今日の一人ご飯
焼きうどん
サラダ
納豆
一人ご飯になって１ヶ月。
食材を買うと使いきれずに捨ててしまう。
作ると
その日 次の昼
そしてまた夜と少食の私は困ってしまう。
レトルト 惣菜もあきてきたり
やはり味が濃いものもあり。
シニアの一人ご飯
いろいろハードルが高いというより
食べたい 買いたいけれど
買えない。
最近はミニの惣菜や野菜や果物なんかも
少量で、売っていても
なかなか使いきれずに
食べきれずにいる。😓
一人暮らしで怖いこと。
トイレ
お風呂
トイレもお風呂も中に閉じ込められた
と耳にします。
私の実家は商売をしていて父は鍵の交換なんかもしていたので
トイレが開かない お風呂のドアが開かない
と電話があると行っていました。
だから
トイレは一人暮らしなので少し開けておきます。
それとドライバーもトイレに置くようにしました。
お風呂は鍵はかけません
同居人がいてもかけたことはないけれど
少しあけておいたら
外に水がでては困るので
金槌🔨を風呂場に。
カギが開かなくなるのは
年数がたっていてとくにお風呂のドアは
錆びがででいるので
私はシリコンスプレーで
鍵穴にかけて滑りをよくしました。
これくらいしても丁度なのかなぁ。
シニアの独り暮らし
関所は多いなぁ💦😥
去年整形外科へいったものの
なんだかしっくりこなくて
よくも悪くもならず。
他院も考えていたが今年コロナウィルスもあり控えていたけれど
幸い最近感染者もめっきり減り思いきって
よく見られると言う整形へ。
私は足の痺れ 歩行中足の力がｶｸｯと抜けたようによくなるしそれは家のなかでもなる。
歩く🚶早さも遅くなったし
足も重い。
腰もおもだるい。
レントゲンを撮ってもらった、
問診。
年齢相応らしい。
腰痛あり
結果は筋力不足。
自宅でできる運動を教えてもらって終わり。
未だに？⁉️
治るの？
私が思ってたよりひどくないみたい。
本人はつらいんだけれど😥
先生のいうように
自宅でできる運動 とたんぱく質をなるべく
食事にとりいれていくしかないです。
結局
整形ってこんなもん？
つきあっていくしかないのかなぁ？
シニアの独り暮らしは以外に早くきてしまった。
娘が彼と住むようになり
１ヶ月。
慣れるはずはない。
まず夜はとても不安。
一戸建て。
それまで2階で寝ていたが
したで音がすると
気になり夜中何度も目が覚める。
私は年齢にしては
ほとんど夜中に起きることはなかったけれど
それはもちろん体調もあるけれど
同居人がいたので安心して熟睡😪💤💤できたのです。
主人を、亡くし今年24年
小さな二人の子供👧🧑を連れて実家へ。
私の両親と5人の生活。
やがて両親の介護 施設へ
母は2年前に亡くなり。
父は施設
息子の独立
そして娘の独立。
そんなこんなで独り暮らしが
足早にやってきました。
きゃべつ焼き
私の好きな料理研究家の大原千鶴さんのレシピ。
小麦粉をまったく使わず繋ぎはたまごのみ。
きゃべつがたくさん食べれてヘルシー。
後は納豆 チーズ ワイン🍷
台風🍃🌀☔️の進路にあたる九州
どうか大きな被害がでませんように🙏🙏
３月までストレッチ教室へ通っていた
カルチャーセンターがコロナウィルス倒産
それ以来家で自粛
ユーチューブ見たりして運動していたけれど
やはり教室で教えてもらうのが一番。
散々考えた末
コロナウィルスも気がかりだし
教室に感染対策を確認したりして
今日体験してきた。
呼吸 ツボ リンパのながれ
勿論ヨガ🧘のホーズもあり
できなかったが
とてもいい先生でこれから通うことにしました。
こんやの一人ご飯
大根と手羽なかの煮物
チーズいり卵焼き
納豆
ワイン🍷
