夕食です
鍋（名古屋フグ、つみれ、白菜、椎茸、糸こんにゃく、豆腐）、ポン酢
ご飯 １００ｇ、庭のキウイフルーツ
昼食です
残り物 茄子のはさみ揚げ
うどん（野菜天ぷら、うどん揚げ、うどん ３/４玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭の柿
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
菓子パン １/２個
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買い物の帰りに 寄り道で
スポーツセンターを訪れました
受付で １月開催の「スポーツ教室」参加者募集を見つけました
締切日は 今月の１５日 必着です
早速 窓口で「水泳の 応募」受け付けていただきました
応募者 多数なら抽選だそうです
当選したら良いな～
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 まず 自転車こぎに
負荷３０Wで １３分２５秒 消費カロリーは ２５kcal
心拍数が １００以下で運動できるように
合同練習の合間に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です
時速２ｋｍからスタート
時速４.５ｋｍで １０００ｍ １３分４３秒
消費カロリーは ４４.４３kcalでした
施設内に飾ってある花
今朝は 信号待ちで虹を見ました
