と　骨ストレッチ　を　整体操に取り混ぜて、、、、　　トレーニング　をしています。。

今月から・・・

ボクシング　にも　挑戦しています。。

ここでも、、　４スタンス理論　に基づいて、、、　　　ジャブ＆ストレート　～　ワンツー　を練習しています。。

スポーツ　の　動き　を表現するのは・・・　　難しいですね。。　　バット　を振りながら・・・　　ゴルフ　のイメージにもつなげています。。ガンバロウ!

それでも・・・　楽しんでほしいですね！

ラグビー への思い。。

　今日は・・・

寒かったですね。。

緊急おわび・・・

２日　の　ブログで・・・　　ラグビーワールドカップ　日本　対　サモア　のところを、、、　　　トンガ　と間違えてました。。

俄ファンよりは、、　ラグビーファン　としては、、、　　いかんなぁ。。

しかし・・・

サモア戦　は凄かったね。。

日本チーム　の　実力　の証明にはなりましたね！！　　南アフリカ　に勝ったのは　“真”　の実力である。。　　ということが、、、、、

南半球の　世界最高峰スーパーリーグ　に　新規参戦する　日本チームが　“サンウルブズ”　というチーム名になりました。。

日本のプロ野球チーム　が　大リーグ　に参戦するようなものですよね。。

山田選手　が　アメフト　と二刀流（山田選手　の　トライ　は確実に、、　アメフト　の技術です！）　だったり・・・　　　低いタックル　も　格闘技　のエッセンスを学んだりと、、、　　成長　はこうしてするもんだ！　という見本だね、、

ぜひ・・・　　　　　　全力　で応援します！！

小学校の時・・・　　われら青春（中村雅俊さん　デビュー作　スクールウォーズみたいな感じだね。。）　で　ラグビー　を知り、、　中学を卒業したら　ラグビーやりてぇ！　って思いながら、、　柔道　をやるはめに　、、　そして・・・　ラグビー　やる夢は叶わずに、、　怪我をして　柔道から、、　アメリカンフットボール　をやり、、　志茂田中で働いている時に　同期の先生　桃ちゃん　が　明治対早稲田　の試合を国立に観に行き　熱狂し、、、小学校時代からの　親友昭さん　や　志茂田中の先輩　T田先生（元順天堂ラグビー部）　とも　ラグビーチーム　をつくろう！　としながらも　結局出来ず。。。

ってな感じで・・・

人生の大半　を　ラグビーへの思い　で駆け抜けたようなもんです。。

これからも・・・

ラグビー　応援していきますよ。。　　シニアチーム　にでも　入会　しようかな。。

５日　　月曜日。。。

９：００～１０：３０　　　中野区　　　哲学堂弓道場　　　たのしい健康体操　　　８名。。
１１：００～１３：００　　中野区　　　自宅ケア　　　コンディショニング・ケア導引　　　M野さん。。
１４：３０～１６：００　　大田区　　　自宅ケア　　　コンディショニング・ケア導引　　　西馬込　　S濃さん。。
１８：３０～２０：００　　中野区　　　自宅ケア　　　コンディショニング・ケア導引　　　T嶋さん。。
２０：３０～２２：００　　中野区　　　自宅ケア　　　コンディショニング・ケア導引　　　K地さん。。

いやいや・・・

今日は疲れました。。

まぁ・・・

それでも、、、　　個人事業　は、、、　稼げる時に稼いどかなきゃ。。　　　だからね。。

S濃さん　のところへ行くと・・・

先日、、、　かみさん　と　電話で交わしていた　内容とは違ってました。。

S濃さん　のところ（御宅）　には、、　　私　と、、　　三軒茶屋　で　開業している　女性の　カイロプラクター　が　出張施術　に通っている（初耳です。。）らしいです。。

