8/19（日）ランニング・ダイアリー 「大島堤試しラン」

大島堤にて夫婦でラン。
怪我後初めての連続10㎞ラン。脚の状態確認が最大の目的。痛みが増すようならすぐやめるつもりで走る。
アップダウンもあるコースなので膝への負担には気をつけて走る。
走ったことによる膝の痛みはなかった。でも膝は押したり、伸ばしたりすると相変わらず痛みがある。
まずまず問題なく走れて一安心。明日どうなるか。様子見。
iPhone＋Nike+で測定しながら走った。1周（約2.75㎞）のラップも知りたかったので、スポーツウォッチでも時間を測っていたが、やはりかなり操作は面倒だ。途中で止まった時に、時計のほうをストップし損ねて時間がわからなくなってしまった。

●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・10.8km（8月通算：67.28km）
●走行時間・・・58分30秒（平均ペース・・・5分25秒/km）