2014 沼津千本浜トライアスロン／駅伝 リザルト

ひとまずタスキつなげて、喜んでいるが、いまから思うと根性が足りなかった。

2014 沼津千本浜トライアスロン／駅伝　リザルトが出ていた。

合計1:14:42 順位129 バイク0:46:01 ラン0:28:41

１５０数名中、１２９位

チームの男子でびりである。他のメンバーは根性だしたのが、タイムに表れていた。
全体でも足がつった人とか、体調の悪かった人とかいるだろうから、まあ実質びりである。

体感的にはバイクは４０分くらいで、ランは４０分くらいに感じていた。
バイクはいつも人の後ろについて楽しているから、独走だとやはりこうなるのである。 
ランはキロ６分の予定だったので、その通りになった。 

ロードバイクはじめてで（前日、沼津入りしてホテルの駐車場ではじめて乗る）、ビンディングシューズなしのT氏が僕より４分も早い。
まあ、いいおっさんなんで、心拍数を上げすぎるとやばいのでしょうがないのだが。  

新調したランニングシューズが走りやすかったのは助かった。
写真で持っている新調したボトルも飲みやすくて、容器のプラスチックの味もしないしよかった。

グリコのＣＣＤドリンク、ＢＣＡＡ+クエン酸をボトルに溶かして、前日、当日ぐびぐびやっていた。
そのせいか当日、後日の疲れも少なかった。
そういえば、アミノバイタルのジェルも3袋食べた。これも持久力と疲れを取るのに効果あったかも。 

2014 沼津千本浜トライアスロン／駅伝 なんとか完走

駅伝３名１組（スイム５００M、バイク２０K、ラン５K）に参加しました。
チームGATで３組９名の参加。

前泊し、夜は沼津港の老舗店　丸天にて海鮮もの。



色々はいった海鮮丼に、マグロのテール煮込み、円筒型のかき揚げ。
海鮮丼はボリュウームたっぷりで、はらがパンパンになる。
大会のパンフレットでは、前日にはアルコール控えましょう！となっていたので、さすがの僕もやめとこうかなーと思っていたが、GAT監督の「ビール飲んだらよく寝れるでしょう」の絶妙の一言で、取りえず一杯。

 

店の前のコーラの自販機には「おいしい開きの見分け方」の解説が。
干物の自販機ではありません。

 

 ４時起床で５時にはホテルを出発。
バイクをセッティング。後ろは富士山。 
白のKUOTAは大阪からリベンジ参戦のTさんのバイク。
やっぱりKUOTAは恰好よい。 

続々とバイクがセットされてきました。こういうときは他人のバイクを色々観察してかっこいいバイクを探すのだが、今日はスイムが心配でテンパっておりまったく見ず。

手前からチームGAT駅伝３組の２走目のTさんのKUOTA,僕のKUOTA、ビッキーのピナレロ。

で、いきなりですが、昨日からの台風の影響か、潮の流れが激しい（一分５０M）とのことで、スイム中止。
残念！と一挙に緊張が解ける！？
海トライアスロンのデビュー戦のIさん、昨年スイムリタイアでリベンジに１年かけたTさんはがっくり。
僕も海での初スイムやりたかった 気持ちは大きいのだが、神さんが「あと１年練習してまた来いよ！」とのメッセージと受け取る。

一走のトライアスリーターK川さんが、５Kラン・３０Kバイク・５Kランを１．５H位で終えて、タスキならぬ計測タグを受けついて出発。

トランジッションエリアでバイクをピックアップし、出発。
行きは向かい風であがいてもしょうがないので、いきなり駿河湾と富士山を愛でながらツーリングモード。
３名の選手にあっという間に抜かれた。
ドラフティング禁止なので、後に着くわけにもいかず、あっという間に見えなくなった。
復路は追い風で気持ちよく、下はんで気合を入れてはしった。
１名に抜かれるも２名パス。

 

ランは松林の中を走り、木陰で気持ち良い。ここもジョギングモード。
といっても本人はそれなりにがっばってますが。
K川さんの貯金を使い果たし、合計３時間で第三走の旅サイクリストYさんに無事タスキを渡すことができた。 

 ゴール前でチームのK川さんとYさんの帰還を待って３人でゴール！

チームGATは３組ともタスキを無事つなぎ、完走～
女子軍と若者の頑張りには、感心した。

よしよしと皆で温泉で疲れをいやし、締めは「餃子の王将」にて「脂チャージ」
ニンニクばりばり、パリパリ餃子が五臓六腑にしみわたった。 

一日気持ち良い潮風に吹かれながら、応援したり走ったりで、夏を満喫した。 
 

2014 沼津千本浜トライアスロン／駅伝 いよいと明後日

2014 沼津千本浜トライアスロン／駅伝、いよいよ週末に迫ってきました。

http://teamkens.co.jp/race/2014/03/10/3502

なにやかやとここ４か月はばたばたしており、十分な練習ができませんでした。 年のせいか全般的にばててるし。

 

