リンゴ頂きました→外出・藤沢

今日は、強風の秋晴れ日です。
今日は、女房殿のお兄さん（長男、次男）が、調布から来宅した。
二人とも、１８０ｃｍ前後のかっぷくの良い兄弟です。
毎年、今頃、長野のリンゴを沢山持って来てくれます。
新鮮でとてもおいしい。

オイラの女房殿は、三人兄妹の一番下、末っ子です。
しかも念願の女の子、、オオモテです。

オイラも、三人姉弟の末っ子という点では、同じですが、
長女、長男の後、もうどちらでもいい？という事では
ないでしょうが、女房とは、えらい違いです（涙）。

来客中ですが、お昼は、いつものオイラのリズム、、藤沢へ外食に出かけます。


藤沢・Veloce南店で、揚げナスとベーコンセットね。


こんなのです↓。たったの茄子一切れ？もっと茄子ほしいんだけど、、
（３切れ位、中からでてきましたけど、、）


今は、腰痛の本を見てます。
お医者様は、「直らない」と断定されましたが、直るはずですよね。。
薬漬けは、避けたいのです。


約一時間位して、駅前のビックカメラに行きます。
防犯カメラの勉強？です。
店内の商品を見るのは、大変勉強になります。
このお店では、商品を気軽に見れるのが、魅力です。

何も買いませんでしたが、一つ注目品ありましたので、写真を撮りました。
後ほど、調べたい、、
今日も、平凡ですが、平和な一日でした。。

 

ちょっと気になる能登地震

今日は、秋晴れ、、
昨夜は、大変な大雨！
ザーザーと、すごい音でビックリでした。

今日の神奈川県藤沢は、快晴！
今日の湘南海岸（８：５９、ライブカメラから）
晴れてますが,うねりは大きいです。

 

今日は、野暮用があるので、湘南台へ外出です。


まずは、昼食、、箱根そばで、メカブそばね。

 

次いで、野暮、振り込みです。
ネットの買い物です、、カード支払いは今はしてません。

次いで、先日本格オープンした有隣堂へ。。
なかなかいい感じですが、買いませんでした。
早々に帰宅です。
湘南台地下駅構内、１２：１９

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帰宅後、、気になることがあります。

昨日夜の能登地方で、震度５弱の地震がありましたが、
その後の本日になっても、能登近辺での高頻度の地震、、
↓いずれも、スマホ、「ゆれくる」情報から

１．午前５時から１０時までに、１２回の地震、

 

２．その後更に、１１時半から１３時半まで、６回の地震、、



１３：２５以降は、発生していないようですが、
何事もなければいいんですが、、気になります。

不安をあおるような情報で、地域の方には、
大変申し訳ないのですが、能登の皆様は、
正月の地震の後、先日の大雨災害、昨日の地震もあり
大変なご苦労されてます。

オイラは、寄付金位しかできなかったですが
大事ないこと！祈願しております。

秋深まる、、今夜は、暖かい？

すっかり秋らしくなりました。

今日は、妙な天気予報でした。
今日２６日の予報↓、、18時過ぎから気温上がってます。

そして、明日２７日の０時過ぎに、なんと１８℃で雨、
今日の最高温度１５℃を越えています。
それからは、下がりはしますが、最低でも１２℃、、

原因は、南の暖気が来ているらしいです。
ですから、今夜は、結構暖かいようです。
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お昼は、国道沿いの蕎麦屋さんへ、、
先日は、なべ焼きで野菜ばかりで、失敗しましたので

今日は、普通にピリ辛なべ焼きにしました。

結果は、当たりでした。
こちらの方が、オイラには、好みでした。

ウォーキング・川コース

今日は、快晴・日曜日、
タイミングおかしいですが、
冬物のセーターを干しました。
（今年の春、干してなかったような記憶だったので、、）
裏表をしっかりとね、時間をスマホに設定して。。

先日１１日発症の腰痛、、痛み止め薬で何とか、しのげましたが
恒久対策は？、、
なんと、お医者様は、直らない、、と仰いました。
（びっくりですねえ、SNS時代、そんなこと信用しません）
こういう医者には、今後行きません。
運動、生活習慣、等の改善で、絶対に直せるはずです。
書物でも、沢山改善の本が出ています。

