脊柱管狭窄症。。

「胸張り裂ける悲しみ」＝大津園児死亡事故で遺族がコメント

園長先生　が　泣いて　会見　したことに関して・・・

ネット　記者　等々　で　非難　がでているようですが、、、

ちょっと・・・

おかしいよね。。

悪いのは・・・

運転していた　人　であり、、、

園長　も　被害者　だよな。。

園　の　対応　は　間違いではなかったと思う。。

中野駅　でも・・・

プロ（タクシー）　が　事故　を起こした（被害者は幸いなかったようですが・・・）ようです。。

運転　を　する　人間の　自覚と責任！！

しっかり考えて　ハンドル　を　握ってほしい！　と思います。。

９日　　　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　　　江東区　　　　有明スポーツセンター　　　　転ばぬ先のトレーニング　　　２２名。。
１３：００～１３：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　　　成人水泳；クロール＆背泳ぎ　　７名。。
１４：００～１４：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　　　成人水泳；平泳ぎ　　　　　　　４名。。
１５：００～１５：５０　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　　　成人水泳；バタフライ　　　　　５名。。

　有明スポーツセンター。。

東京オリンピック＆パラリンピック　近づいてきました。。　

今期は・・・

２６名　だったかな。。　の　申込者数　のうち、、、　２２名　の参加です！<(_ _)>

出席率　は　今期は　高いですね。。　有難いことです！

ゴールデンウィーク　中　に　飲みに行きましょう！

って　誘ってくれていた　S水さん。。

連絡がなかったので・・・

忙しかったのかな？？

って　思っていたら、、、

今日　謝ってきて・・・（そんなに　気にしてはいなかったのですが・・・）

実は・・・

脊柱管狭窄症　になっちゃって、、　痺れて（坐骨神経痛）　で　動けなかったんだよ。。　　　　って、、、

手術　を　勧められたけれど・・・

考えてんだよね。。

って　言うので・・・

色々　お話ししました！

牽引　を　すると　治まる　というので・・・

腰椎　を　開く方法　からだ　を丸める　こと。。

それを・・・

間歇性　歩行障害　ですから、、、（しばらく　歩くと　痺れて動けなくなる。。　しばらく　休む　と動ける。。）

腰椎　を　開く　ストレッチ　をすると　ただ　休んでいるより　早く治まりますよ。。等々・・・（腰椎　の場所；４番、５番　が　多いんだけれどね。。　によって　動きも変えた方がいいと思います！）

どちらにしても・・・

運動　では　治らないので、、、

手術　を　決断するのなら・・・

早い方がいい！

年を重ねると・・・

手術　をしても　なかなか　治らない傾向　が強い　等々。。

の話をしました。。

ドクター　と　おんなじこと言うね。。

そりゃあ　専門なので・・・　(;^ω^)

まぁ・・・

一緒に　治めていきましょう！

　大田区　平和の森公園。。

平和島は・・・

ゴールデンウィークあけ　という　ことで、、、

皆さん　いらっしゃるかな？　と　思ってましたが・・・

ありがたいことです！　

令和（５月）に入り・・・

目標設定　を　広げました。。

もちろん・・・

一回いっかい　の　レッスン（当日　申し込み　１０００円　１０名定員）　なので・・・

目の前に居る　方々　を観ながら・・・　

menu　を　組み立てていくのですが、、、

意識　を高めていくために・・・

①　クロール　を中心に　くねり＆呼吸　をしっかり　つくる！（クロール＆背泳ぎ）

②　平泳ぎ　に関しては・・・　リズム（コンビネーション）

③　バタフライは・・・　ノーブレス　と　毎回呼吸　リズム　を　しっかりつくる！

がんばりましょ！　

　綺麗な花　だね。。

終わった後・・・

１１００m　泳ぎました。。

結果を残すために・・・

競泳の池江選手HPに激励続々　応援メッセージ4千件超

おいらも・・・

応援メッセージ　送りました！！

ムリせず・・・　　ゆっくり・・・　でも　確実に・・・

必ず　戻ってきてください！

おいらも・・・

スイミングコーチ！　池江選手に負けない　子ども達　を　育てて待っているから、、、

さぁ　いざ勝負！！

早く帰ってこい。。

待ってるよ！

8日　　水曜日。。。

９：００～１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　8名。。
１４：００～１５：３０　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　　ボディケアエクササイズ　　　　　18名。。
１７：３０～１８：２５　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　　ドルフィンジュニア　A　　　　　　3名（幼児）。。
１８：３０～１９：２５　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　　ドルフィンジュニア　B　　　　　　6名（平泳ぎキック）。。

