朝の始動は風呂の残り湯を洗濯機の中に入れるから始まる。
１５Ｌ用バケツに残り湯をくみ６杯分を洗濯機の中に入れると
満水になる。最初のころは、洗濯機の高さまでバケツがあがら
ずに大変だったが筋トレとストレッチのおかげで今ではすいす
いと洗濯機の中に残り湯を放り込むことができる。
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いつものようにバケツに風呂の残り湯を入れて「よいしょ」と
引っ張り上げようとしたら、腰が「ぎっ」。「ぎくっ」と最後ま
でいっていたら完全なぎっくり腰になっていただろうが、「や
ばい」と途中で止めたので大事にはいたらなかった。
しかし痛いという訳ではないが左腰には違和感が感じられる。
この状態だと、ちょっと無理をすれば本当にぎっくり腰になり
そうな気がする。なにかいい方法はないだろうか。
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洗濯の残り湯を入れた後は、朝の筋トレとストレッチをおこな
うがこの中には腰を伸ばすストレッチも入っている。
もしかしたら、この腰ストレッチをすれば腰の違和感がとれる
かもしれない。一連の流れの中で、腰ストレッチの番がきた。
足首を持ち、思い切って腰を伸ばして「１・２・３・・・」。
ちょと痛いぐらい腰を伸ばさないと効かないので、力一杯伸ば
して１０までかぞえる。それを５回おこなった。
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腰ストレッチが済んだ後、腰を左右にひねりながら振った。
すると、たちどころに腰の違和感がすう～っ消えてしまった。
我ながらに、この腰ストレッチの素晴らしさを再認識した。
これからも、この腰ストレッチは忘れることなく続けよう。
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