先週は・・・

今月　月曜の予定を決めたのに、、、　　なんで減らしたか？　の　説明　はなかった（私もあえて聞きませんでした。。）のですが・・・

ベッド　を設置している最中に、、、　　信頼している先生　に来てもらっている。。　　という事を聞きました。。（先生には迷惑をかけたけれども・・・　と、、、）

基本・・・

施術　を　どこで誰に　受けるかは・・・　　受ける方　の　判断です。。

俺が決めることではありません！！　　　　だから・・・

話し難そう（に観えた）　だったので、、、　　　　いいんじゃないですか。。　　と　それ以上は聞きませんでした。。（腑に落ちない点は多々あれど・・・）

まぁ・・・

それでよし。。

俺は、、　トレーナー。。

そして、、　カイロプラクター　は　セラピスト　ですから、、、、、

S濃さん　の　からだ　にとっては　良いんじゃないのかな。。

これで終わり！（自分に言い聞かせるように・・・）

俺は・・・

トレーナー　・コーチ　だから、、、、、

健康体操　のような、、　指導　の仕事でまわせるようにするのがいいのかな。。

　地域密着。。

それもよし。。

でも・・・

今まで　培って来た　力　を、、、、、

使わなきゃ　損　だもんな。。

知識は使ってこそ技術なり！！

４スタンス理論。。

 今日は・・・

４日　日曜日。。。

９：３０～１１：３０　　　中野区　　ふくろうスポーツ館　　　中野区通所型介護予防事業　　全身まるごとケアコース　　　６名。。

第２回目　の　中野区介護予防事業　生き活きクラブ　です。。

先週に引き続き・・・

運動面の　ケア　を行ないました。。

先週は・・・

体力測定　を行ないましたが、、、　　最終日に、、　効果測定　を行なうに当たって・・・

２種目、、、　　　握力＆開眼片足立ち。。

その時・・・

握力　は　筋力　を測定しています。　背筋力とかではなく・・・　　なぜ？？　　握力　なのか？？

握る力　手・腕　は、、　日常使わない事がありません。。　使っているということは、、、　筋力　が落ちにくいということ。。。

がしかし・・・

反面、、　上がりにくいとも言える訳です。。

６週間　で・・・

数値として変わりなし。。

では、、、　　申し訳ないので・・・

今回は・・・　４スタンス理論　を　指導してみました。。

足の裏４分割　で　重心　をつくっているそれぞれに　自然な動き　がある。。　という　理論ですが、、、、、

同様に・・・

手の平　でも　足の裏　と同じように　４分割　に分かれて　“力”　の使い方があるようです。。

左右　１・２　の　考え方はこの際、、　考えず・・・　　前後　の　A・B　のみをお伝えしました。。

指先　に　力　を込めていく　Aタイプ　と　手の平　に　力　を込めていく　Bタイプ　・・・　自分は　どちらに属するか？？　を感じていただきましたが、、、、、

２人組み　で　Aタイプ　Bタイプ　の握りで・・・　　引っ張る　判定　をしてみましたが、、、　う～ん？？　上手く　伝えられなかったなぁ。。

首～腰　の　整体操　で・・・　　前後・左右・捻り　の　６方向　の動きを　各関節　に行なうことで・・・　関節　は調整される！　という運動を紹介した後・・・

もう一度・・・

立位　にて　Aタイプ　Bタイプ　の判定　を行ないましたが・・・　　　手　と違う判定もあり。。

複合　もあるものと思いますが・・・

自分とのコミュニケーション　に慣れていないのと、、、　　参加者同士での　基準判定　を行なったので、、、　正確性　を高めるには、もう少し時間がかかるかな？　と感じました。。

後半は・・・

管理栄養士　による、、、、、

食　の面からの、、、　　自分　との　コミュニケーション。。。

からだ　の　仕組み　＋　BMI　や　カロリー計算　等々、、、　　健康づくり　の　２本柱！！　　良い勉強会ですね。。　講師側　にとっても・・・

　夏が終わっても・・・

頑張っている　ひまわり　も　多いですね。。　　植物　が強いのか・・・　　自然が変わっているのか・・・　　個が強くなる事も・・・　環境を考えることも・・・　

重要ですね。。

今日の　仕事　は１本のみでしたので・・・

昨晩からの・・・

ビデオ録画、、　プロレス＆ワンピース　を鑑賞し、、、　　布団干し、、　掃除機がけもしました。。

そして・・・　

　ロードワーク。。。

　やっぱり・・・

もう　秋　ですね。。

そこんとこ・・・ よろしく！

秋ですね。。

ハナミズキ　が・・・　赤い実　をつけています。。

そして・・・

　柿も・・・

色づいてきました。。

プロ野球　パシフィック　は　ソフトバンク！　　セントラル　は　ヤクルト！　に・・・　ペナントの優勝　は決まりましたね。。

ファンの方は、、、　　おめでとうございます！　　ソフトバンクの工藤監督　は、　同い年。。　　思いいれはあります！！（日本ハム　ファンですが・・・）

そして・・・

明日は、、、　　　ラグビー　ワールドカップ、、　　　トンガ戦　です。。

今回は、、　休養十分！！　言い訳は利かないぞ。。

それでも・・・

今日、、　　ふくろう　で、　利用者さん　が　ラグビー　を見ていて（南アフリカ戦）　初めて　興奮　した。。　　とおっしゃっていましたよ！！

風　は　吹いてますよ！！

風　といえば・・・

昨日の　台風２１号　の　名残　で戻ってきた　熱帯低気圧　の　風　は凄かったですね。。

台湾　での　台風２１号の動画　は　アスファルトの上をケツで滑る男性　や　バイクを止めた時に倒れる女性（車に轢かれるかと思いました。。）　等　も凄かったですからね！

