とりあえずダニエルズさんに聞いてみる

とりあえず買いました。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ。

今頃？
結局これかい？

とつぶやいている自分が頭の中にいますが、
やっぱり何でも目を通しておかなくちゃね。



はーい、有名なJack Daniels' VDOT Running Calculatorです。
https://runsmartproject.com/calculator/

自分としては一番VDOTが高く出る10Kのタイムを入れてます。
フルマラソンなんて5分もギャップがあります。

持久力がないことが身に染みて分かります。

と言うことで、



いきなり各論ですが、明朝は400m/91s×10(つなぎも400m)
のインターバルを試してみます。

なぜ400mかと言うと私のガーミンはワークアウトなんて
高級な練習メニュー機能は付いてないし、

せいぜいラップの周期を400mにしてみるしかないから。
（一応、200mという手もある。もし400mで挫折したら）

あれ、持久力強化になるのか？