　山手通り　～～

ふくろう　は・・・

なかなか　全員出席　という感じにはならないのですが、、、

おいらはおいらの・・・

仕事　を　奇を衒わず　に　頑張るだけです！

体操　を　終えて　帰りのお迎えまで・・・

皆さん　とお話ししていると、、、

利用者さん　の　U川さん　が・・・

先生も・・・

本を書いて　後輩　を導くような仕事　をしなければだめよ。。

との　アドバイス　<(_ _)>

U川さん　の　亡くなられた　御主人　は　大学の先生　で、、　たくさんの　本　を書いています。。

U川さん　も　元教員　です。。

御主人の著作された　本　を　前にしての　ことば　です。。

健康づくり　や　リハビリ　の　先生　の　書いた　本は　たくさんあるけれど・・・

難しいことを　難しく　書いたホンばかりだから・・・

噛み砕いて　読める　本　を書いてほしい！　少しずつ　準備して・・・

ありがとうござます！！

がんばります。。

　西新宿　では・・・

まくら　で　サルコペニア　の　はなし　をしましたが、、、

あまり上手く伝えられなかったな。。

その後・・・

体操　を　行いながら、、、

修正・補足　を　行っていきました。。

しっかり　的確に　伝えられる　ことば　を　適時　に出せないとね。。

本　や　DVD　を出すにしても・・・

学び　が　まだまだ　たりましぇん。。

　大田区　平和の森公園　～～

平和島公園水泳場　も・・・

子ども達　に　どうしたら　しっかり伝えられるのか？？

日々・・・

悩むね。。

令和時代　最初のレッスン！

初めが肝心！！

と臨みましたが・・・

集団指導　で　こころ　を一つに・・・

ってのは　ほんと　難しいね。。

それでも　奇を衒う必要なし！

波多野　勲　に　学んだ・・・

信頼されよ　好かれようとするな！

を・・・

こころ　に　して、、、

イチロー選手　を　引き合いに出して、、、

彼は・・・

練習やトレーニング　を　しっかりやります！

バッターボックス　に　立つ前は　決まった動き（ルーティン）　を行います。。

本番に　持っていく　間に・・・

真面目に　真剣に取り組むのです。。

君たちは・・・

今月末の　進級テスト　にしっかり　臨める準備　が出来たのかな？？

来週も・・・

しっかり見てるぞ！

　がんばれ！

子どもたち！！

サルコペニア

顔面打球直撃の上野由岐子は下顎骨骨折で全治３カ月　手術は成功も日米対抗は絶望的

日米対抗　は　残念だけれど・・・

3か月　くらいの　怪我　でよかった。。

上野選手！

ちょっと　休んだらいいと思います。。

長い期間・・・

走ってきたんだから。。

　タチアオイ！

昨年の今ころは・・・

タチアオイ咲いてたな。。（アジサイも・・・）

自然は　正直　だからね。。（寒いのかな？　暑いのかな？？　寒いんだろうなぁ。。）

７日　　　　火曜日。。。

１２：３０～１５：３０　　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　　　ミニデイ　かようクラブ　　　６名。。
１６：３０～１７：３５　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　　６名。。
１８：００～１９：３０　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　　　４名。。

　今日は・・・

昼食～終了　まで・・・

ぶっとおし　で、、、

楽しみました。。　(*^^*)

