子ども も シニア も・・・ 運動する 環境＆システム の整備を！

携帯（ガラケー）　が壊れました。。　　明日・・・

DoCoMoショップ　に行って来ますが、、、、、　　　どうなることやら？？

皆さん、、、　　　ご迷惑をおかけします。。

ジョーンズＨＣ「次の章が大事」　退任決定済みも…日本ラグビーに提言

ラグビー　エディ・ジョーンズヘッドコーチ　が　退任　されるそうです。。

ラグビー　を観て、、、　こんなに興奮したことって、、、　　何十年ぶりだろね！！　　スポーツは、　やはり　勝利　と　スーパースター（今回のチーム　は　五郎丸選手のみではなく、、　一人ひとり　が良い味をだしていましたね。。）　が必要ですね！

そして・・・

エディコーチ　の　練習方法　を観て・・・　　　元中日監督　現　GM　の　落合氏　の　就任時を思い出しました。。

トレード　はいらない！　現有戦力　をいかに上げていくか。。　　そして、、　キャンプ　は　朝から晩までの猛練習。。　　1軍　も　2軍　も　横一線！！！　選手　に　頑張れば　上に上がれる　という　意識　を持たせて　結果　も出しました。。

日本人の欠点　も　同時に指摘した・・・　　エディコーチ　、、、　全スポーツ、武道　の　指導者　はいろいろ考えさせられますね。。

　この　ことば　が深いね。。

12日　　　月曜日　　　体育の日。。。

９：３０～１２：３０　　　　大田区　　　　出張ケア　　　　コンディショニング・ケア導引　　　西馬込　　　S濃さん親子

13日　　　火曜日。。。

１０：００～１１：００　　　中野区　　　　松が丘シニアプラザ　　　転倒予防型ショートデイサービス　　　4名。。
１４：００～１５：４０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　4名。。
１６：３０～１７：３５　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　一般の部　介護予防運動　　　　　　　　4名。。
１８：１５～１９：４５　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　一般の部　健康づくり運動　　　　　　　1名。。

S濃さんは・・・

私は、、　　背骨が歪んでいるからねぇ。。。　　　　と　　　朝一　開口一番で、、、、、、、

こりゃ？？

カイロプラクター　の　大先生　に、、、　何か言われたかな？？　　　と　思いましたが・・・　　　とりあえず、、　　　スルー　して。。。

しっかり　施術　を行い、、　　ごはん　を食べながら・・・

さっきの、、　　背骨　の歪んでるなんちゃら、、、　　　って話だけれど・・・　　　どうかした？？　　　って聞きました。。

いやいや・・・

昔から、、　泳いでいる時でも・・・　　からだ　が　（進行方向真っ直ぐじゃなく）　曲がったりしたじゃない。。（なるほど・・・）

うん、、　確かにそうだけれど・・・　　　　意識してトレーニング　を行なっていくことは大切だけれど、、、　　あまり　気にしすぎるのどうか？？　と思うけどなぁ。。

80年から生きてきて・・・　　右利き、、　左利き、、　とあり、、　背骨が歪んでないのもおかしいしね。。

確かに、、、　　歪んではいるけれど、、、　　関節　は柔らかいので、、、　　それを　キープ　するほうが大切だね！！

水泳やっていたから・・・　　　肩甲骨も　柔らかく動くんだから、、、、、

これからも・・・　　　運動　の継続が大切です。。

12日　は　体育の日　でしたね。。

子ども達の　体力水準　は一時期より　アップ　したようですが（皆さん　がんばりましたね！）、、1985年　の水準にはまだ届いていないようですね。。

握力　＆　ソフトボール投げ

この　2種目　は　劣っている　種目　らしい。。

握る、、、　　　　投げる、、、　　　う～ん？？

握る　は・・・

握力計　を　握る時・・・　　指先第2関節　を　90度　に曲がるくらいで　握り、、、、　　　という　説明　をするのですが、、　最近、、　　4スタンス　を取り入れているのですが、、　指先を引き付けるように　力　を入れる　Aタイプ。。　　　手の平で押し込むように　力　を入れる　Bタイプ。。　　人差し指中心に　力　を入れるのか？？　　薬指中心に　力　を入れるのか？？

こういう　指導　をして　臨んだり　すると・・・　　　　　数値　は変わるのか？？

いま・・・

ふくろうスポーツ館　で行なわれている　中野区　の　生き活きクラブ　で　指導しているので・・・　　　試してみたい！（11月1日　測定）

ボール投げも・・・

俺も、、　　　小さい頃から　苦手だったなぁ。。

今も、、　たいした事はないと思うけれど・・・　　　　志茂田中時代、、　　生徒（野球部）　と　先生　の対抗戦　に出た時、、　外野からの返球　で　すげぇ！　って言われたことあるなぁ。。

