今日も、相変わらず風邪気味で体調は、よろしくありません。
曇りですが、気温は3月並位で暖かいです。
運動不足のせいか、腰が痛くなってきたので
今年初めてのウオーキングしました。
今のように運動もしないで、家で横になっていると
すぐに腰が痛くなります→運動不足ですね。
そういう意味では、体調は良くなくても少し速めに
歩きます。
歩く速度設定に便利なのが、自分は、メトロノーム使ってます。
これお勧めです!
今日は、速めで、スマホで、♩=125としました。
このテンポは、結構速いですし、定量的に決められます。
午後2時出発、川コース、あたりはすっかり冬景色。
やはり緑がないですねえ。
中間点の、鷺舞橋、おじさんたちが3、4人いました。
遊水地、水量は、少ない、、これで、正常ですね。
白鷺、、ここの代表的な住民です。
目的地、湘南台公園、午後3時頃。
曇りなので,陽はありません。
まだ学校は休みなのか、小学生が沢山ドッチボールで
遊んでいました。
午後3時ごろ、湘南台地下駅構内。
平日水曜日、午後3時、まだラッシュ前です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
午後3時半帰宅。
日中外に出ないと、夜よく眠れません。
今日は、一応、7000歩コース歩いたので
眠れるでしょう。
早く治ってくれないかなあ、、、風邪。
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よく携帯音楽プレイヤーを聞きながら歩きますが、テンポの良い曲から、バラードに切り替わると、自然と歩くのも のんびりしてしまいます。
CAROL「そう言えるほど 歩いてないじゃないの」
曲が変わるとテンポ変わるのがちょっと違和感があってね。メトロノームは正確でいいんですが、何か物足りない所があります。自分のテンポって大体決まってますね。
♩=100では、遅すぎ、110位が標準、120は少し速い、、という感じです。