今日は急づくろいで、洞峰公園プールで４５０MX２を泳ぎました。
ほんとのんびりですが。
海の５００Mはどれだけしんどいかわかりませんが、リタイアしたら水上バイクで連れて帰ってくれるそうなので、お徳ですね。
まあ、海水浴にいったということになるかもしれませんが、海デビュー戦なので、いざとなれば平泳ぎもからめつつ無理せずのんびりやります。
プールならいけそうなんだけどなあー。
 
GAT監督は５年前の高原山トライアスロンで完走したから「大丈夫ですよ～」っていうんだけど、こっちはそれから５歳年取っているうえ、スイムは練習してないわ、バイクの走行距離も当時からは雲泥の差なので、なかなか大変だ。 

ただせっぱつまって、GATちゃんの指導を受けたり、プール行ったりしていると意外とスイムは爽快だなあ、と感じた。
体もクールダウンとリフレッシュできるし。
ぜひこれからもちょびちょび練習して、来年はもっとうまくなってたいものである。 
まあ、これだけでも今回参加を決めた価値はありそうである。 

さて、今回の秘密兵器は、CCDドリンク＋クエン酸＋BCAA。
このDualドリンクで行きます。


このCAMELBAKのボトルは、ポラール同様保冷になっているうえ、飲むときに口を引っ張りださなくてよく、握るだけで口が開いて飲めるようになってる。さらに、口をロックすると水漏れなく、バックパックにいれられるそうだ。

ともあれ、今回は海水浴になってしまうかもしれませんが、親父の挑戦という事で、のんびりやってきます。 

トライアスロン駅伝に備え、急きょ練習

 いよいよあと2週間となり、またばたばたと練習。
ＧＡＴちゃんチームからは3チーム9名の参加なのだが、僕だけがスイム未経験者で普段ろくなトレーニングをしておらず、やばい状況。
みなさん、スイム錬、ランニングなんかをルーチンでやっておられる。

水曜日はＧＡＴちゃんチーム錬に参加しスイムの姿勢を教わった。まあ書くと長くなるのだが、とにかく体を抵抗が少なくなるようまっすぐにすることが、大事なのだが、改善は一朝一席にいかないので、年単位の課外とする。

で本日は、ＧＡＴちゃんとプール、バイク、ランといちおうぬるく当日と同じくらいの距離で練習した。
5年前に一度使ったトライアスロン用のウエアを使ったが、まあ何とか使用可能であった。 

スイム　ひたち野うしく小プール　５００Ｍ　17分くらい
バイク　牛久大仏近辺を20キロちょっと　平均時速28km/h
ラン　4キロ　6分/kmペース

ということで表面上はなんとか完走できそうな雰囲気もある。
まあまあというわけで、丸亀製麺にて、冷うどん大盛りをわしわしと食って練習終了。
夏の運動後の冷うどんはびしっと、体にしみますな。

実はランニングシューズがなかったという事が発覚し、近くのSportdDepoへ。

new balance new balance NB M3090 D

 

ニューバランス (new balance)ランニングシューズになります。はだしの力を引き出すことでいつもと同じ練習量でも効果を最大化することを実現したトレーニングシューズ"ミニマス"。アウトソールの接地ポイントを細かく密なパターンへと刷新し、フレキシビリティと安定性を向上した男性用NB IONIX。驚異的な軽さとシームレスなアッパーが、Minimusのエントリーモデルとしてベアフット感覚の履き心地を提供。日々のトレーニングから幅広く活躍するオンロードモデル 

現在は販売終了となっているこのシューズが安売り５９８０円だったので、購入。
トレーニング用であるが、デザイン、履き心地もいいし、 ソウルのパターンがランニングの姿勢を正してくれるらしい。
普段、ランなんていっさいやらないのだが、もしかしてちょっとくらい走ってみようかという気分になる逸品でした。
（まあ走んないだろうなあー） 

ちょこっとスイム錬

いよいよせっぱ詰まってきた。今日も夜錬だ～と飯を食った後、Jim ButcherのStormy Frontを食休みに読んでいたら爆睡。
ペーパーバックの睡眠作用はいつものことであるので、目覚ましをかけておくべきだったが、起きたらすでに９PM。。。



