（R3）文月14日 プラスティックコップがナイス♪

脈間隔変動なし　508日目
左肩大不安！

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れるツナチーズパン　糖質11.9ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー
昨日　グラスを割ってしまったので
今日から　プラスティック　コップ使用です（笑）
でも　大き目で　氷がたくさん入って　ナイスです（笑）

ブルーチーズ

晩酌１

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌２

味噌汁

肉野菜炒め

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【黒糖】飛乃流朝日　奄美焼酎◎

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

【黒糖】飛乃流朝日　奄美焼酎◎

あたりめ

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

チーズかまぼこ　・明太子マヨネーズ味・　期間限定　糖質3.0ｇ

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【泡盛】泡波　波照間島産　600ｍｌ◎