世界平和 と 自己研鑽 おいらは・・・ おいらの方法で。。

一般参賀に14万人余 天皇陛下「国民の幸せと世界の平和を」

　天皇陛下　初の・・・　　　一般参賀！

14万人　かぁ。。　凄いね。。

行かなくてよかった。。　

ほんとは・・・　今日は　全休　だったので　行ってもよかったけれど、、、（正直、　行こうかな。。　って思っていたんだんだけれど・・・）

そこで　何時間　も　潰すのもね。。

これだけの　人数　を　集める　って凄いことだね。。

世界平和　と　自己研鑽

を　語れる　陛下　も　器　が違うわ。。

それこそが・・・

象徴か。。

おいらは・・・

政治　と　宗教　は　親しい仲　でないと　議論　はしません。。

今日は・・・

みどりの日。。

みどりの日　って　何？？

って思うけれど？？？

自然と親しみ・・・

その　恩恵　に感謝し、、　豊か　な　こころ　を育む日　です。。

ということで・・・

　哲学堂コース　を・・・

ロードワーク　してきました。。　～～

　みどり　を　感じながら・・・（哲学堂　つつじ）

　鴨　（哲学堂）　自然　と親しみ・・・～～

ということは、、、

動物も　含め・・・

理解　を　することから始めなければなりません！

昨日の　ブログ　でも　書きましたが・・・

人間の住む町　と　野生動物の活動する場　が　どんどん　近づきつつあります。。

おいらの　生業　は・・・

健康づくり！

みんな　が　平和　に暮らす（人間だけではなく・・・）　ために、、、

何をしなければいけないのか？？

猫、犬（ペット）の　問題　も含め・・・

考えていかなければいけない！

と・・・

考えています。。

　薔薇　も　綺麗ですね。。　～～

今年から・・・

からだ　改革（自分なりに・・・）　を　意識しています。。

有酸素運動（stamina）　＋　筋力トレーニング（strength）　＋　柔軟トレーニング（stretch）

の　３S運動　で・・・

どう変わっていくのか？？

自分の　からだ　を　使っての　challenge　です！

おいらの・・・

自己研鑽　です！

　芝桜。。

いろいろ　な　ことを考えて　走ります。。　～～

その間・・・

ロードワーク　ですから、、、

公園　を　中継点　として・・・

テッポウ、　懸垂、　スクワット、　バーピー、　ライオン腕たて伏せ　と・・・

こなしていきます。。

　なんて花かな？～～

ロッキー　のような・・・

トレーニング　を　している！　ってことです。。

一応　おいらも　プロ　ですから・・・

それでも、、、

現在　５６歳！

口はたつ　けれど、、、

からだ　は動かん。。

ってなことで・・・

サルコペニア　に　なりつつあります。。

　薔薇　と　つつじ。。（慈生会）～～

サルコペニア　＆　フレイル　に　対抗　するために・・・

何が出来るか？？

走りながら・・・

歩きながら・・・

考えるのが、、、

おいらの　生業！！

世界平和　と　自己研鑽！！！

１０連休 も 残り少なくなってきました。。

クマに襲われ男性大けが　4月にも別のクマ被害　福島

ここ最近は・・・

人里に　野生動物　が　現れる傾向が強いようです。。

空手　をやっている　方　が・・・

熊を　撃墜　したという　話　もたまに聞きますが、、、

これは・・・

たまたま　熊　が　諦めてくれたに過ぎないのです。。

窮鼠猫を噛む！

で・・・　熊　がびっくりしたに過ぎないと思います。。

人間は・・・

ネズミにでさえ、、、

たぶん　もし　戦ったら勝てないだろうなぁ。。

逃げてくれれば・・・

ラッキーなのです。。

ぜひ　万全の今できる　準備　をして　山に入ってほしいと思います。。

しかし・・・

自然　との　共存　を　しっかり考えなければいけないね。。

　新井　柳通り。。

３日　　　憲法記念日　　　金曜日。。。

１４：００～１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助。。
１６：３０～１７：３５　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　６名。。
１８：００～１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　　４名。。

　ふくろうサロン　は・・・

連休中　でもありますし・・・

体調を崩している方　も　何人かいて、、、

お休みしているも多く・・・

ちょっと　少ない人数でしたが、、、

楽しく　運動　していただきました。。

令和最初（今月最初）　の　レッスンは・・・

ダンダダン🎵（レクリエーションゲーム）　から　始まりました。。

脳トレ　レクリエーション　として　使っています。。

そもそもは・・・

子どもたちの　バスレク　や　キャンプファイヤー　の　レクリエーション　として使っていましたが、、、

シニア　の方々　にも・・・

目的をしっかりつくれば、、、

十分対応できます。。

６つ　の動き　を　１つずつ丁寧に覚えていただき・・・

すべて　を　指導した後、、、

最初の動きは　どういう動き　だったでしょう？

と聞いていきます。。

記憶は・・・

新しい　記憶　をしっかり思い出せる　のは　脳のトレーニング　につながります。。

そして　単純なリズム運動　の　繰り返し　は意外と難しいものです。。

こころとからだ　の　トレーニング　なのです！

　スポーツ館　の・・・

金曜日のなかま　は、、、

連休中　ですが・・・

皆さん　元気にトレーニング　に励んでいました。。

お一方、、、

自転車　で　転んだ。。　"(-""-)"

