朝は週に一度のヨガ
先生はまもなく80歳 パワフルでお元気
私は9月で３年目
まだまだ体幹もわるいし 体も固い できるポーズも少ないけれど私にあっているかも
この初心者のコースで最年長の方87歳
年齢にしてはずっと私より柔らかいし体幹もいい
私がこの方の年齢の時この人のように
自分の足でまず歩けているのだろか？
今日の夕御飯
アスパラガスの肉巻き 甘辛の味つけ
アスパラガスはアスパラギン酸
疲労回復 スタミナ増強 栄養ドリンクにもおなじみ含まれている
疲労回復にメチャクチャ時間がかかる私は必須
美味しいね
以前三世代の時は私以外みんな嫌いでほとんど
食卓にださなかったけれど
独り暮らしの独りご飯は低栄養と言われるけれど
メリットもあるわけ。
豆腐サラダ
味噌汁(豆腐 青菜)
蒸し暑いのか 肌寒いのか 衣服で調整してるので
服が乱雑に😅
美味しくご飯たべれて
今日も一日機嫌よく過ごせました
感謝です
左下
有機野菜を販売しているお店の小さな八百屋のおかず箱
持って帰るとき崩れてしまった
(豆腐のつくね 有機ほうれん草とマカロニサラダ
パリパリ切り干しのゴマ風味和え
人参とそぼろのきんぴら)
ピーマンとなすの味噌炒め
ウインナーとじゃがいものスープ
サバのマリネ 惣菜を買ったもの
お弁当意外は昨日の残り
有機野菜を売ってるお店で購入
少しお高め
これだけで1700円
月に１、2ど買います
昨日トイレにはいっていたら 地震がー😱
小さい方でしたが
どうしょうもない
さいわい震度1
最近近畿でも地震が多い
雨が降りだしてきました
おこもりの一日です
いろいろあったけれど一人暮らしもうすぐ3年目にはいります。
二人のこどもは我が家から車で20分くらいのところに家庭をもち住んで
会えない距離ではないけれどそれぞれ忙しく
元気でやってるならいいと自分に言い聞かせてます。
一人暮らしになり やたらに他のシニアの人はどんな暮らしなのか気になり
ブログやユーチューブみたりしてます
タブレットを使いこなす87歳 団地で独り暮らし
87歳のユーチューバー お孫さんが撮っておられるみたい 孫っちと👵のいい関係やなー
97歳で40年ほど前にご主人を亡くしパッチワーク
で寂しさをうめるかた
なんと後2年後の99歳で展示会をやりたいと豊富を
語っておられたり
まだまだ数えあげたらきりがないけれど
凹みがちな私にそっと背中をおしてくれます。
今日は朝からシトシト雨🌂
何しょうかなぁ？
何しょうって出来ることできる日々に感謝しなくてはね
御衣黄桜 数日前の写真
お昼前から雨が降りだした
もう夕方だけれどほぼリビングに座っていて
今のところ840歩
ほとんど動きなし
何もしてないことはない テレビ テレビ
趣味のパッチワーク
今はまってるスイッチのゲーム
去年娘がクリスマスプレゼントでスーパーマリオ64コレクション懐かしいだろうと買ってくれた
クッパまでいけたが強くて停滞中
そこについていたマリオギャラクシー
今夢中 66歳これでいいの？
と思いつつ面白い
おやつ
ローソンで少し前に購入
出してすぐ食べれる
でもこの時期だと15分くらい待って食べた方が
美味しくいただけます。
だし巻きたまご
ネギと鰹節を入れて焼いています
作り置きの小松菜の煮浸し 今夜でやっと食べきりました
ししゃも
きゅうりの即席漬け
チーズ キムチ
私の食事はだいたいこんな感じ
栄養不足 カルシウムは比較的と取れてるけれど
細くて体幹のない私は たんぱく質が結構不足
納豆や豆腐も食べているけるど
元気な高齢者はよくお肉を食べてる