やっぱり・・・

投げ方　も　重要だと思う。。

集団指導でも・・・　　　シャドーピッチング　で　フォーム　を固める方法　もあるしね。。

測定（テスト；結果）　である以上・・・　　　やはり　過程（練習・トレーニング）　があってこそだからね。。

65歳以上　の高齢者　は　週３～4日　トレーニング　している人は・・・　　8割以上は、、　何もつかまらず　ズボンやスカート　をはけた（読売新聞）という事です。。

高齢者　の　日常生活動作（ADL）　をあげるトレーニング　を日ごろ　生業　としている　私としては大変　　が・・・

健康づくり　と　介護　のシステム　に　もう少し　融通　を利かせてほしいね。。

運動　する　場　をしっかり　確保　することが必要だし、、、　　　成人以上は・・・　　　指導者　につく！（この　人　なら、、　と、、）ことが多いので・・・

例えば、、　要支援　１　の人は、、　認定を外されてしまうと・・・　いままで　通っていた　介護リハビリ施設　に通えなくなる。。

それで・・・

運動習慣　をなくしてしまうのは、、、、、　　　　もったいない！！

政治家　は　そういうところも含め、、しっかり　考えてほしいね。。　　　温かみのある・・・　　政策　を！！

ふくろうは・・・

健康づくり　の　N津さん。。

頑張ってます！！　　　ボクシング　も　今日から、、　　ステップワーク　を　増やしました。。

武術　の　歩法　をしっかり　組み合わせて　わかりやすく　行なっていますが、、　　普段　の動きと違うので、、　　もちろん　戸惑い　はあるようです。。

それでも、、　　　足のこんがらがる、、、　　絡まって転ぶ　等の　予防にはつながりそうです。。

ゆっくりでいいんです！！

がんばりましょ。。

生き活きクラブ ３回目！

 だいぶ　色づいてきましたね。。

も～ういくつ寝ると、、、　　と数えるのはまだ早いかな？？　　　正月、Xmas　までには、、、　　まっかっか　になるだろうね。。　南天　だったかな。。

今日は・・・

朝から雨。。　夜間　はちょっと強く降ったようですが、、、　　昼までには上がりましたね。。

エンジェル・ハート（シティ・ハンター）　を観ながら　更新　していますが、、、　皆さん　なかなか　いい味だしているかな。。　　アニメ　や　漫画　原作　最近多いですが、、　有名　になればなるほど・・・

実写版　の　配役って難しいからね。。

上川さん　の　遼ちゃん　イメージはちょっと違うけれど・・・　　らしさ　はだしてるかな。。

11日　　日曜日。。。

９：３０～１１：３０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　中野区介護予防事業　　生き活きクラブ　　　5名。。。

9月27日から　毎週日曜日　に始めて・・・　　6回教室中　3回目。。。

　本日も・・・　管理栄養士　の先生　とコンビです。。

　栄養バランスのよい献立あれこれ。。

というテーマでの　講習　が後半続いていたので・・・

まくら　は、、、、、

先週は・・・　　カロリー計算　のお話でしたが、、　いくらバランスの良い食事をとったとしても　消費　しなければ　太る　一方です。。　　厚生労働省　では、、、、
1万歩　歩きなさい　という　指標をだしていますが、、、、　　　なぜ？？　1万歩　だか　ご存知ですか？？

1万歩　＝　３００Kcal

消費　するのだそうです。。　（管理栄養士　の先生　に・・・　　３００kcal　って　ごはん　お茶碗　何膳分ですか？　と尋ねると、、　私は、、　１杯分　かな　と思ったら、、　一杯　１６０kcal くらいだそうです。。　　ということは、、　　１万歩　で　２膳分　ってことなのかな？？、、　　以前は・・・　１膳　とか　半膳　とか聞いていたから、、　もうちょっと　調べてみる必要がありそうですね。。）

また・・・

１週間　に　２０００kcal　消費すると・・・　　　生活習慣病　にかかりにくい　というような　データ　もあるようです。。

その為に・・・

消費（運動）　って　必要　なんですね。。　筋量　を増やすことで・・・　　先週勉強した　基礎代謝　もアップしますよ！！

というような、、、、、　　　　おはなし　から　始めました。。

そして・・・

筋トレ　を始めました。。

姿勢体操（整体操）　～　４スタンス（A・Bタイプ）　座り方＆立ち方（スクワット）　～　ダンベル体操　～　マシントレーニング。。

からの・・・

厚労省＆農水省　から　出されている　栄養バランスコマ　の話と、、、　　色分け（食材の色）　で　栄養価　の管理。。　　　のお話を聞きました。。

仕事　が終わり・・・

　しようかなぁ。。　　　とも思いましたが・・・

疲れて、、、、、、、、

プロレス＆ワンピース　の　録画　を観て、、、、、

ゆっくりしてしました。。　マッイッカ?

