若年寄・・・眠れぬ若者

結婚情報誌「ゼクシィ」の女性担当者が「私寝れないんです」と取材を兼ねて質問してきた。

 　　　　　　　　　

彼女は２０代半ば（だろう）。

話をよく聞くと「寝れないのではなく、中途覚醒と、そのための熟睡時間のずれとによって、起きられないのだ。」

会社は１０時から、夜は殆ど残業で、家に帰るのは深夜とのこと。床に入って少しうとうととするが、２時ごろ目が覚め、その後一時間ほど寝付かれないとのことだ。

再び眠りに入り熟睡の最中に目覚ましが鳴ることとなり、ぼーとした頭で朝の支度をしているとのこと。

睡眠不足を休日に取り返そうと、起きる時間が遅くなる。

月曜日は、さらに辛い朝を迎えるという訳だ。

 

 

「どうしたら眠れるんでしょうか？」

 

基本的に生活リズムが崩れていることが原因だと思われます。

とくに、朝の時間の過ごし方が大事ですね。

 

【私からのアドバイス】

①起床時間を一定に（休日も同時刻に）。

②出社を早めて、退社を早く。・・・できたら1～2時間早く。

③寝酒はしない。仕事仲間とお酒をよく飲むらしいが、できれば酒の量は減らし、ウーロン茶などで騒いでもらいたい。

④入眠儀式と起床儀式（朝日を浴びることは必須）を必ずしましょう。

⑤朝食をキチンと食べる。

 

とりあえず、第一段階として以上のことを実行して戴くことをお願いしました。

 

 

彼氏がいないとか・・・

ぐっすり眠って、　まず肌荒れを解消しましょう。

もともとが美形（ホント！）なのだから、すぐに彼氏ができると思うよ！