自主トレアイテム その１

バランスボ～ル　フォ～ムロ～ラ～　手づくりストレッチポ～ル

あの　いただきもののバランスボ～ル（Fitness Ball 直径７５㎝）
バランスボール生活が・・
毎日とは　いかないが毎週乗っている。
体幹が少しでも強くなってるかなぁ～と確認するため。

フォ～ムロ～ラ～（直径　約１０㎝　長さ　３０㎝）
購入にあたっては、施術くださるＫ女史のアドバイスもあって
硬さ、手触り肌触り、重さetc・・　
この身体に合うものを見つけることができた。

ベッドに横になるわずか数分、数十分間さえも、
もも裏横　ふくらはぎ　足首etc・・　
はさんだり、乗っけたり。
あ、睡眠時は厳禁ですっ！！

仰向けになって足首（アキレス腱）を乗せると激痛で１秒たりとも出来なかった当時。
ベッドに腰かけ、足裏ゴロゴロのみ。
購入失敗か？！
しかし
コツコツ２年ちかく経過した現在は、
３０分間ほど気持イｯィ～とまでになっている（笑）

手づくりストレッチポ～ル　
第１号・・・タオルケット＋毛布
ステップアップし
コレ→　第２号・・・
芯（突っ張り棒のような）を入れて硬さを強度に（笑）

頭から腰までしっかり乗っかる長さ　約１ｍ
乗っかっても床から６㎝ほどの高さ。

中でも一番のお気に入りアイテムだ。
肩甲骨がゆるみ、一番のクセ者　胸鎖乳突筋が緩むのである。
これは毎日つづけている、というより
毎日続けたくなるのである（笑）

ストレッチって緩くなり過ぎても良くない、ほどほどに伸ばす。
回数、時間、常にタイマ～を横に置いている。
第１号ポ～ル・・・
ベッドでのトレ～ニングから床でのトレ～ニングへと少しずつ比重に変化が。
発症から６年経過してのこと。
やっとここまで来れたか・・・
　　寒い時こそ　　「　身体を硬くしな～い　」
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