明日から・・・

また、、、　がんばろう！！

こうだったからこそ・・・ こうなった。。

　コングレススクエア中野　B１F　コンペティションホール　にて、、、

いきつけ　の　床屋さん　の　お勧め　で・・・　　行ってきました。。

こうだったからこうなれた！

障がい　があるということ。。　　確かに・・・　　　障害　には違いないが、、　　障がい　があったからこそ・・・　　こうなれた。。

私も・・・

耳　が悪い。。　　　　　幸いにして、、、　聞こえ　は悪いのだが・・・　　　日常生活には　さほどの問題はない。。

それでも・・・

小さいとき、、、　　　　若い時は、、、　　　　かなり苦労した。。

松橋さん　も　・・・　3ヶ月の頃に　高熱　を出して　音　を失った。。　と語っておられましたが、、　私も、、　3歳くらいの頃、、　　高熱　を発し、、　扁桃腺を切る手術　を受けました。。

中学1年　の頃に、、　学校　で行なわれた　身体検査　まで　耳が悪い　とは　知りませんでした。。

小さい頃から　一人遊び　が好きだった。。　とか、、　　自分の中でも・・・　　　授業中　や　ホームルーム　で話されていた事が、、、　　帰り道　で　『あ～こんなことを言っていたのか。。』　と　いわゆる　遅い　子でした。。　　いじめ　もちょっとありました。。

松橋さん　から　すると・・・　　　　他愛もないはなしですが、、、、、

中学　に入り、、　それを理解し、、　　周りの友達も　引き立てて？　くれたりで、、　ちょっと　自信　がついたのか、、、　中学1年　の時　と　3年　の時に同級生になった女子に、、、　　変わったね。。　　と言われるほどでした。。

人　は変われるんだね。。

ただ・・・

生活には　ほぼ支障　はないですが、、、　　仕事　では・・・

最近　幼児　は入っていないですが・・・　　水泳　で　自信のない　怖い子　は泣きます！　なんで泣いているのかを　聞いても　蚊の泣いたような　声　なので　聞き取れません！　

なんていってるの？？

なんて　顔　を寄せると・・・　　　威圧　になります。。

シニア　の方々　の・・・　　　ナイショ話。。　　人に聞かれたくないのか？　小さな声　で語りかけてくる　方　も多いのですが、、、　まったく　聞こえません。。

まぁ・・・

問題があれば、、、、、、、　　　　　　あとで　わかるだろ。。　　　って思ってますが、、、　歳を重ねるごとに、、、　図々しくなります。。

視覚　聴覚　ってのもの　は　大事だなぁ。。

って思いつつも、、、、　　障がい　があることで　強く（得られる）　なれることもあります。。

今日の・・・

講演　の中で・・・　　　　人生の中で　どれだけ　集めたか？　　ではなく、、　　散らしたか！

この　ことば　も　記憶に残りました。。

人　は　情報　でも　知識　でも　人望　でも・・・　　　集めようとばかりしますが、、、　　　それよりも、、　　いかに　周りに　伝えたり、、　広めたり、、　“散らしたか”　で決まる。。

う～ん　　これは　おもしろいね。。

私も・・・

指導者・コーチ、、　　　トレーナー　　ですから・・・

共感できますね！

こころとからだ　の　健康づくり

心理　の　分野　でも勉強していきたいと考えていますので、、、　　　宗教、、　哲学、、　なども　勉強していかなければと思います。。（特定のもの　に　入会　しようとは考えてはいませんよ。。　今日も・・・　隣の方から誘われましたが、、　やんわり　お断りしてきました。。）

今日は・・・

仕事がなく、、、　　　講演会後、、、

来週　の　土曜日　は　まみや　の結婚式なので・・・　　　この　講演会　を紹介してくれた　床屋さん　に行って来ました。。（マスター帰ってきてました、、　これから　お通夜　って　相変わらず忙しい方だ。。）

