Long Grove 周回

今日は旗日。
なんと1月2日以来の祝日Merorial day。
昨日は1911年以来の記録的な暑さになった。

今日も30℃越えの夏日。
朝の早いうちにさっと走ることにした。

漕ぎだしは体も重いので、とにかく９０ｒｐｍだけ心がけて走る。

それほど元気でもないので、ここのところの定番Long Grove　周回（２１ｋｍ）にした。

でもいつもある風が弱く、朝の空気が気持ち良いので、だんだん調子が出てきた。

後半（地図で三角形の斜面）のところはフラットやや下り基調でどんどんスピードがでる。
平均時速もどんどん上がってくるので、どれだけ出るか試すことに。

ゴールの信号のところでついに平均時速28km/hに。
Garminのストップボタンを押すと、その瞬間にまた27.9km\hに。
信号を過ぎて、再Startしてダッシュするとまた28km\hに。
再度ストップ。
家でデータ取りこんだら、結局27.9km\hでした。。。。

でも今まで最高記録でした。
目指せ30km/hでぼちぼち頑張ります。

朝っぱらから、フーフー言っていい運動になりました。

先々週、Sonyのコンデジ、CyberShotを落としてしまいました。
機能的にOKだったのですが、先日突然電源が入らなくなりました。
壊れてしまったようです。
（今日の写真は先月撮ったものです。）
かなり気に入っていたのですが、ちょっと華奢でした。
先代のオリンパスミュウは走行中に激しくアスファルトに激しく叩きつけられてもOKだったのですが。
また新しいのを探さなければなりません。

Garminデータ

http://connect.garmin.com/activity/182982682

Arlinghton 500 2012

日曜日、今年も昨年に引き続きBike riderイベントArlinghton 500に参加しました。
５４マイルコースで合計90km弱走りました。



朝6時半ですが、すでにローディーだらけ。
日本人ライダーズのNさん、Tさん、Aさん夫妻で7時スタート。
昨年の記録をみると１６ｋｍ－３２ｋｍまでの平均時速31/9km/hになっており、その後力尽きて大失速。
さらにパンク、道間違えなどひどい目に会いました。

今年も競技系ライダーTさんが引いてくれましたが、記録を見ると前半昨年よりやや抑えめに走ってくれ、後半の体力が温存できました。
Nさんの心拍計がレッドゾーンにしょっちゅう入り、ピーピー音がしていたせいかもしれません。
僕はこのメンツについて行くと、心拍はレッドゾーン行きまくりなのは確実で、見るとびびるでしょうからあえて心拍計はつけませんでした。




がやはり後半、南から向かい風が来る直線＆遮蔽物なし区間でやはり千切れました。
Tさん、Nさんもはるかかなた。とにかく風がきつい。
青いジャージの人の後ろにつかしてもらい、3人のトレイン。しかし、先頭の人がへばったので僕が自動的に前にでるが、さらにへばる。
このまま撃沈かと思われたが、ビキニ（？）のトライアスロンのお姉さんが後ろから来たので、男のプライドを捨てて後ろにつかしてもらう。
いい調子でNさんに追いついた。
今回はルートを示す矢印が、きっちりあって助かった。
しかし、一か所微妙なところがあり、左折を直進。
トライアスロンのお姉さんが気づいて事なきを得ましたが、Tさんはそのまま行ってしまったようです。

レストストップについてもTさんの姿なく、しばらく待ちましたが用事で11時には帰らなければならず出発。

高繁さんblogに大阪の100キロマラソンのレストストップに、たこ焼き、カレー、おにぎり、うどん、があると書いてありま大変うらやましいおもいをしました。
このレストストップはそんなものはありませんが、昨年と同様ターキーのサンドイッチがありました。簡単なものですが、うまいしパワーが戻ってくる気がしました。

