「ためしてガッテン」で、筋力を鍛える方法としてやってた。
椅子に座るのをゆっくりするだけ。
５秒かけてゆっくり座る。
これを一日の中で意識してするだけで、腿の筋肉が強くなるらしい。
階段は登るのより降りるのが筋力アップに効果がある。
一段を１秒かけて降りる。
数えながらだとけっこう早い。
TVでは、一日おきに６階から降りるのを２度繰り返す、だったかな。
上がるのはエレベーター使っていいとか。
これくらいだったら、スーパーへ行った時でも上の方に駐車して階段で降りたらいい。
腕を鍛えるのは懸垂を逆にする。
鉄棒につかまってゆっくり自分の体重で降りる。
つかまって上がる、の反対。
これだったら出来そうだけど、ぶら下がる物が無い。
こういうのを意識するだけで、筋力アップになるならいいね！