なので、オイラは、腰に悪い習慣の修正とか、運動で
治せるはずだと、思っています。

そう思ったのは、最近昔のように、ウオーキングしてなかった、、が、きっかけでした。
天気は晴れ、少し風が気になるけど、ウオーキング出発！

今日は、川コース（７０００歩コース）、
午前１０半出発、、
コースの中間点、鷺舞橋到着、１１：０２
ここまでで、３７９５歩、４２分でした。

↓鷺が羽を広げた形から、鷺舞橋（さぎまいばし）と言います。

広場には、水、トイレ、自販機があり、主に
自転車さんの憩いの場です。

 

更に進みます。
境川遊水地に出ます。
遠くに、横浜地下鉄線と相鉄線の陸橋が見えます。
丁度両線に電車が走ってます。１１：１６



目的地、湘南台公園到着、１１：３１
ここまでで、７、５５９歩、５．２ｋｍ、１時間２５分でした。


公園内では、秋なので銀杏も紅葉してます。

湘南台地下駅の箱根そばで、昼食しました。
今日は、メカブそば、、１１：４８


食後は、地上に上がって、ド・トールでコーヒー。
ほぼ満席！空いている席あったので、迷わず着席、、１２：０９

今は、腰痛対策の本を読んでいます。。
帰宅します。。１２：４９


帰宅途中で、有隣堂書店が、旧文華堂跡に、２２日に開店した、、
を思い出し、行ってみました。
すっかり本屋さんらしく、お客も沢山来ていました。
元々本屋さんだったところなので、なじみもあります。
地元民としては、自然に来れるお店です。
今日は、どんな感じか？を感触しました。
なんでもありそう、、OK！


帰宅です。。１３：１０

自宅に着いて歩数を見たら、１０、４８２歩でした。
ウオーキング以外でも結構歩いているんですねえ。。

帰宅して、すぐに干しているセーター裏→表へ、、
１５：３０に、終了です。

外出→「ハワイアンナイト・恋の夜」マヒナスターズ

今日は、朝から久しぶりの晴れです。

でも気温は、しっかり秋→冬へ。。

天気もいいので、近くの国道沿いの蕎麦屋さんへ。。

まだ１１時０分、、昼食にしては、早かったせいか
店内は、オイラ以外に端に、おじさんお一人だけ。。


なべ焼き始めました、、というので、オーダー。。
オイラのイメージと違ってた、、卵はなく、野菜ばかりだった。。
これじゃ、野菜うどん？？うまいとは、言えなかったです。。

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帰宅後、明日予定のウクレレサークルの楽譜探し、、
２０曲位候補曲あるが、オイラの挙げたのは、一曲だけ。
「ハワイアンナイト・恋の夜」、マヒナスターズ。。

このブログでも、２００９年１１月２４日に紹介している曲です。
（マヒナスターズ１９６６年発売ですから、もう６０年近く前、、
ほとんど方は、知らない曲だと思いますが。。）

本からの楽譜は、なかったけどレコードの音源から
譜面化、コード付けしています。
楽譜の印刷しようとしたが、結果、飛び飛びの空白だらけ、、
なんなの、、これは？

その後、いろいろ苦労しました。、
プリンターのドライバー、再インストール、
Version古い？？
結果、なーんだ、、インク詰まり？らしく、ヘッドクリーニングしたら
直りました。。
でもキーは、C。。
これだと、高い音が、Ｇ５、、
これは、我がサークルでは、出ない、、

Ｃ→ＡならＥ５なので、大丈夫？
でも、多分この曲は候補止まり、、やらないと思うけど。。

 

外出・藤沢→訃報・元横綱北の富士関

今日も、小雨ですが、気温は昨日ほど寒くはない。
体調は、快調です。

久しぶりに、藤沢へ外出です。
今日は、目的が二つあります。

一つは、来年の手帳、と、プリンターのインクです。
年末ならではの品物です。

まずは、昼食は、コーヒーショップ、Veloceへ。


ここでの昼食は、ナポリタンセットに決まっている。
すぐに、「できました！」の、ブザーが鳴る。

ここのお店では、箸がないので、オイラはいつも
箸を持参している。


初めの席は、後ろのおばさん４人組さんの大声が
気になって、他に移る。。
こういうのは、すぐが良い。。

食後は、目的の品物のゲットへ、、
まずは、駅前有隣堂で、来年の手帳購入。。
毎年同じもの、、が原則。。
オイラは、高橋書店のNo.110、、
今年は、青色に変えたようだ。

