じゃこと小えびの玄米チャーハン

＊

じゃこと小えびの玄米チャーハン
中華風豆乳卵スープ
りんご
オレンジジュース

＊

玄米は白米に比べてパラパラしているのでチャーハンにしやすいです。今日は小松菜とちりめんじゃこと小えびでカルシウム強化チャーハン。調味料は塩と菜種油だけでOK。上にちょこっとのっかっているのはネギ味噌です。