 しかしせっぱつまってるので、強引にひたち野うしく小プールへ。
とにかくおらおらーと５００M泳いで、ホタルノヒカリ。
およそ15分強しか時間がなかったがとにかく泳いだ。よしよし。
シャワー浴びたから風呂にも入らなくていいし。 

帰って疲労回復にプロテイン（ココア味）を飲み、ビールを始めるがどうも、ココアの味が残ってビールがうまくない。
いかの塩辛味とか、焼き魚味とか、ビーフじゃキー味とかのプロテインはないものか。 

2014 沼津千本浜トライアスロン／駅伝

本日は、プール連なし。
ワールドカップ、コートジボアール戦に敗れ、一日終わりました。
必勝の一戦に負けた結果はどうしようもないのですが、ここ最近の試合のいやーーなところが出たなあ～という印象です。
攻撃の起点がいない、パスがつながらず、読まれて逆襲。
これじゃー守備陣も疲弊しますね。2失点は当然の感じがします。
守備陣はふがいない攻撃陣にええ加減にせーよと思っていたことでしょう。
フランス大会の日本に戻ったようでした。

攻撃的であるはずの、岡崎、大久保はまったく攻撃に存在感がなかったです。 
香川のに至っては何をしているのか、不明。
ゴール前で前が空いているのに、マークがついている後ろの選手にパス（それも不正確）し、取られて逆襲のオンパレード。
個人技が光る欧州ビッグクラブのほかの選手とはくらべものにならない残念な動きでした。
 全体として、お互いに意志疎通ができていない状況でしたので、個人技で切り込んでいくとか、強引にシュートとかほしかったですね。 
特に本田と香川。
ザックジャパンは本田と香川と心中という選択をして、見事に外れたことになります。
2人の潜在的実力から考えると当然ですが。。。。。。
これにドイツであれだけ点を取った岡崎がいいとこなしだから、ザックさんお気の毒というほかありません。

とまあ愚痴を書いているときりがないのでやめますが、 今までにないタレントぞろいのチームなので、これで開き直って次の2試合を勝つ可能性大という予感がします。

さて、エースGATちゃん企画で8月3日に 沼津千本浜トライアスロン　駅伝の部にでることになりました。
http://teamkens.co.jp/race/2014/03/10/3502

2区のスイム５００m バイク　２０ｋｍ　ラン　５ｋｍと書いてみると楽そうですが、なんせスイムの苦手な僕に海を５００Mはきつい。
最初は3チームできそうにないので補欠ということで、余裕をぶっこいてなんも練習もしていなかったのですが、なにやらメンツがそろったらしく、腹を決めて2週間前からせっせとスイム連を始めたわけです。

以前唯一でた高原山トライアスロン　スプリントとほぼ同じ距離です。
その時はスイムはプールで６００Mですが、休み休み泳いで、さらに人の作る波に酔ってなかなかバイクを踏み出せずにいたという状況で、
スイム18分　バイク　52分　ラン　27分　合計　1時間37分というところでした。
http://blog.goo.ne.jp/naniwanorider/e/eea5b4a2740863822842a7e7c3140252

今回はスイム５００Mは海だし、5年たっておっさん化している状況を勘案すると1時間40分とみといたほうが良さそうです。

一区はスイムが７５０Mなのですが、トライアスリーターのK氏ですので、
スイム15分　バイク　40分　ラン　20分　合計　1時間15分で帰ってくるとして（無茶な計算かも）、最終区3区の襷の繰り上げスタート3時間5分を考慮すると、僕には1時間50分もらえることになります。
これならなんとか最終区3区に襷をつなげそうです。
K氏にはこれでプレッシャーをかけとこう。

何のかんの言ってますが、趣旨はみなさん、襷をつなごうなんて思わないで無事完走しましょうよということですので、スイムだけは完泳できるよう、できるだけ練習して、楽しく参加したいと思います。
 

　
 

スイム錬

どうにか今日は雨が降らなかった。その分、むしむしする亜熱帯的な気候だった。
まあ雨よりもましであるが。

通勤途中の畑の野菜（？）かなにか得体のしれないものが、ぐんぐん育っている。
すでに１Mは超えている。ついこの前まで、小さな葉っぱだったようなきがするが、これはいったい何なんだろう。
我が家の畑も見てないけど、ぐんぐん育っているのだろうか。間違えなく雑草はぐんぐんいっているだろう。

またカープは負けてるな。交流戦最下位。もう優勝戦せんやろと、あきらめたところから人気が出たかんがある。
さすがに20年も優勝してないからな。
ということは、勝ち負けより、赤いユニフォームでホームラン、ファインプレー、というかヒット一本、三振１つでも盛り上がれるわけである。
これは阪神ににている。 負けても勝ったかのように書いてあるデーリースポーツの世界だ。
首位だったので、勘違いしてはいけない。初心に戻って、赤ヘルが動いているだけで、満足しなければならない。