次いで、ビックカメラへ。。

（対面に、日本一のヤマダデンキLABIが、あるが、ほとんど行ってない。
理由は、ヤマダデンキでは、すぐに定員さんが来て、何をお探しですか？
と来るので、遊び心、、なんとなくでは、行けないから）


プリンターのインクを買う。
純正品ね。高いけど、代替品のトラブル怖いので。

帰宅です。
駅内の地下道を通って北口→南口へ。。

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帰宅後、、昨日に続いての訃報です。
元横綱北の富士関が、この１２日に亡くなられました。

１９４２年３月２８日ー２０２４年１１月１２日亡
享年８２歳。。


オイラより年上、、でも兄より年下、、
非常に近い年代の横綱でした。
尤もオイラが相撲に熱中したのは、小学生の頃だったので
その頃の、横綱は、千代の山、鏡里、吉葉山、栃錦、若の花（先代）だったけど。
でも、北の富士関は、ずば抜けて足腰の強い力士でした。
第５２代横綱、北の富士関


彼は、横綱千代の富士、横綱北勝海（現相撲協理事長）を育てた偉大な師匠でした。


引退後は、テレビ解説者としても人気があった。
オイラも好きだった、歯に衣着せぬ解説は、分かりやすかった。
特に、大関クラスが負けた時「出げいこしてないから、負けて当然」等と
分かりやすいコメントが印象的でした。
風貌も、ご覧のように、着物姿、、かっこいい！女性にも人気でしたね。


お疲れさまでした！
心から、ご冥福をお祈り致します。。

寒！→日野正平氏逝く

今日は、かなり寒い。
昨日も寒かったが、今日は、更に。。
予報、６℃／１０℃、で雨です。。

寒くても一日一回は出かけるのが、オイラ。。
湘南台、駅前大戸屋へ行く。
ここに行くのは、久しぶりです。

牛たれ焼き肉重ね。生卵も追加すべきだったかも。。


外は、ともかく寒い、、真冬並み？
ていうか、寒さに体が慣れてないのかも。。

湘南台駅前、お昼ごろ。

寒いので、そのまま帰宅です。
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火野正平氏が１４日に、亡くなられました、、
残念ですねえ。。
オイラは、「にっぽん縦断こころ旅」を見ていました。。

日野正平：１９４９年５月３０日生まれ、２０２４年１１月１４日亡

　　　　　享年７５歳　
　　　　　　　　　　　　　↓２０２３年

　　　　　　
NHKBSで、１０年以上も続いている、こころ旅。。
オイラのお気に入り番組です。
理由は、日本全国を、車でなく自転車で、走る、、
だから、ゆっくり、歩き目線で見れる。。
こんな番組は他にありません。。
日本の素の街並み、その地の人柄、食事での人との会話、、
全く、予定してない、いきなり状態なのがお気に入りでした。


テレビで、こういう日本の各地の素の姿は、ありそうで見れない。
また、彼独特の人柄の面白さがあった、、

いろいろ女性関連の話題があったが、自分の生き方を
最後まで続けたタレントさんだと思う。

この春に腰を痛め、「こころ旅」の秋は、お休みして、ピンチヒッター対応でしたが
早く戻ってほしいと、待っていたのに、、残念です。
池田綾子さんのテーマソング「こころたび」も好きでした。
なんという、きれいな曲でしょうか！

氏のご冥福を心からお祈り致します。。

寒くなりました！

晴れ、予報通り、一気に寒くなりました。
最高でも１３℃。

少しブログ休みましたが、この所のオイラは、「平和な」？毎日でした。

久しぶりに、箱そばで、昼食です。
今日は、かも南蛮そば、、やっぱ、うまいねえ。
オイラは、蕎麦好きなんですね。
これじゃ、多分タンパク質２０gはないでしょうけど。。。

