今日はシカゴ最高気温18℃、サンフランシスコ19℃。
つかの間の春です。週末は雪のようですが。
しかし、昨夜のテニスのせいか、体がどんよーーり重い....
（なんせ帰宅１１時過ぎ、その後風呂、ビールで１時就寝）
おとといジムに行ったけどそれにしても、筋肉痛がひどい。
考えてみると、ここ1カ月飲んでいたプロテインが切れて、再度買うには高すぎる（６０＄）ので別のブランドの安いものにしました。
そのせいかもしれません。
というのも、この高いプロテインにはグルタミンやBCAAがしこたま入っていたからです。
安いプロテインにもグルタミンやBCAAが何グラムなんて書いてありますが、それはプロテインの構成成分としてあるということで、フリーのアミノ酸ではないようです。
フリーのアミノ酸でない場合は、いったん消化酵素でプロテイン（ペプチド）を分解しなればなりません。
そのなると実際に利用されるアミノ酸は入っている量の何％になるか不明です。
たしか、アミノ酸も色々店で見てると安いものは、アミノ酸とペプチドの混じりのようです。
そこで、昼飯がてらに近くのVitamin ShoppeでグルタミンとBCAAを購入しました。いずれもフリー体です。
グルタミンは粉末１１３ｇで6ドル。粉末は舞って飲みにくいのですが、タブレットだと値段が2倍以上します。
５－１０ｇが標準ということなので、10-20日分で一日30-60セント。
ただ、筋トレのその筋に人は４０ｇくらい飲むらしいのです。
また、免疫を高める効果もあるとかで風邪気味のときは１００ｇ飲むという人もいました。
いきなりこのビン一本ってわけです。まあユンケルやゼナよりも安いですが.....
その他胃腸を整える作用もあるそうです。
BCAAは2錠で２ｇが９０錠で16ドル。
これも一日５－１０ｇのようですので、
一日４錠として、２５日分。一日６０セント位。
さっそく昼と夕方に飲んでみましたが、結構体が軽くなりました。
（気のせい....？？）
BCAAには眠気を覚ます効果もあるそうです！？
今日の疲れがかなりきつかったので、これを基準にしばらく飲んで効果を見てみます。
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