亀のようでも～～

昨年11月に
体重が４キロほど太ってしまいました。

初夏ごろから徐々に増えて
パンツなどきつくてきつくて・・

これではいけないと
ダイエットを決意したものの

雪も降ってきて散歩もあまりできないし・・

明らかに食べすぎで太っているのはわかっていたので
少しずつカロリーを抑えようと思い、いつものように

食べた物を書いて・・と・・

今はスマホで便利なアプリも多いので調べてみると

ありました・・いろいろ

で・・・

あすけん


毎日朝昼夕
食べた物を記録するだけです。

私の場合食事のカロリー摂取は良いのですが
いつもお菓子や間食が多いので注意が書かれます。

そのほか塩分摂取やビタミンやカルシウム不足などもアドバイスされます。

毎日点数が出るので
悪いと反省し。。良い点数が出るとちょっぴり嬉しいです。

三か月経過し・・
2キロ減・・
でも良いペースだと思います。

運動もしないのに体重が減りすぎるのも困りものですね・・

と言ってもまだ昨春の体重には2キロ以上多いです・・

～～～～反省～～～～



もやしの胡麻酢、春巻き、親子風煮、ブロッコリー、ミニトマト


ナポリタン、ほうれん草ともやしのナムル、コロッケ、卵焼き