夜中丑三つ時？
久しぶりに右足がった。
もう 悶絶するしかない 今回はいつもより早く収まりほっと一息
ひどい時は１日筋肉痛が残る
こむら返りをよくおこすほうでそのたびネットで調べる🔍️
ご親切にアレヤコレヤと載っている
運動しすぎや反対のしなさすぎ 冷え 水分をあまりとっていない
ミネラル不足等々
昨日はお風呂にも入りでてからふくらはぎもマッサジーしたのに。
水分不足？ 自転車で15分片道のところへ買い物しただけ。
ほんのたまに日中でも起こる
とにかくキターー⚡⚡⚡と思う耐えるのみ
今夜もマッサジーよくして水分とって気を付けよう
昨日の夕御飯
めざし
ニラ入り卵焼き
冷やしトマト
しじみの味噌汁
こんなにあっさりした食事なのに翌日は食欲なし🤔