さてNさん、Aさん夫妻はTさんをレストストップで待っているので、最後の10マイルは一人旅。
つらい,,,,と思っているとわき道から突然Tさんが現れました。
かなり走って間違えに気づいてレストストップをパスして本戦に復帰。
また引いてもらいパワーアップ。
しかし、細かいアップダウンでちぎれました。細かいアップダウンでもスピードが落ちないTさんはさすがです。

最後の1キロで抜きつ抜かれつ走っていたペアのローディーをちぎってゴール（全力で漕いだのでこれは結構疲れた）

最高気温28℃の晴天下、ひさびさにフーフー言いながらはしり、昨年よりも気持ち平均時速up。まだまだ年を取ってもいけるぞー！と思いました（？　この距離が限界です。。。）

Lake Geneva -Lake Como

Garmin data　　43.25km　ave. 22.2km\h
http://connect.garmin.com/activity/179911201

今日は最高気温27度の真夏日。
最近週末はへろへろのことが多く、2度寝の誘惑にいつも負けるのだが今日はなぜ勝ち。




車で1時間ほどのウイスコンシン州のLake Gevenaに来ました。
例によって混みこみ。偶然まだ動いてないパーキングメーターを見つけて車を駐車。
夏はとてもじゃないけど車で近づけません。



先日買ったウイスコンシンのバイクマップを参考にうろうろ。
Lake Genevaからちょっと北に入ったSnake Roadは車もなく、木陰で涼しく、快適でした。



両側はとんでもない豪邸。（牧場付き）
そこそこアップダウンがあり、ひさびさにへろへろになった。
なんと一瞬ですが１９％の劇坂も。



Lake Genevaを離れ、おらおラーと長ーーイ直線の下りの先がLake Como。
トレーラーでモーターボートを下しているところでした。



コモ湖ぞい。こんなところに住んでみたいものです。
（ただ、快適な季節は短いですが、、、）
集落はインターラーケンと書いてありました。湖の名前と言いスイスからの移民の町なのですかね。



対岸には豪邸。このあたりは、テニスコート、バレーコートもありました。



コモ湖から再びLake Genevaへ。



気持ちよさげにヨットがうようよ。



さて湖を離れて、北へ進路を取りました。



地図でわかると思いますが、とにかく真っすぐです。
長いところでは7キロほどではないでしょうか。



北へは湖からの風で、ぐんぐん進んでゆきます。



南へ戻るときは強烈な向かい風。
もちろんさえぎるものもなく、道路は真南に直線なので、たまに風向きが変わるということもありません。
もうヒルクライムのつもりでゆるーーいギアでのんびり。



なんかしょかで、牧草の刈り取りをしていました。
うまい具合に自動でブロックができるようです。


ウイスコンシンのバイクマップはもちろん自転車向きの道路の名前が書いてあるのですが、それ以外の道路の名前があまり書いてないので、自分が今どこに居るかわからず、肝心の自転車向きの道路を何度も見失いました。
帰りもよくわからなくなり、結局、GarminでHighwayみたいなでかい道をおらおらーーと走りました。
路面もきれいで路肩も充分あり、意外に快適。あっという間にGenevaの市街地に戻って来ました。

ウイスコンシンのバイクマップに「H」かいてあるのでHighwayの略号とおもいましたが、County Hと言う郡道の名前でした。
写真のように郡道NNとか郡道Bとかを走りました。



実走2時間ほどで帰還。うまそうなレストランが結構ありましたが、時間がないのでパス。
デポ地から車で帰る途中にバーガーキングでハンバーガー、チキンナゲット、コーラ(midiumなのに特大）を食べました。
ラーメンとかカレーとか、コンビニのおにぎりとか、ご当地の名産とかツーリングの楽しみないんですよね。
まあツーリング後に、コーラを氷がたっぷり入ったぐびぐびやるのは、うまいですが。(お代わり自由だし）