で、本題ですが、9時ごろひたちの牛久小プールにて、だらだらと６００Mほど泳ぐ。
もうちょっといけそうだったが、蛍の光が流れたので、あがり。
昨日はスイム休養日だったので、なにやら楽だった。

 

スイム錬

バカみたいに雨が降っている。数日前までは、バカアツで畑の野菜の心配をして、一雨きてうれしいのだが、ここまで降ると大丈夫か？と思ってします。まあ野菜は大地の恵まので自然に任せてりゃあなんとかなるだろう。

いつも混ぜて貰ているテニス土曜錬はもちろん雨で流れたので、のんびりサッカー日本代表の試合を観戦。
試合初めから、日本代表には無理したくないという感じがありあり、で動きも鈍い。
さっそく一点取られたが、キーパー西川の読みもまずい。守備はもちろんＤＦを含めたＦｉｌｅｄ　ｐｌａｙｅｒがメインだがいいチームは必ずキーパーがいい。
これでｗ杯のキーパーは川島で決まりだと思った。監督としては若い西川に期待したのだろうが。
４点も取ったのだが、ここのところ定番のゴール前でせこせこつなぐプレーではなく、シンプルにキーパー前に球を入れる形だった。
最初からそういうプレーをしておけば、もっと楽な展開になっただろう。
まあなんだかんだで、悪いながら４点もとって勝てるんだから、２０年前を思えば隔世の感もある。
Ｗ杯期待していいんでは。

さてＴＶ観戦終わって、昼飯前にスイム錬をすることにした。 
今日は、洞峰公園プールへ。火曜日以来４日ぶりで調子がでない。
１００Ｍづつ休み休み５００Ｍ泳いだ。
完泳コースで泳ぐが、たぶん一番遅い。
マッチョなおじさんがおらおらーと追い抜いていく。
どうも水泳がしがしおじさんは、プールでも更衣室でもおらおらーオーラが出ていてなんとなく邪魔くさい。
これは、泳げない親父のねたみですな。
おれもかっこよく泳ぎたいが、今回のスイム錬の目的は２か月後に５００Ｍ海を２０分以内確実に（無理なく）完泳することなので、恰好は二の次である。

締めに、５００Ｍを連続して泳いで１８分１０秒くらい。
時間は２０分以内目標だからいいだけど、呼吸法がどうもうまくない。
水中での息の掃き出し、息継ぎがスムーズにいかない。
なぜか苦しいカンがある。
５００Ｍ泳ぐ体力はあるということなので、呼吸法を研究してみよう。 

水泳練習

ひたち野うしく小プールにて、水泳の夜錬。

１０人ほど集まっていた。

ＧＡＴちゃんがウエットスーツを持ってきてくれ、試着。

慣れてないので着るのにかなりエネルギーがいる。
プールに入ってみると、これが見事に浮いて面白い。

ただ、腕が浮く分、一漕ぎがしんどい。筋力ないからね。

５００Ｍ連続でなんとか泳いだ。１５分くらい。
水着で泳ぐより早い。

とりあえず、ウエットスーツで５００Ｍ泳げて、一歩前進

 

水泳

笑ってしまい程暑い。
テニス朝練に出て、そのまま１１時過ぎまで練習してたら、バテバテになってしまった。
夕方まで使い物にならず。

夕方、洞峰公園のプールへ。諸事情により８月に海を５００Ｍ泳がなくてはならない。
慌てて、一昨日から練習開始した。
ここ数年５０Ｍ以上泳いだことがない。
エースＧＡＴちゃんの指導を受け、水の抵抗を防ぐために、顔を下げることと、手を上にキープすることを主眼に泳ぐことにする。

すでに２か月しかないので、締切効果でとにかく泳ぐことにした。
（コツコツ練習しとこんだったなあ）
ＧＡＴちゃんのＨＯＭＥのひたち野うしく小プールは車で１５分のところにあり、夜１０時までやっていて、さらにすいている。
これなら、隙間を見て練習できそうだ。

木曜日は休み休み７００Ｍくらい。
金曜日は １５０Ｍ泳いで、あとはどれくらい泳げるか試してみたら１０００Ｍ連続で泳げた。もちろん、のんびりとですが。
３００Ｍを超えるともうどうでもよくなってくる。
しかし、呼吸法がかなり心配である。
今日土曜日は、洞峰公園のプールへチャリで行ったら、プール整備で6/6まで休みとのこと。家に帰り車で3日連続でひたち野うしく小プールへ。
疲れもあり休み休み１０００Ｍほど。