湘南台地下駅構内の毎年のクリスマスツリー、、
点灯式も終わり、今日も輝いています、、


きれいな、「聖夜」のメロが流れています。。
地元の藤沢工科高校の皆さんの作品、、
オルゴールの生音なので、とても、きれい、、
生音は、最高！です。。
シーケンサー使ってオルゴールの羽を打つ？、、多分、、
これを見ると、、ああ、今年も年末か、、と。。


食後は、いつものように、地上に上がって、ド・トールでコーヒーね。
今日は、ほぼ満席、、丁度端の席、空いたので、ラッキー！

手帳の入れ替えの時期ですが、まだ来年の買ってません、、

約４０分、、帰宅です。

湘南台駅前、１２：０５


駅構内、大きな地元湘南台高校グランプリ垂れ幕が、、、
ここの高等学校吹奏楽は、国内トップクラス、、我々地元の誇りです。


小田急線、ホーム、、１２：０８


今日は、帰宅後、楽器演奏します。
普段は、午前中ですが、今日は、断捨離（本）してたので、、
今日は、スチールギター演奏予定です。
この楽器は、忘れやすい楽器なので、少なくとも
週一回は、弾かないとね。。

秋→タンパク質一日６０ｇ以上

秋らしくなってきました。
９月は、暑かったので、今年の秋は短くなるのでしょうね。


オイラの体調は、まずまずです。
でも、、
・先月に、右足の指を物にぶつけて、医者に行きましたが
大事なく、骨折はしてませんでした。
・その後は、先週あたりから、腰痛になり
椎間板ヘルニアという事で、今は、痛め止め飲んでます。
いずれも、軽傷です。

今朝、少し小雨残ってましたが、その後は止みました。
お昼は、近くのデニーズへ。。
毎日通ってますが、今日は、昨日と違って、窓側の席、、


まずは、ドリンクバーから、カフエオレ、、
腰痛の痛め止め薬（ロキソプロフエン、ムコスタ）は、食後に飲みますけど、
忘れないように事前に用意しています。

しばらくして、目玉焼きね。
最近のオイラは、少し太りました。

タンパク質を意識したからです。
タンパク質の一日の必要量は、体重Kgをgにした量＋アルフア、、
という事は、６０Kgの場合は、６０ｇ＋１０ｇ位？

となると、朝昼晩だと、一回で、２０ｇ以上は必要。。
オイラの昼食の多くは、ザルそば、、とても足りてません。。

それで、最近は、昼食を蕎麦から、少しカロリーのある和食に
変えました。体重も、５６Ｋｇ→６０Ｋｇに増やしました。
今のＢＭＩは、２１位なので、正常です。
（今までは、２０以下で痩せすぎでした）
確かに、オイラは、今まで粗食は、体に良い等と勝手に思ってました。

高齢者の多くは、タンパク質不足だと、、いろんな情報で知りました。

但し、ＢＭＩ値にも注目、、２２以下キープですね。

 

 

 

 

快晴→近くを散歩

朝から最高の快晴、気温も２０℃前後、、
気持のいい陽気です。


今日も昨日同様、昼食は、デニーズへ。
偶然、昨日と全く同じ席。

相変わらず手帳持参です。、
ここには、備忘録としての情報を書いてます。
誰も読まないでしょうけど、一応記録として。。


食事しながら、今日の行動を考えます。。
国道沿いの、ユニクロへ行くことにしました。


珍しく、ドリンクバー、お代わりなどして。。


食後国道沿いに歩きます、ユニクロへ。。

ズボンでも買おうと思いましたが、気に入ったものはなし。。
結局、何も買わずに、帰宅です。
家について、万歩計（スマホ）見たら、６５００歩でした。

これから、楽器演奏します。
今日は、ウクレレです。
楽器演奏は、午後より午前の方が、
うまく弾けてる感じですが。。

 