ということで、、　お休みでした。。

大けが　に　繋がっていなければいいのだけれど・・・

転倒は、、、

ほんと　寝たきり　につながる危険性がありますので、、、

気を付けてほしいと思います。。

意識、気持ち　が　大切ですね！

健康づくり　は・・・

Sおりちゃん　は　１０連休のゴールデンウィーク　ということで、、、　９０分　久しぶりに参加しました。。

この連休の　前半　は　体調を崩していたようで・・・

寝ていたそうです。。

残り　３日！

楽しんでほしいですね。。　(^_-)-☆

加齢 は リスクファクター なのかな？

天皇陛下に「親しみ」82％　女性継承賛成79％、共同通信

　令和時代　に入り・・・（ふくろうサロンの利用者さん　書）

天皇・皇后陛下　には　親しみ　を感じています。。

年が近い（天皇陛下　は　３つ上、　皇后陛下　は　同い年）こともありますが・・・

雅子様　への　思い　に共感しております。。

やさしい国づくり　へ　しっかり導いてくれる・・・

天皇陛下である！

と・・・

確信しています。。

　平成時代に・・・

やり残したことも含め・・・

しっかり・・・

やっていきたいと思います！

その　第一弾　は・・・

サルコペニア！

加齢とともに筋肉が減っていく自然な現象ですが、、　筋肉量の減少が急激で病気ととらえて対処すべき状態を　『サルコペニア』　といいます。。

年を重ねれば・・・

筋肉　の　量　が　減るのは　必然　です！

しかし・・・

そのことが　原因　で、、、

加齢　が・・・

リスクファクター　に　なるのは　どうか？　と思う。。

その　考え方　を　少しずつでも無くしていきたい！！

あらゆる　生活習慣病　に　加齢　は出ています。。

おいらは・・・

ドクター　ではないのです！

トレーナー　です！

コーチ　です！！

そうではない方向　へ・・・

導くのが、、、

おいらの仕事です！

今年の　ゴールデンウィーク　は　楽　です。。

今日は・・・

全休！

　新宿コース　を・・・

ロードワーク！　～～

おいらも・・・

56歳！　around６０！

おいらは・・・

サルコペニア　に　ならないように、、、

トレーニング　を　続けていきます！！

10連休！

ではないけれど・・・

楽に仕事出来るのは、、、

天皇陛下　の　お陰です。。

　ジャスミン！

走りながら　～～

自然を感じるのも・・・

脳に刺激を与えます！

　いいですねぇ。。　～～

春ですねぇ。。(*^^*)

　子どもの日も　もうすぐです！（功運寺　まこと幼稚園）

吉良上野介　の　菩提寺　でもあります。。

中野区　も・・・

歴史の町　ですね。。

健康づくり　の　町　にもしたいですね！

<(_ _)>

令和元年 天地と共に永遠に続くこと！

天皇皇后両陛下 皇族方から祝賀受けられる

　沼袋　氷川神社。。

　天地とともに　永遠　に続くこと

今日から・・・　　令和時代　が　始まりました！

象徴天皇　が　続くためには　いろいろ議論　しなければならないことも多いね。。

国民　が・・・

しっかり　語り合う　という　土壌　をつくりたいね！

酒を酌み交わしながらでも・・・

バカなはなしも・・・

真面目な話　も・・・

出来る　国民　になってほしい。。

令和天皇　が　即位されました。。

とても　素晴らしい漢　だと　思います！

皇后雅子様　との　今までの　行動　を視ても・・・

良い漢　だな。。

って思います！

以前・・・

高校の同級生（柔道部）　が　皇宮警察　に　入ったんだけれど、、、

皇太子　の　為なら死んでもいい！

っていう　警察官　も多いんだと聞いたことがあります！

象徴天皇　のもと・・・

良い時代　を　創っていきたいね。。

５月　１日　　　令和天皇即位　　　水曜日。。。

９：００～１２：００　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　７名。。

　こういう　ひっそり　とした　花　も好きだなぁ。。

　令和初日　は　ふくろう！

連休　ということもあり・・・

予定があったり、、、　　ショートステイ　に入っていたりと・・・

利用者さん　の　人数は少なかったですが・・・

いい雰囲気で　楽しみました。。(*^^*)

令和に入り・・・

歩行トレーニング　に　変化　を加えました。。

コーン　を　おいて・・・

ジグザグ歩行　を加えました（前向き＆後ろ向き歩行）

自分の　目　でしっかり確認しながら　前向き＆後ろ向き　で　歩く。。

注意力　が　高まり　転倒予防　に効果がありそうです！

参加人数　が　少ない方が・・・

こういう　試み　を　行いやすいし、、、　反応　もわかります。。

たまには　少ないのも　悪くはありません。。　

平成は・・・（昭和の終わりも、、）

アリススポーツクラブ専任（スイミング・フィットネス）コーチ　から　入りました。。

終わりは、、

ふくろうスポーツ館　一般の部（健康づくり）　で終わりました。。

令和の初めも・・・

ふくろうスポーツ館　リハビリ型デイサービス！

スポーツを通しての　子どもたちへの　スポーツ教育（昭和から継続中）　は　もちろんですが・・・

令和のテーマ　は・・・

シニア　と　障碍者　の　健康づくりシステム　を　創り、、、

広めていく！！

うん！！

やっぱ　この　中野から・・・

だって　昭和から令和まで　アリスも、ふくろうも、、　中野区　だからね！

がんばりましょ！

今日は・・・

ゴールデンウィーク　で　午後　は仕事なし。。　(;^ω^)

なので・・・

ロードワーク　に出かけました。。

　杉並コース！～～

　花を　愛でながら・・・　～～

　中野体育館　（平和の森公園　に　建設中）

東京オリンピック＆パラリンピック　の　卓球練習場　になったそうですね。。

良いことだと思います。。

まぁ・・・

日本の　アスリート　は来ないとは思いますが、、、

トップアスリート　を　この機会に　肌で感じてほしいですね。。

五感すべてを使って・・・

中野区　は　卓球人気　は高いですからね。。

楽しみです。。