今週　と　来週　は・・・

いのちと健康なかのJapan　が　受け待ちます！

『健康講座』

サルコペニア　の　おはなし　から　始めました。。

加齢により主に　筋肉　が落ち、筋力低下や身体機能の低下が起こること！

年を重ねる事で・・・

確実に　体力　は　落ちる事。。

を　解説　したあとに、、、

握力　（男性　２５ｋ以下　女性　１８ｋ以下　は　サルコペニア　の疑いがあり。。）　を　握力計　を持ち込んで・・・

一人ずつ　計測しました。。

BMI　の　計算　“体重　÷　（身長ｍ×身長ｍ）”　で・・・　　18.5未満

ふくらはぎの　一番太い場所　が　親指と人差し指　で　つくった　輪　より　細い。。

という・・・

体力測定　を　行い、、、

体力　は　確実に落ちるけれど・・・

軸をつくる！　重心の移動　という　立ち居振る舞い　を　技術　として捉えたときに　どうなるか？

厳しい中でも・・・

楽に動ける　術　を　身に着けたら、、、

体力数値　が　落ちても・・・

動けるんじゃないか？？

という　おはなし　につなげ・・・

死の四重奏（糖尿病、高血圧、脂質異常症、肥満）

の　リスクファクター　第1番目項目　は？？

加齢　なのです！

ドクター　は　エビデンス　でものごとを考えるので、、、

こうなりますが・・・

トレーナー・コーチ　見地からみれば、、、

年を重ねる（加齢）　は　楽しいもの　として　捉えられる　社会　をつくることが重要だと、、、

力説しました。。

その後・・・

いつもの、、、

健康体操。。　60分！

このような　取り組み　を・・・

色々な場所で行っていきたいですね。。

　ふくろうは・・・

Kちゃん　ゴールデンウィーク　で・・・

長野県（善光寺～諏訪湖）　に　親御さんと遊びにいっていたらしく・・・

元気に帰ってきました。。

ちょっと　太ったかな？？

それでも・・・

出来ることは　少しずつ増え・・・

語彙量　も　少しずつ　確実　になっています。。

時間は　かかりますが・・・

後半の　Y本さん　も、、、

しっかり　トレーニング　をこなしていました。。

欲　も　出てきたようなので・・・　（歩く時間　を増やしたようです。。）

内容　も　少しずつ動かしていくかな。。

障害を抱えていても・・・

高齢であっても・・・

それぞれに、、、

健康づくり　は　あるのです！！

ゴールデンウィーク１０連休 最終日

宇野昌磨が５回転を初練習「想像以上に難しかった」

新しい技（事）　に　challenge　していくこと。。

難しいよね！

それでも・・・

継続こそ力なり。。

コツコツ・・・

つなげていこう！

　仕事終わりに・・・（哲学堂コース）

ロードワーク　～～　　コツコツ・・・

６日　　　月曜日。。。

９：００～１０：３０　　　　中野区　　　　哲学堂公園弓道場　　　　たのしい健康体操　　　　７名。。

ゴールデンウィーク　１０連休　ラスト！

皆さん・・・

ゆっくり　休めましたか？

飛び石連休　ってな　感じ　の　流れ　が基準だったけれど・・・

今年は　初めての　１０連休！

テレビ　で　総括　を観ていると・・・

天気もあまりよくなかった　のと、、、　　交通渋滞　等々　予想を超えた　ドタバタ感　が　あったようで、、、

お疲れの　お父さん＆お母さん　ばかりかな。。

明日から・・・

ある意味　現実　に戻るので、、、

羽を広げすぎて　傷ついちゃった人も・・・　疲れちゃった人も、、、

ゆっくりスタート　してくださいね。。

そんな　話　を　まくら　にしながら・・・

　おいらは・・・

この　期間　ボチボチ　仕事　でした。。　(;^ω^)　ボチボチ　だと　収入減るから困るのよ。。

哲学堂教室　は・・・

祝日　関係ないので、、、

お仕事です。。　<(_ _)>　有難いことです。。

後半教室　N口さん　の　ママフィット　は　お休みでしたので、、、

ヨガマット　が　使えるので・・・

年数回　の　床座位　＆　臥位　の　整体操メニュー　で　締める流れ　となります。。

なので・・・

整体操基本メニュー　から　ソフトギムボールトレーニング　からの・・・

