8/25（土）～8/26（日） ランニング・ダイアリー 「残暑の夜ラン」

　残暑が厳しかった週末の2日分。

■8/25（土）


今日こそ本当の半月だった。きれいに半分の月。
日中の暑さを避け夕方から走るも熱風のような不快な暑さ。
膝も気にしながらのラン。若干の違和感あり。

●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・8.8km（8月通算：108.9km）
●走行時間・・・47分12秒（平均ペース・・・5分36秒/km）

■8/26（日）


今日も日中の暑さは堪えた。というわけで夜ラン。それでも熱気状態。
１週間ぶりに10㎞ラン。ラップ確認せずに快調走。
徐々にペースアップしたが7㎞でだいぶきつくなった。さらなるペースアップは難しそうだったので、
のこり3㎞はペース維持に努める。
7㎞目以降のラップは、
4’35 4’40 4’35 4’16
　かなりきつかった。走りぬいた自分にちょっとよくやったと思う。
膝はやはり少し違和感があるが、走るのに直接使う部分とは違うのかもしれない。10㎞くらいなら問題なさそうだ。

●主題と変奏「フリーランニング（快調走）」
●走行距離・・・10.5km（8月通算：119.4km）
●走行時間・・・52分35秒（平均ペース・・・4分56秒/km）