季節外れの夏を堪能しました。
しかし、ローディーは4名ほどしか会いませんでした。
そこそこ面白いコースのような気がしますが。。。。
あまりにも直線が多いのでやになるんでしょうかね。

米国TVシリーズを見よう第一弾 「Lost」

	LOST シーズン1 COMPLETE SLIM BOX [DVD]
	クリエーター情報なし
	ウォルトディズニースタジオホームエンターテイメント

洋書を読もうシリーズは完全に停滞中。

それでというわけではないが、ここのところ米国TVの「LOST]を見ている。
もともと図書館で「刑事コロンボ」を借りてみようとしたところ、PCのDVDの設定を米国に変更したのがきっかけで、DVDをたまに駆り出している。

図書館で表紙をみて「南の島のサバイバル冒険もの！」と思って借りたのだが、これが妙なミステリーもの。

出演人物が実はみんな訳ありという「ツインピークス」なみなのです。

ついつい見てしまい、気づけばすでに最終のシーズン６。

全く知らずに借りたのだが、これは2005年から2010年までやっていて、凄い人気のドラマだったらしい。

もちろん日本語字幕はないのだが、英語字幕の設定をすると問題なく話に入って行ける。
（さすがにヒアリングだけではきついです）

英語の勉強も兼ねていいかも。
DVDの会話をそのままは続けて発音していけば、会話の訓練にもなる。
といっても「Lost]みたいに設定が妙だと、あまり役に立たないかもしれないが。

最終のシーズン６ではあっと驚く日本の有名俳優が登場！それも日本語もしゃべってしまうという設定だ。

さて、昨日の記事（心拍数２４０）にmoumouさんからコメントを頂いた。
moumouさんのGarminｍは時速２４０ｋｍを記録したらしい。
やっぱりそんなことあるんですね。

次は心拍数２４０、ケイデンス２４０、時速２４０ｋｍを目指します！！

Poplar Creek Forest Preserve

バカによい天気である。
しかし、朝から子供のテストのためSchaumbergへ。
なんか用事でここのところ水曜日、金曜日、土曜日、そして今日と4回もSchaumbergへ行っている。
やれやれ。



テストが終わるまで3時間ほどあり、この辺を走ることにする。
Bike Mapを忘れてきてしまい、適当な道がわからずしょうがないので公園Poplar Creek Forest Preserveにした。



バカ良い天気で人も多くないのだが、どうもスピードが乗らない。
遮蔽物がないので風の影響をもろに受けるし、景色もいまひとつのせいもある。
それにGarminの心拍計がやたらへんで、すぐに心拍数１９０とか１７０とかになる。



いつもは心拍はまず170を超えることはない。
20km/hちょっとで走ってるのに挙句に２４６を記録？？？



げんなりしてのんびり走行。どうもこの公園は鬼門だ。



一周廻って、やれやれと休憩。
バーベキューでもやってビールを飲みたい気分である。



まだ小一時間のこっているので、公園を出て、ElginのFox river沿いへ行った。
やはり外の道は、気持ち良い。
追い風と下り基調に載ってあっという間に到着。



自転車道がとおっていて、そのそばには船のカジノ。



陸上の建物と船とがつながっている。
このあたりには何軒かカジノがあるが中に入ったことがない。
昔はたまにマージャンと競馬をやっていたが、今はまったく賭け事をする気がしない。
学生のころは、武豊ががんがん勝っていて競馬ブームだった。
日本によほどお金が（と時間と）余っていたのだろう。
僕にはお金も時間もなかったが。。。。
妙な時に20代を過ごしたものである。



http://connect.garmin.com/activity/177993258

Garminは途中で地図表示しなくなるし、デジカメ落として傷つくし、４０ｋｍでへろへろとどうもさえない一日でした。

夕方ジムで軽く筋トレして少しすっきりしました。
ジムに行く前に、この前Vitamin Shoopeで安売りしてたので買ったNO explodeというサプリメントを飲んでみました。
よく雑誌やネットで取り上げられています。
基本的にNO（一酸化窒素）を発生するアミノ酸を配合していて、血流がよくなって、より重いものをあげられたりより回数がこなせたりするということです。
重いものというのには挑戦してませんが、回数は増えたような気が？？
2-3杯飲め、と言うところを1杯しか飲んでませんので、まあ気のせいと思いますが。
自転車に乗る時も使えるかなあ、と思ってネットで調べて見ましたが、HITしませんでした。