４スタンス　座位～立位スクワット　＆　ダンベル体操　という　流れからの、、、　　マットメニュー　としました。。

サルコペニア（年を重ねることからの　筋肉の減少）と　フレイル（こころ；精神の減退）　に　ついての　おはなし　をしながら・・・

ドクター　は　加齢　を・・・

生活習慣病　の　リスクファクター　としていること。。

フェイスブック　で　おともだち　の　７０代　の　柔道高段者さん　が・・・

筋力　や　平衡感覚、瞬発力　が　落ちていても・・・

柔道では・・・

培った能力（技術）　を　使って　若い人　とも　渡り合える。。

そんな　おはなし　を　重ねながら・・・

生活動作、立ち居振る舞い　を、、、

技術　として　捉えて・・・

トレーニングをしていけば、、、

活路　は　あるのではないか？

と考えていることを・・・

お伝えしました。。

一緒にがんばりましょうね。。

　哲学堂　は　普段は入れない場所　を　開放しています。。～～

おいらも・・・

皆さん　に　負けずに、、、

コツコツ　と・・・

トレーニング　も　続けていきたいと思います。。

　春は・・・

花　や　緑　を愛でながら・・・

たのしくね。。　

技術（スキル）としての・・・ 生活習慣運動。。

「たかが選手が！」　あの渡邉恒雄発言は日本プロ野球の何を変えたのか

（中野区内　保育園）子どもの日。。

子どもたちに・・・

夢　を与えてあげられる　ルール・マナー　＆　フェアプレイ　を　選手がしっかり　表現できる　土台と土壌　をつくってほしいね。。

スポーツマネジメント　及び　スポーツマーケティング　を　しっかり理解して・・・

スポーツ事業　を　行てほしいね。。

　でっかい　子ども達　を育てるために・・・

５日　　　子どもの日　　　日曜日。。。

１０：３０～１２：００　　　　練馬区　　　　はつらつセンター豊玉　　　　　元気体操　　　　１８名。。

（哲学堂公園）

今日の指導は・・・

子どもたちではなく、、、

シニア　の　健康づくり指導。。

子どもの日　とは　言われていますが・・・

本来　は　母親に感謝　する日！　として　制定されたようです。。

母の日　も　あるので・・・

子どもたちには　わかりにくいけれどね。。

本来は・・・

育ててくれてありがとう！　という　気持ちを込めて・・・

親子一緒に　時　を過ごす日　というところなのかな。。

感謝の気持ち　を　表すことは　大事だね。。

　豊玉の・・・

皆さんに　そんなこと　を　まくら　として、、、

元気体操　を　始めました。。

お母さんの日　という　ことばには、、、

皆さん、、　へぇ～　って　感じでした。。

子ども達（子育て世代）　と　シニア　の方々　の　健康づくり　を支えるのが　おいらの仕事！

フェイスブック　で　お友達　の関係にある・・・

柔道　の　高段者　の　７０代　の方が・・・

７０と７１　で　筋力　が　２０％減少
平衡感覚　で　２０代　を　トップとして　５０年で　５０％減少
握力　も　若い時は　５３ｋ　あったのに、、、　　　現在　３０ｋ　を切ろうかという感じ（７０歳）

という　感想　を得ました。。

ただ・・・

柔道　という　技術　は　培ってきた能力　から　若い人　に太刀打ちできる状況にはある。。　と、、、

貴重な　意見　ですね。。

体力　は落ちるけれど・・・

技術（スキル）　は　落ちにくい。。

ということは・・・

スキル　として、、　生活習慣運動　を　捉えて　向上　出来れば・・・

どうなるのかなぁ？

ここらへんに・・・

サルコペニア　の　問題解決　が隠されているのかな。。

となれば・・・

重心移動　という　のは・・・

キーワード　となる。。

　本を読め・・・

TAPBALL　

頭にまいて・・・

ボール　を　パンチングボール　のように　殴るのですが・・・

難しいね。。

それでも・・・

武術　の　一人稽古　しか　出来ない　現在・・・

面白い　アイテム　です。。

ヌンチャク　と　共に・・・

屋上で　稽古　して　しっかり使えるようにならないとね。。

　ブロードウェイ！

仕事帰りに・・・

　水道橋　により・・・

　中野　サンモール！

中野に　返ってきました。。