（R3）文月22日 ブドウに【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　516日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ
今日は　鯛飯　にて

鯛飯に　ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵♪

うまそうだ　いやうまかった♪

昼飯に　冷やし中華♪

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　ベルギーショコラ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　ベルギーショコラ　糖質５．０ｇ

ちょい呑みは　【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎
に
ホヤ

ホヤ　

プレミアム　エビス

ごうや　に　フランクフルト２本

ナス野菜炒め　追加

ごうや　に　フランクフルト２本

ナス野菜炒め

枝豆　追加

枝豆

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

ブドウ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　で合わせた

ブドウと　【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ナッツ類

【芋】　喜六　きろく　無濾過　◎