ウォーキング

今日は、秋晴れ、快晴です。
お昼は、オイラのお気に入りの近くのデニーズへ。。



ゆっくり食事後、今日は、これから、歩きます。
昨日、腰痛→お医者様から、歩くこと、、ご指摘ありましたので
早速実行です。
久しぶりですが、川コースね。

出発点の、境川情報センター前到着、、
ここに来るのに、１５分は、歩いてますけど。。


境川（文字通り、藤沢市と横浜市の境に流れてます）に沿って歩きます。
気温は、２１℃、秋晴れ、、快適です。


昨日の腰痛は、今日は、大分よくなりました。
呑み薬と、腰への貼り薬が効いているのかも。。

途中の、鷺舞橋（さぎまいばし）、形が、鷺が羽を広げている、、


ここのお花畑、、花大好きなので、、癒されます。


更に歩きます。。
遠くに見える橋、、当然右が、横浜市、左が、藤沢市です。


境川遊水地到着、、
遠くに、相鉄線（奥側）と横浜地下鉄（手前側）の架橋が見えてます。


遊水地、、結構水量は、今、少ないようですね。

すっかり自然は、秋、、

目的地、湘南台公園到着




お帰りは、電車です。。
帰りも歩いたら、、かもしれませんが、約８０００歩で
もう十分です。。

確かに歩き終わったら、腰の痛み和らいでます。
昨日朝の腰痛、運動不足だったんでしょうね。。

腰痛→第１０３代首相・石破氏

少し雲のある秋晴れです。


でも、ベッドから朝起きたら、いきなり「グキ！」、、
腰が痛い。
オイラの腰痛は、３０年位前からありましたが
今日は、かなり痛いので、初めて医者に行った。

腰痛は、昔からオイラの持病だと、思ってるが、この際
きちんと診断したい。。
早速、最寄りの医者に行く。

まずは、レントゲンね、縦横撮る。

程なくお医者様の、診断結果、

お医者様:「椎間板ヘルニアですね.」
（よく聞く病名だ）
↓これは、ネットからの参考図（おいらのでないけど
見せてもらった画像は、そっくりでした）


オイラ:「で、治し方は？」

お医者様:「残念ながら、ありません。
　　　　　あと、足しびれますか？」

オイラ:「加齢ですか。しびれは、ありません」
お医者様：「なら、心配することありません。
　　　　　　痛み止めの薬出しておきますかね」
　　　　　　（たいしたことなようだ）
オイラ：「対策としては、運動ですか？」
お医者様：「運動は、良いです、是非やってください、
　　　　　　痛みが激しいなら、痛め止め薬いりますか？」
オイラ：「お願いします」

という事で、呑み薬として、「ロキソプロフエンNa錠６０ｍｇYD」と
　　　　「ムコスタ錠100mg」、
　　　　　患部の貼り薬として「ロキソプロNaテープ10cmX14cm」が
　　　　　一週間分、提供された。
症状の改善がなければ、次回一週間後、予約入れときますね。改善されていたら、キャンセルください。。でした。

加齢による腰痛は、周りの方からもよく聞きます。
オイラは、薬嫌い、、でも今回は、呑みます。
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昼食は、近くのデニーズへ。

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午後、、今日は、特別国会、、首相を決める日です。
予想通り、石破氏（自民）と、野田氏（立憲）の一騎打ちになる。決め方は、多い方が勝ち、過半数ではない。。
野党は、分裂していたので、予想通り、石破氏が、第１０３代首相に
任命された。

無効票が、８４票、、多かったですね。
野党が、仮に、まとまったら、２４４票で逆転してましたが。

 

これで、新首相の元で、新しい日本の出発です。
ともかく、景気回復、国民の所得増加お願いします。
（先進国で、３０年間所得増えてない国は、日本だけです）

 

ウクレレサークル練習日

今日は、3週間ぶりのウクレレサークルの練習日です。
通常は、２週間毎なので、久しぶりです。

湘南台地下機構内、９：１９

地上にでます。。今日も秋晴れです。

湘南台文化センター、、

船と地球儀が特長です。


今日は、１０月のお祭りも終わり、我がサークルの今後の方向、
やってみたい曲、等が、メインテーマです。

その前に、これからの日程の確認、、
慰問、お祭りを含めた曲目候補を出すこと、
忘年会、慰問の日を決める。

忘年会は、１２月２１日、慰問は、来年５月頃に決定。
（但し、欠席者がいたので、暫定です、次回決定）

次いで、やりたい曲目（候補）を、２０曲挙げる。
１．ラハイナ・ルナ
２．パイナップルプリンセス

３．バラ色の雲
４．白いブランコ
５．なごり雪

６．お嫁サンバ
７．てんとう虫のサンバ
８．ハワイアンブルーナイト
９．ヘ・アロハ・ノ・オ・ホノルル
１０．負けないで
１１．真赤な太陽
１２．蒼い星屑
１３．天使の誘惑
１４．少年時代
１５．白い色は恋人の色
１６．涙くん、さよなら
１７．白い雲のように
１８．サボテンの花
１９．心の旅
２０．花の首飾り
このうち、楽譜のないのは、３，６，１７，１９，２０でした。
次回（２３日）には、お祭りの５曲と上記候補曲の楽譜お持ちの方は
持参し、ないものは、副会長にネット購入依頼する。。