お肉は好きだけれどすぐ胃もたれして
食べた後の事を考えると少しだったりあまり食べなかったり
して難儀な体だわー
去年の10月末に婚姻届をだした娘
コロナ禍もあり式はどうするのかと思っていたら
少し前に7月に挙げるときいた。
招待状はライン
結婚式の招待状アプリのテンプレートみたいなのを
無料でダウンロードして
いろいろカスタマイズ機能もついていて
お金も時間もかからず
今時
時代違うんやねー びっくりポン
昨日の夕御飯
生協で買った冷凍のハムカツ
こんにゃくの甘辛炒め
豆腐とトマトの味噌汁
缶詰の桃
今日から梅酒
今日の夕御飯
豚肉とたまねぎ ピーマンの炒め物
作り置きの小松菜の煮浸し
昨夜の残りの味噌汁
チーズ 梅酒
美味しくいただきました
２日続けて質素な夕御飯
親子丼
もずく酢
ワカメとうすあげの味噌汁
🍷 チーズ
ししゃも
昨日の味噌汁
キムチ納豆 🍷 チーズ
今日の夕御飯なんてよく食べる高齢者のあさごはんみたい
そもそもすぐ胃もたれするし脂濃いのや量はそんなに食べれない
食欲がない 人生の半分以上損してる
たくさん食べれる人が羨ましい
独りご飯だとよけい食べたいものがなくなった
気持ちいいを通り越し暑い
なので5時すぎにぶらり散歩したけれど
まだまだ西陽が強くすぐに自宅へ
近くのお寺の桜
少し遅れて開花
御衣黄桜
今日は息子の孫っちの入園式
写真を、送ってくれた
明日から元気に登園できますように
我が子の入園ついこの前のような
小さい体に大きい制服
娘も息子もかわいかったなぁー
今日は自治会の役員交代の集まり
今年は私が組長と会計監査
なんとか一年役割はたしました。
車で20分のところに住んでいる娘夫婦が「夕御飯
何でもいいから食べに行くわ」のライン
いつも独りご飯なので嬉しいけれど役員会も長引き
冷蔵庫のあるもので
チャチャっと支度
餃子 豆腐サラダ わかめスープ
生協のよりすぐりで少し前に頼んで冷凍庫に
とりおいていたもの。
一つがわりと大きくてまぁまぁ美味しかった
家族と食べると美味しいね
この8月に彼と住んで2年
写真の前どりをするので 昨日は打掛やドレス
を見に行ったらしい。
楽しいそうに話しているのが嬉しい😃
いい一日でした
西陽が強いので4時半くらいに久しぶりに散歩
まだまだもうこの時間でもきつい。
5922歩 少し背中が汗ばんだ
今日の独りご飯
新じゃがのそぼろ煮
トマトとたまごの炒め物
もずく酢
食べ過ぎたり 脂濃いものはすぐに胃もたれする私
今夜はヘルシー
でもね 筋肉作るたんぱく質が足りない
カルシウムも野菜も
やっぱり独りご飯は男女 年齢問わず
栄養不足になりがち
コロナも第7波とか ロシアとウクライナの戦争も
こんな事があっていいの思わずチャンネルをきりかえたくなる映像や証言
最近 あちこちで地震の多さ
春というのに
ますます
平凡な日常に感謝です
コンビニへ不祝儀袋を買いに行くと必要ないものまでついかってしまう
今日はまだ2個でおさえたほう
前回は冷凍庫から出してすぐに食べられるチーズケーキを買いました
お香典袋を探していたのだけれど品だししてるのは外国人
「お香典袋あります？」
外人の人日本語はわかるみたいだけれど
どうも香典袋がわからないらしい
小さい店を自力で探した
文具のところのしたのしたの方にあった
あまり出ないのは下なのねー
まぁよかったわ
今夜の独りご飯
鮭のムニエル 付け合わせのごぼうのサラダを買いました
食べ初めて写真
味噌汁 里芋 うすあげ
納豆 今日は100回混ぜ後で薬味と調味料を入れました
🍷
美味しくいただけて感謝です