北海道　はまだまだ・・・　気をつけてくださいね。。

さぁ・・・

また　ツキ（月）　が変わりました！！　　　心機一転！！！

今月から・・・　　　　　　歩数データ　を載せていきたいと思います。。

９月　１ヶ月間　は・・・　　２２０４kcal   歩数　３４４５７歩　　きっちり　９８９８歩　　脂肪燃焼　３１４g      だそうです。。

まぁ、、　あくまでも、、、　　　携帯（モバイル；ガラケー）　のデータです。。（まぁ、、目安にはなります！）

ただ・・・　ランニングデータ　をとることも出来るのらしいのですが、、、　作動していないので、、、、、

歩数　には　加算　されていますが、、、、　　きっちり歩数　になってるかは？？？　　　です。。

１０月１日　　　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　　江東区　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　　２７名。。
１４：００～１５：４０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　４名。。
１９：３０～２０：３０　　中野区　　　鷺宮体育館　　　　　　　　　成人水泳教室　　　　　　　　　　９名。。

２日　　金曜日。。。

１０：００～１１：３０　　中野区　　　松が丘シニアプラザ　　　　自主クラブ　リラックス整体操　　　１６名。。
１４：００～１５：４０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　５名。。
１６：３０～１７：４０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　　一般の部　介護予防運動　　　　　　２名。。
１８：００～１９：３０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　　一般の部　健康づくり運動　　　　　１名。。

有明は・・・

在籍２９名中、、、　　２７名　の出席。。

出席率　が高まってきました。。　こういうデータは大事ですからね。。

体調を崩していた方も・・・　徐々に戻ってきてくれてますので、、、　　健康づくり　の　運動の意義（自分とのコミュニケーション）　をしっかりお伝えしていきたいと思います。。

松が丘　整体操・・・

途中で　教室を抜けて暫く帰ってこないメンバー　が出たので、、、　　心配　していましたが・・・

お話を聞いていると・・・　　病院　でもらった　薬　が　“暴れた”　ようです。。

それを・・・

聞いたのは、、　教室修了後　だったのですが、、、　　教室終わりに・・・

運動　は、、　　からだの中の　悪いもの　を出す　効果　もあります。。　　整体マッサージ　でも、、　施術後に、、　ちょっと体調が悪くなったり、、、　尿便、、　ガス（おなら）、、　汗　等々　を含めて、、、　　溜まっていた　悪いもの　を出す。。　　循環　が良くなる　という事ですが、、、　そういうこともあります！！　　と・・・

運動　も・・・

東洋医学　同様。。　　　そういう　傾向　があります！！

ただ・・・

自分の　からだ　と　しっかり対話　出来ないと・・・　　こころ　がやられたり、、、　　運動　をやめてしまったりもありますから、、、　　頭の片隅においといてくださいね！

と、、、　　　お伝えしました。。

Ｄｏｃｔｏｒ　に関しては・・・

俺自身は・・・　　もちろん、、　健康づくり活動　のトップにたってもらい　コーディネーター　的な　役割　を担ってもらいたいな。。　と・・・

考えていますが、、　あちら　はそう考えていないのかも知れません。。

個人的に　親しい　Ｄｏｃｔｏｒ　以外とは　難しい　のかなぁ？？

今日・・・

Ｓ濃さん　から　電話があり、、、、、

あまり　芳しくない　から　マッサージ（指圧師）　紹介するから、、、、　　　と　　今月　の　施術　が　少なくなってしまいました。。

整形外科　に　主治医　がいるのは　知っていましたので、、、　　Ｓ濃さん　を通して　いろいろ　流れやポイント　をしっかり　お尋ね　して進めてきましたから、、、、

俺の存在　は理解しているはずですが・・・

芳しくない？？　　　　何が？？

まぁ・・・　　次回行けばわかるだろうけれど、、、、

ちょっと　カチン　ときたね。。

圧迫骨折　をしてから・・・　　曲がってたからだ　が真っ直ぐになり、、　肩甲骨　の可動が増え、、　本人　も・・・　良くなってきていること（これが大切！）　を実感しているじょうたいだったのに、、、、

指圧師　を紹介する。。　　　って？？？

俺が・・・　　悪いみたいな？？　

そんなんだったら・・・　　　月１施術（お兄ちゃんがやる時に・・・）　に戻せばいいじゃん！！　　て　思ったよ。。

確かに・・・

俺は　国家資格　はねぇよ。。

でも・・・　　　施術士　にしても　Ｄｏｃｔｏｒ　にしても、、、　　　いろいろ会ってきたが、、、　　いろいろだからね！（まぁ、、　心の声。。と聞いて、、）

それでも・・・

俺は、、　　トレーナー　だから、、、

これ以上は・・・

でしゃばりません！！

そこんとこ・・・　　　よろしく！