声慣らしに、先日のお祭り演奏曲５曲を
通しで演奏しました。
３週間部ぶりなのに、なんと完ぺきな演奏でした！
すごいことだ、、
その後、１～４を、仮演奏してみた。。
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練習後の有志だけの昼食会（都合の付く人、自由参加）は、
駅前のデニーズへ。。

オイラは、担々麺、ここで食べるのは、初めてかも？

１４：２２　帰宅です。

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寒くなりましたが、皆さん風邪もひかず、お元気でした。
やはり、ウクレレって、体には、良いのではないでしょうか？
思えば、ウクレレ演奏って、
１．楽譜を見て、その場所の歌詞をみる。（目→脳）
２．音程を決める。（脳）
３．楽譜のコードを左手で押さえる。（脳→指先）
４．右手でコードを弾きながら。（脳→指先）
５．歌う、、（脳→声）
次々と１～５を同時に行う、これが曲の終わりまで続く。
全てに、脳、、休みはない、、
考えてみたら、大変なことをやっている。
沢山のことを、同時に処理するのです。
適度な緊張、、脳をフルに使っているはず。。
体にいいことは、間違いない、、とオイラは思ってます。

だから、健康には、いい趣味だと思います。

 

 

床屋→インフルの予防接種しましたか？

一気に寒くなりました。
今日は、午前中に床屋へ行きました。

実は、昨日行ったのですが、混んでいたので、あきらめて
今日にしたのですが。。

オイラだけの自称「バーバーストリート」へ。
ここの通りには、床屋さんが、４軒ありますから、
勝手にオイラが、床屋横丁→バーバーストリートと呼んでいます。

天気は、快晴！

予定通りの時間に、すっきりしました。
オイラは、短めが好みです。

帰宅時、駅前のマック寄ろうかと思いましたが、
和食を食べたくなったので、今日は、このまま帰宅です。。

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１１月、、この月は、オイラには、危険月、、
過去の多くの１１月に、風邪をひいているからです。

今年は、どうか？
そういえば、昨晩あたり、やけにクシャミが、、
でも今の所、正常ですが、気を付けねば。。。

一昨日、インフルエンザの予防接種しました。
￥１７００でした。
最近では、インフルにかかった記憶は、ありませんから
予防接種効いていると思ってます。
未だの方、、お早めに！

 

外出・湘南台→どうなる？トランプ新大統領。。

今日は、朝から、快晴です。
体調は、快調です。
気温は、最高でも、１８℃、、低くなりました。


湘南台へ出かけた。
ちょっと久しぶり、、
駅地下の箱そばで、茄子天、豚肉おろし蕎麦を食べる。

茄子天は好きなのでおいしかったけど、
豚肉は、パサパサでダシ抜けしてました。


ついで、地上に出て、ド・トールで、カフエオレね。
寒くなってきたので、アイスコーヒーは、もうないなあ。


読書して約一時間後、帰宅です。
外は、快晴！、


湘南台地下駅構内、まだ、１２：４４。
今日は、お出かけ時間が早かった。。



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昨日の米国、大統領選挙選挙、
予想外に、トランプ氏の、圧勝でした。

木村太郎氏指摘通り、隠れトランプの存在があるから、圧勝する、、は、見事図星でしたね。

新大統領は、昔のモンロー主義程ではないでしょうが
米国第一優先なので、我が国にもいろんな条件を
要求してくるでしょう。。
政治家、政府の方々、、しっかりかじとり、お願いします。

平和が、最優先のオイラ、、
米国のウクライナへの対応が、気になります。
すぐに決着つける、、とトランプ氏は、仰ってますが、、