8/14（火）～8/15（水） 、8/17（金） ランニング・ダイアリー

　伊吹登山記がなかなかアップできなかったせいで、ランニング・ダイアリーが滞ってしまった。
　左膝の回復が思わしくなく、あまり走れなかったせいもある。

■8/14（火）


左膝には鈍いかすかな痛みもしくは違和感がまだある。5分30秒/㎞ペースで1㎞走ってみたが、後半は痛みが強くなる感じがあった。
今日も、しばらく走っては少し歩くを繰り返す。上がりは3㎞ちょっと走ってみた。怪我後最長。激しく痛むようなことはなかったが、パワーが出ない感じ。
左足に不要な力が入るようで、親指の付け根あたりがこすれて痛い。右の膝裏にも突っ張ったような痛み。明らかにバランスがおかしな走りになっている。
予想外に治りが遅くて弱った。

●主題と変奏「ラン＆ウォーク」
●走行距離・・・6.3
km（8月通算：47.4km）
●走行時間・・・35分36秒（平均ペース・・・5分41秒/km）
ウォーク：3.1km（36分47秒）

■8/15（水）


昨日とほぼ同じ内容。途中からシャワーラン。
膝の腫れがひかない。走らなければ痛くはない。歩く分には全く問題ない。押すとブニョブニョした感じがする。今のままだと長い距離は走れない。血液か浸出液か、とにかく液体がたまっているということなんだろう。アイシングがきくらしい。現在もアイシング中。
それにしてもアイシングは気持ちがいい。
今日は夫婦ラン。カルガモの親子を発見。子どもは4羽。みょうにすばやく動く鴨を見つけて立ち止まって観察したら、ちっちゃいのがはしゃぎまわっていた。
平和な終戦記念日の午後。

●主題と変奏「ラン＆ウォーク」
●走行距離・・・6.4km（8月通算：53.8km）
●走行時間・・・37分15秒（平均ペース・・・5分39秒/km）
ウォーク：2.8km（31分22秒）

■8/17（金）


雷雨のため引き返す。見通しを誤った。
ただ、いいこともあった。膝の調子が今日はだいぶいい。右膝の温度と左膝の温度が同じくらいになったので、「いける」かと期待していたが、昨日までとは明らかな違いがあった。まだ少し腫れはあるが、なんとかなりそうだ。
左手の痛みも今日はずいぶんよくなった気がする。怪我から2週間。そういうものなのかもしれない。

●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・2.6km（8月通算：56.4km）
●走行時間・・・16分20秒（平均ペース・・・6分18秒/km）