３００５日目のストレッチ

雨予報の今朝、、、（１０時ころから降り始めるらしい）

こんな日は　自主トレ日和、、、

玄米ご飯が炊き上がる間、、、（約２時間くらい）

初心にかえって、

まず　身体を温めることから始める、、、

ベッドからの立ち上がり・・・１０分間（１００回ほど）

立ち上がりは　もちろんのこと

腰を下ろす時も　

ゆっっく～りと・筋肉を意識して（下肢ヒザetc・・・）

身体が温まってきたら、

足首回し　肩甲骨周り・開脚・前屈　股関節周り　を

ゆっくりストレッチする

昨日の　３０分歩行　→　６０分歩行へと延長した効果かしらん

帰宅後　風呂に浸かること３０分ほど・・・

適度な疲労が熟睡爆睡となった模様、、、(笑)

家こもり症候群から

外へ出よう！！モ～ドに切り替わった瞬間？！

新装具がキッカケである

早くも今日の任務完了っ！(笑)

ゆっくり休養の月曜日・・・

２０１５・４　記事コチラ↓

200日目の　前屈　開脚　ストレッチ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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