そして・・・

　ダンデライオン　を見つけました。。

今年は　あまり見ません？？

たんぽぽ（日本）　は　春にしか咲きませんが・・・

ダンデライオン（外来）　は　秋にも咲きます。。

そして・・・

講演中、、、　　　メール　が届いていて、、、

中野区健康づくり　得もり　で一緒にやっていた　T内さん　からで・・・

11月28日　の　中野新井薬師　アイロード内　で行なう、、、　　　いのちと健康　の　イベント　を手伝ってくれるそうです！

T内さん　は、、　ハンドマッサージ　を中心に活動されています！　私の・・・　導引術　とコラボしていこう！　とお願いしたのです。。

食、　運動、　癒し　の　三本柱　で　健康づくりシステム　をつくっていかなければなりません！

外来　に負けない・・・

オリジナル　をしっかりつくっていきたいと思います。。

みなさん・・・

遊びにきてくださいね！！

仕事ちょーだい！！

 今日は・・・

携帯忘れて・・・　　　新しい写真　がとれなかった。。（万歩計　が働かない。。）　　ので、、

今　読んでいる本　を、、　カシャ！！

いま・・・　テリーさん　の　なぜ　日本人は　落合博満が嫌いか？　を読み始めましたが、、、、、

俺は・・・

落合博満中日GM　が大好きです。。

以前にも書きましたが・・・　　　　落合選手　が　ロッテ　の時代から好きです。。　　高校時代　だったかな。。　　当時放映していた　フジ　の　“プロ野球ニュース”　でシーズンオフ　は、　CM　に入る前に　似顔絵（一般から募集）　を流していました。。

落合選手　の似顔絵　を書いて、、　目指せ　4割　と書いて　送ったものが　テレビ　で採用されて、、、、、　　　ボールペン　頂きました。。

落合博満氏　は　・・・　　職人　です！

俺は、、、　　大好きだなぁ！！

皆さん　は　いかがですか？？

9日　　金曜日。。。

１４：００～１５：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　4名。。
１６：３０～１７：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　一般の部　　介護予防運動　　　　　2名。。
１８：００～１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　一般の部　　健康づくり運動　　　　　2名。。

今日は・・・　　　　ふくろう　のみ。。

午前中はゆっくりさせていただきました。。

それでも、、　最近・・・　　仕事　が減っているので、、　またいろいろ　営業　も含め、、　道標事業　を増やしていかないといけません！！

サラリーマン　とは違うので、、、、、

働いてなんぼ　　　　　ですから。。

リハビリ型　では、、、

整体操；　首～腰　脊椎＆骨盤　調整体操30分　　→　　チューブトレーニング　→　立ち上がり＆腰掛けスクワット　で　４スタンス（動きづくり）＆すり足　休憩をはさみ　→　立位　脚トレ；カーフレイズ（足の裏重心含む）・腰割り・片足立ち・ふくらはぎ（ひふく筋）＆ヒラメ筋　ストレッチ　→　ソフトギムボールトレーニング　→　C－down

というメニューで現在行なっています。。

４スタンス理論　を用いた　スクワット（立ち上がり＆腰掛）　は、　好評です！！

膝　が痛くない。。　　　　　　治ったみたい。。　　　　　と、、、、、　　　からだ　の負担を減らします。。

利用者の　K西さん　に、、、　　広島　でおこった　『メイドカフェ』　って何？？　　って質問されました。。

しっかり　みんな　で説明しときました。。

一般の部　介護予防は、、、

T内さん　と　Sおりちゃん　のお二人。。

整体操；首～腰　脊椎＆骨盤　調整体操15分　→　チューブトレーニング　→　立位　脚トレ＆タオル体操　肩甲骨＆腰椎調整　→　ダンベル体操　→　マシン、用具　自由トレ　→　ソフトギムボール　C－down

というメニューで現在行なっています。。

T内さん　は　ダンベル体操　後は、、　ウォーキングマシン　で　しっかり汗をかき、、　　Sおりちゃん　は　マシン　で筋トレ後、、　今日から　足首　を鍛えるトレーニング（転倒予防）：Sおりちゃん　は　弱視　です。。

テーマ　をしっかり持って取り組んでいます。。

一般の部　健康づくりは、、、

職員　の　N津さん　が　フル　で参加されますので、、、　　N津さん　の　メニュー　って感じです。。　　今日は、、　社長　が30分くらい　参加されました。。

整体操；首～腰　脊椎＆骨盤　調整体操15分　→　チューブトレーニング　→　立位　脚トレ　→　ダンベル体操　→　骨ストレッチ（肩こり）　→　ボクシングメニュー　→　ベッドストレッチ