Long Grove Loop

昨日は短パンT-shirts weatherだったのに、今日は一転して曇り時々雨で、寒い。

朝8時前に起きるものの、結局走りだしたのは昼近く。

いつものLong　Groveからの周回コースを２０ｋｍほど。

心拍計をつけるとついつい「無理しない」という本来の怠け心が働いてしまいます。
今回は後半をケーデンスちょっと高め、心拍数をちょっと高め（１４０－１５０）で頑張りました。
この設定だと、50分がいっぱいいっぱいですね。

Sheridan Road

また新たに自転車コースガイドを手に入れた。
たくさんコースは乗っているが。。。。いかんせんイリノイは広い。
遠いところは車で5時間くらいかかりそうである。
近場にも少しコースはあるがすでに走っているコースに近い。



小雨模様の天気なので、家から近いコース”North Shore Crouise"というコースを参考に走った。
実際自宅から湖方面は幹線道路があったり、なかなか面倒な道が多い。その中で、いかに走りやすい道を選んで走るかが面白い。



Everett Roadはまっすぐで走りやすい。自転車チームともすれ違う。
写真ではわかりにくいが右側は黄色い花が一面咲いていた。



北へ向かってNorth Shore bike pathに当たるとそれをミシガン湖へ真西に走る。
途中熟年のおばさん10人くらいの自転車集団とすれ違った
元気なものである。



鉄道を橋の上から。ますぐーーーーです。



南北に走るRobert Machenry Bike Pathに合流

そのそばにLake Banffの駅。（無人駅）



それからミシガン湖沿いを走る。このあたりは億単位の高級住宅ばかり。
住んでる人は[とりあえず人生良好ですな」と言う方ばかりなのだろうなあ。



ミシガン湖に到着。ここもそうだけど、湖に近いところはとにかく風が冷たい。
湖の水温がまだ上がってないのが原因だろう。



Sheridan roadを南下していると教会にぶつかる。



妙に人が集まっている。屋外のテント、教会の中でバザーをやっていた。
受け付けのおばちゃんが「さあ、さあ寒いのでどうぞ中に入って」というので(実際小雨で寒かった）、中に入ってみると服やら家具やら食器やら何でもありで、人でごった返していた。
見た感じそんなに興味深いものもなかったのだが、しこたま買っている人が散見された。




僕は外の売店でホットドッグを購入。
「他になにかいりますか？」と聞かれるが、残念ながら僕が食べれそうなものはホットドッグのみ。
もちろん、うどんとか、カレーライスとか、おでん、焼き鳥、トン汁なんてあったら、全部たべますけど。



その後Sheridan Roadで南下。
Glencoまで南下する予定だったが、いかんせんミシガン湖に近いとほんと寒い。
手前のHighLandParkで切りあげて、西の我が家を目指す。



交通量の多いR22 HalfdayRoadをなるべく避け、weigh wood forest preserveへ。



池の周りに自歩道がある。



これがDesPlains Bike Trailに合流。
緑もかなりしっかりしていて、木のトンネルのようである。

天気予報では曇りのち晴れだったが、霧雨のまま60kmほど走行。
平均時速22.6km/h
平均心拍数　123bpm
平均ケーデンス　80rpm
とまったり走行でしたが、先週に続き６０ｋｍ走れたのは、かなりの進歩です。

PS　しかしホンマドフラットで、ガーミンの傾斜計（％）がまったく反応しませんでした。