外出、藤沢→水分補給について

今日は、朝から快晴、、
今年の五月は、昔懐かしく、結構清々しい日が多いかも。。
うれしいなあ。。

藤沢へ出かけた。

藤沢駅北口方面、、１３：３２

同南口方面、、正面は、小田急デパートです。


駅前ビル３階で昼食、、
今日は日替わり定食Ｂ、、￥７８０、、
コーヒーフリー、ご飯、みそ汁、お代わりＯＫです。
（オイラは、そんなに食べれません、若者向けにね）

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帰宅して、今日は、水分補給について考えた。

以前、街中で、無料健康診断していた。
無料、、オイラには、すごい魅力あるお言葉、、
早速、調べてもらったら、「水分が不足している」と言われた。

それから、オイラは心して、水を飲むように心がけた。
一日２リットルというお医者様のお言葉もあった。
５００ｃｃペットボトルで４回、、なかなか飲めません。。

そうこうしているうちに、足のむくみがあり、外出中での
コーヒー中、靴を履いているとむくみのせいか、だるいので
靴を脱いいる。
また夜寝る時は、足先のむくみがひどく暑いので
両足を布団から外に出して冷やして寝てました。

２リットル／日というのは、本当なのか？
今日はもう一度、調べてみた。
↓こんなのがありました。

フーン、２リットルは、多すぎらしい、呑む水としては、１．２リットルか。。
更に、別のユーチューブを拝見、、
そこには、全く逆のことを主張されていた。。

高齢者の多くの方が、水を沢山飲む、健康にいい、、
と思っている方が多いが、そうではない。
水を沢山飲むから、夜中のトイレ、足のむくみが発生する。
風呂の前後の適量の給水は、良い、しかし寝る前には水は、飲まない。
水として飲むのは、８００ｃｃ／日で十分だと。

お医者様でも、かなり違う内容ですね。
未だはっきりした、エビデンスがないのかもしれない。。

そこでオイラ、
少なくとも、２リットル／日は、多すぎるらしいので、
１リットル／日にする。
寝る前は、水を呑まない（今まで必要だと思って、呑んでました。

夜中トイレしてました！）

効果測定は、血圧（多量の水分で血圧が上がるとか）、体重等の
計量値で判定します。
結果は、後日、、、一か月後位になりそうですが。。