N津さん　は、、　脚のしびれ・違和感　から　入ったのですが、、　　肩・首　の凝り　もひどいので、、、　　ストレッチだけでなく、、　動的運動　を行いながら、、　筋内に血液を通して柔らかくする！！　　を目指しています。。

一気に・・・　　　良くなる　はありませんが、、、　　もともと、、　トレーニング　に対する　造詣　は深い方なので、、、　　自分のからだ　との　コミュニケーション　を十分に感じていただいています。。

ボクシング　は、、　　今日から・・・　　　ジャブ＆ストレート　と　フック　を行ないました。。　そして　ワン（ジャブ）・ツー（ストレート）・スリー（左フック）・フォー（右フック）　の練習につなげました！！

手打ち　にならないように・・・　　　膝　と　腰　を使って、、、　　これは　あらゆる球技　にもつながります。。

拳　に　体重　をのせるのも、、　　　ボールに　体重　をのせるのも、、、　　　基本　は一緒です！！

その後・・・

　　自主トレです！！

ぜひ・・・　入会お待ちしております。。

１９：３０～　90分　での、、、　　　格闘技フィットネス　も　お待ちしております！！

そして、、　

仕事ちょうだい。。

日常生活動作 への アドバイス。。

 台風　の影響で・・・

晴れてはいますが・・・　　　風　が凄いです！！

わかりにくいですが・・・　　白波　が凄いたってます。。

転ばぬ先の参加者　の方が、、、　　橋の上　は怖い！！　　　というくらいに　怖かったです。。

　運河　も・・・

波　がうねってます。。

しかし・・・　　豊洲市場　だいぶ出来上がってきたなぁ。。

8日　　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　　江東区　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　　27名。。
１４：００～１５：４０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　3名。。
１９：３０～２０：３０　　中野区　　　鷺宮体育館　　　　　　　　　成人水泳教室　　　　　　　　　　　　8名。。

転ばぬ先は・・・

いつも、、　レクホール　一杯　に　集まっていただいております。。アリガタイデスネ。。

唯一・・・

朝早く起き、、　　満員電車　で通ってますので、、、　　　帰りは　　ちょっと　眠く　なりますが、、、　皆さんの　顔　を視ると、、、、、

やらなきゃな！！　　　　って、、、、、　　　　　思います。。

今日は、、、

軸　を　４スタンス　の　A・Bタイプ　から　考えながら・・・　　　　障害　に結びつかない　生活活動動作　を考えました。。

ストレッチ　１つとっても、、、、、　　　気持ちの良い　　行い方　は　それぞれ違う。。

いろいろ・・・　　　　　感じ、、　考え、、　　　ていただきました。。

ふくろう　でも・・・

同様・・・　　　“ドスン座り”　　予防　トレーニングです。。

圧迫骨折　怖いですからね。。　　　　いつのまにか　骨折　にならないように・・・　　　　広めていきたい！！

整体操　で、、、

首～腰　までの　脊椎　を　前後、左右、捻り　の運動　＋　筋力トレーニング　で調整し、、、、、

4スタンス　で、、　個性　を知る。。

指導者　にも・・・　　　個性がありますからね。。

でも、、　　　対象者　も　指導者　と　同じ個性　ではないからね。。

ここを　気をつけなければならん！！

自分でやりやすいもの。。　　　を　　人に教えるからな。。

指導者　として・・・　　よく考えます。。

それでも・・・

動きの中には、、、、　　　　方程式　　　も必ずある！！

個性と共に・・・

伝えていきたい　情報　だね。。

　風で・・・

葉　がゆれていますが・・・　　　　少しずつ　色づいてきましたね。。

～～　　ひさびさ・・・　　　木曜日　に　ロードワーク　しました。。　（中野駅・杉並～　平和の森コース。。）

３３０００　歩（歩行＆ジョグ）　くらいいきましたからね。。

鷺宮は・・・

平泳ぎ　の　練習＆トレーニング。。

ひとかき　ひとけり　で・・・　　沈む　ことを意識していただきました。。

来週も、、、　　　引き続き、、　　バタフライ＆平泳ぎ　で、、、　　いきます！！

水泳　は　スポーツ！！

簡単じゃないから・・・

面白い。。

オリンピックスポーツ　なんですから、、、、、　　　奥が深いんです！！

みなさん・・・

がんばりましょうね！！

ルパンⅢ世　　　観て　寝ましょ。。（もう・・・　　て　頭　が働かない。。）